緩解孕早期嘔吐的方法

　　懷孕初期嘔吐是一個徵兆：她們可能正在孕育一個朝著高智商發展的寶寶。有哪些的呢?本文是小編整理的資料，僅供參考。

　　心理療法

　　心理放輕鬆比什麼都重要，心理壓力過大，妊娠反應會更加嚴重。孕吐是正常現象，只要在正常範圍內，不用擔心會給胎兒造成不良影響。瞭解一些相應的科學知識，多與周圍的媽媽交流，相互學習，解除心理壓力。也可以多和自己的體檢醫生交流，把自己的情況告訴醫生，看看有沒有必要進行相應的孕吐治療。

　　飲食療法

　　其實孕早期***前三個月***胎兒生長緩慢，並不需要太多的營養。在口味上可以儘量選取自己想吃的東西，還要儘量減少每次進食的量，少食多餐。多喝水，多吃富含維生素的食物，可以防止便祕，因為便祕會加重早孕反應。

　　儘可能多地變換就餐環境，這樣能激發食慾。為了減輕孕吐反應，多吃一些較乾的食物，如燒餅、餅乾、烤饅頭片、麵包片等。如果孕吐嚴重，多吃蔬菜、水果等偏鹼性的食物，以防酸中毒。

　　運動療法

　　整天吃不下飯，心情煩躁，體力欠佳，難道就是不起床的理由嗎?不行!不能因為噁心嘔吐就整日臥床，因為這樣只能加重早孕反應。如果活動太少，噁心、食慾不佳、倦怠等症狀就會更為嚴重，常此以往便形成惡性迴圈。

　　適當參加一些輕緩的活動，如室外散步、做孕婦保健操等，都可改善心情，強健身體，減輕早孕反應。

　　如何來緩解孕早期嘔吐

　　飲食方面

　　當孕媽媽到了孕三月的時候，早孕的反應就會變的更加的明顯了。會有部分的孕媽媽會因為孕吐嚴重，而嚴重的影響食慾，不能進食。為了胎寶寶的健康發育，那麼就可以從飲食上來緩解早孕反應所帶來的不適，小編建議孕媽媽可以選用山楂，酸梅，柑橘，鹹菜，陳皮梅，涼拌黃瓜等等小食物來增進食物。針對頻繁嘔吐的孕媽媽來說，可以選擇西瓜汁，稀粥，椰子汁等水果來食用，這樣既可以增加水分，也可以保證營養，調節口味。

　　運動方面

　　雖然孕早期所帶來的妊娠反應會導致孕媽媽嘔吐難受，但是孕媽媽不能因為噁心嘔吐就整日的臥在床上，活動的太少，這樣不僅不可以緩解早孕反應帶著來的不適感，而且還會使得噁心，食慾不佳，倦怠等症狀進一步的加重，容易造成噁心迴圈。小編建議，孕媽媽最好是要適當的參加一些室外活動或者進行一些運動，比如游泳，散步，保健操，這樣可以緩解嘔吐的症狀，同時也可以強身健體。

　　心情方面

　　面對早孕反應孕媽媽要保持輕鬆愉快的心情，避免緊張，激動，焦慮的不良心理狀態，要知道好的心情是可以避免嘔吐症狀加劇的。也在身體允許的情況下，堅持工作，跟同事一起工作，聊天可以分散集中在嘔吐上的注意力。同時在一時期，家人，丈夫更要多多的關心孕媽媽，幫助其消除思想顧慮。

　　按摩方面

　　每當孕媽媽感覺到嘔吐劇烈的時候，可以進行適當的按摩。方法是，孕媽媽可以用自己的手指交替按摩作用兩側的內關穴和足三裡穴，用食指的掌面在穴位上用力的撳壓與揉動，每次連續20-30次，可以有效的止嘔

　　有效緩解孕吐的方法

　　1、孕媽咪可以多吃富含維生素B6的食物，例如香蕉、胡蘿蔔、西蘭花等。

　　2、放鬆心情，分散注意力，聽聽舒緩的音樂，或者閱讀一些暖心書籍，也可以到公園散步呼吸新鮮空氣。

　　3、遠離敏感氣味的食物。孕媽對油膩的食物感到反胃，那麼就可以吃一些清淡的食物，飲食以少食多餐為原則。

　　4、多吃高蛋白質食物，豐富的蛋白質食物有利於預防孕吐，孕媽可以喝酸奶、牛奶等，將薑片或者薑末加到牛奶裡，預防孕吐的效果十分不錯，孕媽不妨試試看。薑片能夠讓孕媽的胃舒服一些。宣告：本文結合《飛碟寶貝計劃》相關視訊內容所寫，如有侵權請聯絡刪除。