運動損傷的種類表現及處理方法

　　運動中的損傷是不可避免的,運動的身體對抗激烈程度之高,使得運動損傷發生率較高。運動損傷的種類及處理方法有哪些呢?本文是小編整理運動損傷的種類及處理方法的資料，僅供參考。

　　運動損傷的種類及處理方法

　　一、擦傷——即面板的表皮擦傷。如擦傷部位較淺，只需塗紅藥水即可;如擦傷創面較髒或有滲血時，應用生理鹽水清創後再塗上紅藥水或紫藥水。

　　二、肌肉拉傷——指肌纖維撕裂而致的損傷。主要由於運動過度或熱身不足造成，可根據疼痛程度知道受傷的輕重，一旦出現疼痛感應立即停止運動，並在痛點敷上冰塊或冷毛巾，保持30分鐘，以使小血管收縮，減少區域性充血、水腫。切忌搓揉及熱敷。

　　三、挫傷——由於身體區域性受到鈍器打擊而引起的組織損傷。輕度損傷不需特殊處理，經冷敷處理24小時後可用活血化瘀叮劑，區域性可用傷溼止痛膏貼上，在傷後第一天予以冷敷，第二天熱敷。約一週後可吸收消失。較重的挫傷可用雲南白藥加白酒調敷傷處幷包扎，隔日換藥一次，每日2-3次，加理療。

　　四、扭傷——由於關節部位突然過猛扭轉，造成附在關節外面的韌帶撕裂所致。多發生在踝關節、膝關節、腕關節及腰部。不同部位的扭傷，其治療方法也不同。

　　1、急性腰扭傷——讓患者仰臥在墊得較厚的木床上，腰下墊一個枕頭，先冷敷後熱敷。

　　、關節扭傷——踝關節、膝關節、腕關節扭傷時，將扭傷部位墊高，先冷敷2-3天后再熱敷。如扭傷部位腫脹、面板青紫和疼痛，可用陳醋半斤燉熱後用毛巾蘸敷傷處，每天2-3次，每次10分鐘。

　　五、脫臼——即關節脫位。一旦發生脫臼，應囑咐病人保持安靜、不要活動，更不可揉搓脫臼部位。如脫臼部位在肩部，可把患者肘部彎成直角，再用三角巾把前臂和肘部托起，掛在頸上，再用一條寬頻纏過胸部，在對側胸作結。如脫臼部位在髖部，則應立即讓病人躺在軟臥上送往醫院。

　　六、骨折——常見骨折分為兩種，一種是面板不破，沒有傷口，斷骨不與外界相通，稱為閉合性骨折;另一種是骨頭的尖端穿過面板，有傷口與外界相通，稱為開放性骨折。對開放性骨折，不可用手直接接觸傷口，以免引起骨髓炎，應用消毒紗布對傷口作初步包紮、止血後，再用平木板固定送醫院處理。骨折後肢體不穩定，容易移動，會加重損傷和劇烈疼痛，可找木板、塑料板等將肢體骨折部位的上下兩個關節固定起來。如一時找不到外固定的材料，骨折在上肢者，可屈曲肘關節固定於軀幹上;骨折在下肢者，可伸直腿足，固定於對側的肢體上。

　　懷疑脊柱有骨折者，需儘早平臥在門板或擔架上，軀幹四周用衣服、被單等墊好，不致移動，不能抬傷者頭部，這樣會引起傷者脊髓損傷或發生截癱。昏迷者應俯臥，頭轉向一側，以免嘔吐時將嘔吐物吸入肺內。懷疑頸椎骨折時，需在頭頸兩側置一枕頭或扶持患者頭頸部，不使其在運輸途中發生晃動，再用平木板固定，送醫院處理。

　　十大運動損傷的處理方法

　　跟骨骨突炎

　　該綜合徵最常發生於年幼兒童，其典型的症狀包括足跟痛和跟腱附著點壓痛，活動時加重。擠壓試驗陽性可能提示內側和外側存在壓迫。另外還要檢查雙側足踝部是否過度內翻和跟腱是否過緊。但如果是年齡較大的孩子出現這些症狀，則應該考慮是應力性骨折。

　　治療方法是相對休息，有證據表明靠牆壁拉伸小腿會有助於恢復。一些教練讓患者通過腳跟著地、腳尖靠在臺階上進行拉伸鍛鍊，但Landry博士擔心這樣做對於許多患者來說都太危險。

　　他說，通常建議患者使用跟骨墊，但對於大多數過度內翻的孩子而言，“使用弓型支墊的效果會更好”。請謹記：許多現成的弓型支墊都太軟。 抗炎藥可能有止痛效果，但目前認為“骨突炎的炎症並不嚴重”，Landry博士說。

