網球步法訓練教程視訊

　　網球步法的招式並不難學，無非是交叉步和並步為基礎，但要學以致用，有看過網球步法的相關教學視訊嗎?下面小編給大家分享，謝謝閱覽。

　　網球步法訓練教程

　　網球步法訓練方法

　　1、提高快速反應、移動能力的步法訓練

　　快速反應、和移動能力包括縱向移動和橫向移動能力,急停急起能力,變向能力等,發展這些能力的方法要結合學生的特點,由易到難,循序漸進地進行。主要是一些基本步法以及基本步法的組合練習,如滑步、並步、跨步,小碎步及其組合練習等等,在進行這些練習的時候,要注意結合學生的身體素質訓練,在練習的時候施加一定的量和強度的要求,此外,增加練習的趣味性,形式多變。進行基本步法的組合練習時,結合手法練習會起到事半功倍的效果。主要的練習方法有:練習1:Z字側滑步練習、並步移動揮拍練習。練習2:跨步揮拍動作練習。練習3:交叉步揮拍動作練習。練習4:底線跳躍向前衝刺練習,運動員於底線處雙腳、左腳、右腳前後或左右跳躍,聽到教練發出的訊號時向前衝刺至發球線。練習5:左右移動接V型步法擊球練習,運動員於底線左右並步或滑步移動,聽到訊號後向左前方或右前方移動並作正、反手擊球動作。

　　2、提高步法準確性的訓練

　　步法的準確性是相對於擊球的最佳擊球點而言的,對於網球運動的擊球技術來說,在最佳擊球位置擊球是非常重要的,因為對職業運動員來說,再快的來球站在原地擊打也不是一件很難的事情。對於一般的學生來說,移動的準確性尤其重要,準確地移動會使運動員產生原地擊球的感覺,大大提高擊球的穩定性。提高步法的準確性要注意以下方面的問題:首先,在移動的時候,先大步,再小步,先快後慢再穩定擊球,保持好節奏;其次,組合步法之後注意連線小碎步調整,這是保證擊球準確性的非常重要的一點。練習1:全場正手側身擊球,運動員站於底線中點,教師站於球網對面拋球,要求運動員必須用正手擊球。練習2:側身攻後隨球上網正反手截擊,運動員站立於底線中點,教師於球網對面拋球,順序是一箇中場球和左右兩個球,運動員側身進攻後上網,正反手截擊。練習3:正反手截擊接後退高壓球,運動員站立於發球線中點,教師於球網對面拋球,運動員正反手截擊球后,後退擊打高壓球。

　　3、發展步法合理性的訓練

　　步法的合理性指在網球比賽中使用的步法合理,主要有跑動的距離短,節約體力等,現代網球最大的特點就是快,擊球的速度快,節奏快。表現在比賽中就是上升期擊球、開放式步法的增加等。在合理性步法的訓練中,要注意不僅要結合網球場地的特點,還要結合運動員的體能訓練進行。練習1:底線左右開放式擊球。練習2:底線十字交叉步法練習,在底線和中線之間約30度角設定4米線段並反向延長至底線後,形成十字交叉,運動員站立於十字交叉的中點,分別進行右前、右後、左前、左後的移動和回位的移動練習。練習3:前後移動擊球,運動員站立於發球線中點,教師於球網對面拋球,運動員每組正反手截擊2~4次,高壓球1~2次,後場救球1~2次。練習3:繩梯***沒有可用粉筆在場地旁邊畫出***組合練習,選擇下列練習內容或加以組合,每項內容練習2~4次。***1***交替頂髖小跳步;***2***單邊高抬腿;***3***單邊梯內外交替小碎步;***4***Z字梯內外交替墊步過;***5***正向***背向***轉髖腳梯內外變向。