預防高血脂的方法有哪些

　　應酬多，喝酒過量、偏愛肉食，這種種的壞習慣都可能讓你患上高血脂，因此想要遠離高血脂，你必須養成良好的生活習慣!一些必要的預防措施要牢記，和小編一起來看看預防高血脂的措施吧。

　　高脂血的危害

　　雖然血脂過高對發生腦血管病的危急性還不一定，但由於血脂過高導致動脈內膜脂質沉著，可加速形成動脈粥樣硬化這一事實，可以認為血脂過高與中風的發生是有關的。血脂過高就是指血液中一種或多種脂質成分的異常增加。

　　人們早知道攝入高脂肪和高膽固醇飲食會誘發動脈粥樣硬化，在一部分有遺傳性脂質代謝缺陷的人中表現比較明顯，這些人由於難以根除血。迴圈中過多的中性脂肪和膽固醇，或者體內產生過多，而引起血液中膽固酵和甘油三酯濃度升高。

　　高脂血的預防方法

　　1、肥胖者要控制飲食，控制攝入量，增加消耗，使體重逐漸恢復到標準體重。

　　2、飲食要以低脂、低膽固醇、適量蛋白質的食物為宜，少食動物內臟及一些含膽固醇高的食物。減少食入肥肉、黃油、雞蛋，增加家常食物、瘦肉、魚。能使人的血清膽固醇平均含量明顯降低。

　　3、多吃新鮮綠色蔬菜和水果及含碘豐富的食物***如海帶、紫菜等***，可防止動脈硬化的發生、發展。

　　4、多吃含纖維素高的蔬菜***或芹菜、韭菜等***，少吃鹽和糖。

　　5、每餐飲食要適當，不宜暴飲暴食。忌菸、酒。

　　6、積極治療原發病，如糖尿病、膽結石等

　　7、體育鍛煉對防治高脂血症有相當大的作用。

　　8、頑固而嚴重的高脂血症，可適當給予藥物治療，但要聽從醫囑。

　　高脂血的重點提醒

　　高危人群需定期進行健康體檢。高危人群包括中老年男性，絕經後的婦女，有高脂血症、冠心病、腦血管病族史的健康人，各種黃色瘤患者以及超重或肥胖者，注意自我保健;積極治療可引起高脂血症的疾病，如腎病綜合症、糖尿病、肝膽疾病、甲狀腺功能減退等。

　　高血脂的危害及預防是怎樣的?通過我們以上的介紹，相信大家對有效預防高血脂已經有了一定的瞭解了。在發現高血脂後，一定要及時的到正規醫院去治療，這樣才能儘快的擺脫這一疾病。在此，祝患者都能夠早日康復。