　　外脛夾***脛骨內側應力綜合徵***

　　顧名思義，你可以根據沿脛骨內側疼痛這一特點來識別該綜合徵。 警惕脛骨以上的部位是否存在疼痛，若存在則提示為應力性骨折，可能有必要拍X線片。

　　還要排除慢性骨筋膜室綜合徵，其可引起鈍痛——通常累及小腿前外側。這種疼痛發生在開始跑步後的10~15 min之內，可以藉助骨筋膜室內壓力檢測做出診斷。若壓力>15 mmHg，則可採用手術鬆解筋膜進行減壓。

　　外脛夾的治療方法是相對休息——換言之，減少每週跑步的公里數。許多運動員需要穿較好的鞋和使用弓型支墊，並且跑鞋應該在每跑完500 英里後更換。 最近推崇赤腳或穿套襪跑步法， Landry博士認為其效果不一而同。“通過這種方法，你將足跟著地轉換成中腳掌著地，完全改變了步態，這樣做到底是有利還是有弊?這很難判斷。”

　　髕股關節應力綜合徵***疼痛***

　　該綜合徵也是顧名思義的，可以根據髕骨內側上方壓痛這一特點做出診斷，通常伴有股四頭肌中的股內側肌發育不良和肌腱過緊。

　　在尋找壓痛體徵時動作過輕對患者沒有幫助，Landry博士說。“若患者一直處於休息狀態，則不會感覺到壓痛，因此有時候需要適當加大力度。” 症狀持續不到2個月時不必要進行X線檢查。可以通過休息、冰敷和服用非甾體抗炎藥促進康復，有時還可以通過鍛鍊肌腱的柔韌性促進康復。加強核心肌肉和臀肌的鍛鍊非常重要，但加強股四頭肌的鍛鍊會加重病情，而使用弓型支墊可以輔助矯正過度內翻。

　　堅持鍛鍊堪稱最佳治療法，但如果沒有理療師或教練，你也可以讓你的職員協助其訓練。如若不然，你可能需要依靠相關書本指導其訓練。

　　堅持鍛鍊另一個技巧是讓患者邊看電視邊鍛鍊。

　　膝部支架可能有助於固定活動的髕骨，但通常很難將其固定住。 股四頭肌挫傷***血腫***

　　該綜合徵有時被稱為“抽筋”，但Landry博士不贊成這樣稱呼它，因為“抽筋”也被用於表示肌肉痙攣。

　　患者可能表現為大腿疼痛。觸診疼痛部位檢查是否有包塊，測量患者俯臥時的屈膝程度。屈曲的角度越小，股四頭肌鈣化的風險就越大，其康復時間也越長。 治療方法是冰敷***不是熱敷***;止痛藥的效果良好，但阿司匹林除外。若在第一個24 h內確診，則可以讓運動員屈膝睡覺，使用Ace繃帶固定姿勢，採用Ace繃帶加壓並囑患者輕輕地伸展。

　　患者直到運動時無疼痛或跛行表現時方可恢復活動。

　　若在2周內病情沒有得到改善，則應考慮是骨化性肌炎——一定要告知放射學醫生你在尋找軟組織損傷的表現。對於這些病例，通常可以通過積極地運動和加強鍛鍊解決這個問題，而不必要進行手術。

　　肩袖肌腱退變

　　患有此綜合徵的患者通常在肱骨大結節和***或***肩峰下間隙上方有壓痛，可以通過檢查上肢的疼痛部位對其做出診斷。採用Neer試驗***抬起上肢“貼近”臉部;讓患者將手放在健側肩上並緩慢前屈患肩***和Hawkins試驗***旋轉上臂，恰似鷹的翅膀;患者取立位，將其肩關節外展90度，然後內旋前臂***輔助診斷。尋找是否存在撞擊體徵和疼痛，以及***或*** 是否存在岡上肌和外旋肌群無力。

　　治療方法包括減少活動量——例如，縮短游泳距離***尤其是蝶泳***，加強對肩袖肌肉群的鍛鍊。年輕運動員進行肌肉拉伸鍛鍊可能會加重病情。

　　外踝關節扭傷

　　觸診近端腓骨，檢查是否存在Maisoneuve損傷***踝關節完全破損和腓骨近端1/3骨折***。若其關節不能負重，則行X線檢查。

　　將患足抬高到一個適當位置並外旋，識別是否存在聯合損傷，另外還要檢查是否存在骺板損傷。

　　治療方法包括柺杖支援、冰敷、抬高患肢和加壓48~72 h。如果患者能耐受，則應開始活動度鍛鍊和負重鍛鍊。

　　患者想要恢復跑步運動時，要求其單用患踝負重上下跳躍大約8~10次，如果能夠做到，則可以隨時開始跑步。如果在跑步和突然變換方向時無疼痛出現，則其可以完全恢復活動。

　　繫帶式支架對大多數運動員都很有效，但許多足球運動員說這些支架會影響他們的活動度。如果運動員身邊有人知道如何正確使用縛帶，則也可以使用縛帶代替繫帶式支架。

　　椎體脫離

　　該病可以引起背痛，特別是在伸展時，還可導致軀幹扭曲。做神經學檢查和X線檢查：前正位、後正位、側位和雙側斜位片。***關於是否需要做這些所有體位的攝影還存在一些爭議，尤其是前後位和斜位攝影*** 。在側位片中尋找是否存在椎體前移。

