太極養生的六大原理有什麼

　　太極拳的歷史非常悠久，主要因為練太極拳的好處是非常多的，每個時代都有很多人熱衷於太極，經常練習太極能起到非常好的養生作用。下面是小編為大家整理的太極養生的六大原理。歡迎閱讀!

　　太極養生的六大原理

　　太極在養生方面是非常好的，對於中老年人是非常有利的，所以生活中我們經常見到許多中老年人在公園，廣場上練習太極。

　　在我國較早的一部醫書《黃帝內經》中就記載上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神具，盡終其天年，度百歲乃去。

　　今時之人不然也，以酒為漿，以妄為常獷醉以入房，以欲揭其精，以耗散其真，不知持滿，不時御神，務快其心，逆於生樂，起居無節，故半百而衰也。

　　一、太極拳是非常講究天人合一，形神合一的，太極拳中動靜結合，動中求靜，對於調節身體健康是非常有幫助的。

　　可有效阻斷過分亢進和熾烈的七情對氣血的干擾和逆亂影響，護衛“元神”正常發揮其調控人體身心健康的功能。

　　二、太極拳是主張“以意導氣，以氣運身”，強調全身心的放鬆。“練意、練氣、練身”內外統一的內功拳運動，形成剛柔相濟，快慢有節、蓄髮互變，以內勁為統馭的獨特拳法，從而有利於經絡的疏通。

　　經絡不通，就有不健康的地方，行動不利索、血液不暢通，有可能引發心腦血管疾病。

　　三、在練習太極的時候，往往都會用到腰部的旋轉，在四肢的屈伸所構成的纏繞運動和虛實轉換的時候，會對我們身體的各個部位都起到一定的好處。

　　這實際上是一種自我按摩，能起到類似針刺的作用，疏通經絡，激發經內氣，加強維持並聯系各組織器官的生理功能，使其處於協調有序狀態。

　　四、太極拳全身性的輕慢鬆柔的適當運動，會使周身暖意融融，可加大經絡傳導速度和強度，有利於脈氣在全身上下、內外迴圈無端的經絡系統中執行。

　　有助於經絡暢通透達，使氣血充盈全身，濡養各臟腑組織器官，營陰陽，維持和保護機體功能，加大抗禦病邪和自我修復能力。

　　五、太極拳不僅強調肢體放鬆，而且練拳全過程都要求精神放鬆，使大腦抑制與興奮結合，而且它還有利於心態平衡。

　　所以練習太極拳是一條非常可靠的健康之路。只要你每天堅持練拳，它就可以使你持久地保持身心健康。

　　六、太極拳重視人體下盤功力訓練，人利於氣血下行，調整人體上盛下衰狀態。

　　“上盛下衰”指的是中老年人肝腎兩虧、陰虛陽浮，出現血壓升高、心虛失眠、畏寒怕冷、四肢發涼、食滯便祕等症狀。

　　太極拳良好的養生保健功效，只有經過長期的鍛鍊才能發揮出來，首先，太極拳同其他體育專案一樣，鍛鍊效果的出現是一個日積月累的過程，實踐證明，太極拳養生保健功效的獲取，貴在堅持練習。

　　每位立志習練太極拳進行養生保健者，都應從中悟出持之以恆的道理。

　　提高太極拳養生功效的方法

　　不斷進取以養拳

　　俗話說：“藝無止境”。可有些人在訓練稍有所成,便感滿足,不肯進一步由粗到精、由表及裡、由具體到抽象去發掘領會提高,不能大受,中途自輟。

　　另一些人自以為是,固步自封,不與同道交流、切磋、探究,沒有相規相成,久之定形變味。'不進則退'是事物發展的規律,自滿的產生便是拳術生命走向衰弱的開始,即所謂'滿招損'。

　　鑽研理論以養拳

　　任何拳術都有自己的一套思想理論,且比形式更富神奇奧妙。某些人雖能依樣畫葫蘆,有模有樣,但由於對內在的東西缺乏深入鑽研,不知其所以然,無法感化思悟,品嚐不到拳中妙境,感到乏昧後他會自願停棄,深化不了。這是造成拳術生命短暫的第二大原因。

　　太極拳結合中醫原理，練習者在練拳的時候，可打通身體經絡，促進血液迴圈，加快身體排毒。

　　結合生活以養拳

　　首先,要儘量使自己的生活習慣不悖於拳術的運動規律。比如太極拳要求鬆柔、人靜,生活中自己就要設法避免元謂的用力和不必要的緊張。其次,儘可能將拳理落實到日常生活的各個環節中，要因時、因地制宜,隨時隨地養拳。

　　氣、神、意的練習對拳術保養有良性影響,可隨時隨地進行。說沒一點時間練拳那是藉口,排隊、等車、看報、聊天都有練拳的機會。

　　如果常規訓練一停,就忘了自己是練拳之人,那他練拳的時間也就那麼一些;而有些人卻善於見縫插針,平時也能做到'人在拳中',行、走、坐、臥不離拳。顯然後者的拳術生命將會更長久、旺盛。

　　習練太極拳能保持身體健康水平，延遲機體衰老，同時太極拳還有助於和諧社會的建設。

　　太極拳的健身原則

　　1、鬆是放鬆，肌肉和精神都放鬆，採取自然站立姿勢，舒適自然。練拳時動作輕柔圓活，不用緊張用力。由於全身放鬆，血管也就放鬆，便能促使血壓下降，增強血管彈性，加強心肌的營養，有利於防治各種心血管疾病。

　　2、靜是安靜、沉靜，全神貫注，摒除雜念，這對調節大腦皮層和植物神經系統的功能獨特的作用，對治療神經衰弱有很好的效果。

　　太極拳是一項柔和的有氧運動，練習者可以感到身心放鬆，沉浸在自我中，忘卻掉一切煩惱。

　　3、柔是動作柔和、連貫、不急不躁、上下相隨、內外結合，眼隨手轉、步隨身換，使全身各部位器官有機配合，能提高神經系統的調節功能有和改善各器官之間的協調配合，從而增強人體各方面的功能，促進新陳代謝，提高對外界的適應能力和抗病能力。

　　4、深是呼吸勻細深長，沉靜穩定，氣沉丹田，加強呼吸深度，保持肺組織彈性，增加肺活量，對增強呼吸系統功能和幫助肺結核患者康復，有良好的作用。

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