得了肩周炎該怎麼去治療

　　很多人由於缺乏運動，長時間保持一個姿勢，使得身體出狀況。肩周炎是大家最常見的狀況之一，該如何去治療呢?下面是小編為你推薦肩周炎的治療方法，希望能幫到你。

　　肩周炎的治療方法

　　1.按揉肩部及上臂部，點按肩禍、臂膈、曲池、手三裡、合谷等穴位各20秒鐘，再用空拳頭或手擊打數遍。

　　2.用拿法連續提拿肩部及上臂部的肌肉數次，並用掌根在肩部疼痛處按揉3～5分鐘。

　　3.彎腰伸臂：兩足分立，彎腰至90度，患肢伸展開來，做向外劃圈運動，動作幅度由小到大，以伸臂到最大限度為止，時間為10分鐘。

　　4.患肢爬牆：兩足分立，面向牆壁，五指沿牆壁緩慢向上爬行，使患肢高舉到最高限度，然後沿牆壁歸回原位，連續爬行50～100次。 5.背後拉手：雙手向後，由健手拉住患側腕部漸漸向上拉動，反覆做20次。然後自我搖動肩關節，幅度由小到大，以能忍受的力度為宜。

　　6.高舉上肢自我摸身：患側被動高舉，肘關節彎曲，先摸同側頭頂，再摸對側耳朵，反覆做6次。

　　預防肩周炎的方法

　　1、手指爬牆

　　患者面向牆壁站立，雙手上抬，扶於牆上，努力向上爬，要努力比前一天爬得更高一些。

　　2、單手壓肩

　　以右肩為例。兩足似弓步，右腳在前，離桌尺餘;左腳在後伸直。右手放於桌上，左手掌按右肩，利用身體向下向後擺動。

　　3、擴胸分肩

　　兩足站立，與肩同寬，兩手放於胸前，兩肘與肩平直，手背在上，掌心朝下。擴開胸懷，分開雙肩、吸氣;回覆時呼氣。

　　4、旋肩

　　患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向後下畫圈，幅度由小到大，反覆數遍。

　　5、旋摩肩周法

　　取坐位，以左手手掌貼於右肩，旋摩肩周50-100次，使之產生溫熱感，換手。

　　肩周炎的症狀

　　1、肩周炎的疼痛表現：起初時肩部呈陣發性疼痛，多數為慢性發作，以後疼痛逐漸加劇或頓痛，或刀割樣痛，且呈持續性，氣候變化或勞累後，常使疼痛加重，疼痛可向頸項及上肢***特別是肘部***擴散，當肩部偶然受到碰撞或牽拉時，常可引起撕裂樣劇痛，肩痛晝輕夜重為本病一大特點，多數患者常訴說後半夜痛醒，不能成寐，尤其不能向患側側臥，此種情況因血虛而致者更為明顯;若因受寒而致痛者，則對氣候變化特別敏感。

　　2、肩關節活動受限：肩關節向各方向活動均可受限，以外展、上舉、內外旋更為明顯，隨著病情進展，由於長期廢用引起關節囊及肩周軟組織的粘連，肌力逐漸下降，加上喙肱韌帶固定於縮短的內旋位等因素，使肩關節各方向的主動和被動活動均受限，當肩關節外展時出現典型的“扛肩”現象，特別是梳頭、穿衣、洗臉、叉腰等動作均難以完成，嚴重時肘關節功能也可受影響，屈肘時手不能摸到同側肩部，尤其在手臂後伸時不能完成屈肘動作。

　　3、怕冷：患肩怕冷，不少患者終年用棉墊包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹風。

　　4、壓痛：多數患者在肩關節周圍可觸到明顯的壓痛點，壓痛點多在肱二頭肌長頭腱溝。肩峰下滑囊、喙突、岡上肌附著點等處

　　5、肌肉痙攣與萎縮：三角肌、岡上肌等肩周圍肌肉早期可出現痙攣，晚期可發生廢用性肌萎縮，出現肩峰突起，上舉不便，後彎不利等典型症狀，此時疼痛症狀反而減輕。