　　Landry 博士說：“對於如何處理這些情況尚存爭議。”數年來，通常推薦在疼痛消失之前每天使用23 h的矯正支架治療椎體脫離，但這些支架有許多反向作用。因此在治療上傾向於建議使用軟質支架或不使用支架，單純休息8周，並提醒患者不要做伸展動作。拉伸肌腱和固定腰部也有助於康復。

　　內側骨骺炎***骨突炎***

　　網球肘在兒童中少見，但肘部疼痛則不然——尤其是在棒球投手中。“當孩子肘部疼痛時，我擔心其發生了骨損傷，”Landry博士說。“制動或肘部接球

　　是危險因素。”故應該對制動或肘部接球的孩子進行核磁共振影像學檢查。 不難想象，治療的基礎是休息以減輕疼痛。“這是指擲球次數方面，”Landry博士說。“對某些患者需要進行隨訪，對擲球型別的隨訪意義不及擲球次數重要。”

　　開始進行屈肌-旋前肌群的拉伸鍛鍊並加強鍛鍊前臂肌肉群。

　　髂骨骨突炎

　　對於主訴髂嵴疼痛的兒童，檢查其髂關節的全活動度，檢查臀部屈肌和肌腱是否過緊。X線檢查僅適用於急性損傷。

　　治療方法包括相對休息，活動後冰敷，使用止痛藥以及每天拉伸3~4次。 髂脛束摩擦綜合徵***髂脛束滑囊炎***

　　檢查應該包括Noble試驗：在屈曲髖關節的同時按壓股骨外上髁。如果在屈曲約30度時產生疼痛，則表明髂脛束有摩擦。另外，嘗試做奧伯氏試驗：將患者置於非受試側側臥，伸髖屈膝，若髖關節因為腿部的重量而不能內收，則表明髂脛束較緊，奧伯氏試驗陽性。

　　檢查膝關節腔內是否有積液，若有，則提示內側或外側半月板撕裂或變形。 治療方法包括休息、冰敷、服用非甾體抗炎藥和拉伸髂脛束。跑步者應該停止在公路上跑步。“這種損傷通常會令人苦惱，”Landry博士說。

　　運動損傷的表現及處理方法

　　1、肌肉韌帶拉傷：

　　內因：訓練水平不夠、柔韌、力量、協調性差，生理結構不佳。

　　外因：準備活動不充分、場地、氣溫、溼度、上課內容不好，教練專業水平不夠。

　　預防：選教練、場地及適當的課程，在正常天氣情況下鍛鍊、準備活動充分、循序漸進。

　　處理：24小時前為急性期：方法：停止運動、冷敷、包紮、抬高受傷部位。 24小時後為恢復期：配合按摩、微動、康復或恢復性鍛鍊。

　　2、關節扭傷：

　　內因：技術掌握不好、協調性差，關節周圍肌肉力量小、生理結構不佳、疲勞產生體力差。

　　外因：準備活動不夠、場地滑、器材使用不當、教練、內容不好***動作速度快、轉、跳多***。

　　預防：準備活動充分、瞭解裝置使用、循序漸進，讓教練或自己速度放慢。 處理：24小時前為急性期：方法：停止運動、冷敷、包紮、抬高受傷部位。 24小時後為恢復期：配合按摩、微動、康復或恢復性鍛鍊。

　　3、心力憔悴：

　　表現：人發冷，多汗、臉色白或紅、頭痛、暈、虛、筋疲力盡。 預防：教練或練習者要注意運動量的控制。

　　處理：離開熱的地方，寬衣、溼衣。清醒後給他慢喝些水、注意觀察，病人當天不要多運動。

　　4、運動疲勞：

　　表現：心悸、心動過速，運動後血壓、脈搏恢復慢，內臟不適、血尿等;人發冷，多汗、臉色白或紅、頭痛、暈、虛、筋疲力盡。

　　原因：訓練方法不對、不循序漸進、系統訓練，運動量大、訓練時間多長、休息不充分等。

　　預防：安排合理的訓練時間、計劃，注意勞逸結合。

　　處理：調整鍛鍊計劃，運動量，循序漸進、進行系統訓練、全面訓練。

　　5、重力休克：

　　表現：頭暈、眼發黑、心難受、臉蒼白，手發涼，嚴重時暈倒。

　　原因：動時血液都供應下肢、突然靜止運動時靜脈迴流不夠，腦缺血缺氧，產生腦貧血。

　　預防：強度運動後，不要馬上停止運動。

　　處理：讓患者平臥、腳墊高、頭低於腳，從小腿順大腿按摩。

　　掌握到簡便的處理方法對於按時急救是非常重要的，往往也不會產生什麼大的問題，之後注意預防就沒什麼了。