頸椎疼痛的治療方法

　　頸椎是我們身體的重要的部位之一，因此一旦頸椎發生問題，就容易導致一些病症的發生。那麼一旦發生頸椎疼痛該怎麼治療呢?下面小編就和大家分享，希望對大家有幫助!

　　頸椎疼痛的病因：

　　1、失眠、神經衰弱

　　經臨床觀察在這類病症的人中，有70%的人由頸椎病引發。

　　2、眩暈

　　突然暈倒往往會帶來嚴重後果，原因是由於椎動脈壓迫所致。

　　3、中風

　　中風病人有90%以上都有頸椎病，很多人中風後仍不清楚這一原因.

　　4、耳聾

　　刺激或壓迫頸椎旁的交感神經節後纖維引起，往往伴隨視物模糊等.

　　5、記憶力嚴重下降

　　為椎動脈受頸椎壓迫引起，嚴重會續發腦梗甚至腦出血。

　　6、頸部僵硬不能轉動

　　頸椎病因椎體退變，韌帶鈣化會導致頸部活動受限。

　　7、上肢疼痛無力

　　由椎間壓迫神經根引起，可同時影響軀體兩側，發展較快。

　　8、植物神經功能紊亂

　　椎前緣骨質壓迫食管後壁或刺激周圍軟組織反應引起。

　　9、高位截癱

　　頸椎骨質增生，骨刺壓迫頸部神經根和脊髓，導致發病癱瘓。

　　：

　　第一式：前俯後仰。做操前，自然站立，雙腳與肩同寬，以下各式同。動作時，雙手叉腰，先抬頭後仰，同時吸氣，雙眼望天，停留片刻;然後緩慢向前胸部位低頭，同時呼氣，雙眼看地。上下反覆做四次。

　　第二式：舉臂轉身。先舉右臂，手掌向下，抬頭目視手心，身體慢慢轉向左側，停留片刻然後轉向右後側。注意腳跟轉動45度，身體重心向前傾，轉動頸、腰部時，要儘量轉到不能轉為止。停留片刻，回到自然式後，再換左臂。

　　第三式：左右旋轉。先將頭部緩慢轉向左側，同時吸氣於胸，讓右側頸部伸直後，停留片刻，再緩慢轉向左側，同時呼氣，讓左邊頸部伸直後，停留片刻。反覆交替做四次。

　　第四式：提肩縮頸。雙肩慢慢提起，頸部儘量往下縮，停留片刻後，慢慢還原自然;然後再將雙肩用力往下沉，頭頸部向上拔伸，停留片刻後，雙肩放鬆，並自然呼氣。反覆做四次。

　　第五式：左右擺動。雙手叉腰，頭部緩緩向左傾斜，使左耳貼於左肩，停留片刻後，頭部返回中位;然後換右側。反覆做四次。

　　第六式：波浪屈伸。下頜往下前方波浪式屈伸，注意下頜儘量貼近前胸，雙肩扛起;下頜慢慢屈起，胸部前挺，雙肩往後上下慢慢運動。然後再倒過來做，正反各練兩次。

　　頸椎疼痛的的預防：

　　***一***閱讀有關頸椎病的書，掌握用科學的手段防治疾病。

　　***二***保持樂觀精神，樹立與疾病艱苦抗衡的思想，配合醫生治療，減少復發。

　　***三***加強頸肩部肌肉的鍛鍊，在工間或工餘時，做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，從而有利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。

　　***四***避免高枕睡眠的不良習慣，高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應力，有加速頸椎退變的可能。

　　***五***注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡。

　　***六***及早，徹底治療頸肩、背軟組織勞損，防止其發展為頸椎病。

　　***七***勞動或走路時要防止閃、挫傷。

　　***八***長期伏案工作者，應定時改變頭部體位，按時做頸肩部肌肉的鍛鍊。

　　***九***注意端正頭、頸、肩、背的姿勢，不要偏頭聳肩、談話、看書時要正面注視。要保持脊柱的正直。

　　***十***中醫認為胡桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有補腎髓之功，合理地少量服用可起到強壯筋骨，推遲腎與關節退變的作用。

　　二、頸椎病患者的床

　　各種床鋪各有其優缺點，而且與個人居住地、氣候、生活習慣、經濟狀況有關。但單從頸椎病的預防角度說，應該選擇有利於病情穩定，有利於保持脊柱平衡的床鋪為佳。因此，選擇一個放在床板上有彈性的席夢思床墊為好。它可以隨著脊柱的生理曲線變化起調節作用。

　　三、頸椎病患者的枕頭

　　枕頭是維持頭頸正常位置的主要工具。這個“正常”位置是指維持頭頸段本身的生理曲線。這種重量曲線既保證了頸椎外在的肌肉平衡，又保持了椎管內的生理解剖狀態。因此一個理想的枕頭應是符合頸椎生理曲度要求的，質地柔軟，透氣性好的，以中間低，兩端高的元寶形為佳。因為這種形狀可利用中間的凹陷部來維持頸椎的生理曲度，也可以對頭頸部起到相對制動與固定作用，可減少在睡眠中頭頸部的異常活動。

　　其次，對枕蕊內容物選擇也很重要，常用的有：

　　①蕎麥皮：價廉，透氣性好，可隨時調節枕頭的高低。

　　②蒲絨：質地柔軟，透氣性好，可隨時調節高低。

　　③綠豆殼：不僅通氣性好，而且清涼解暑，如果加上適量的茶葉或薄荷則更好，但主要用於夏天。其他如鴨毛等也不錯，但價格較高。

　　枕頭不宜過高或過低，切忌"高枕無憂"以生理位為佳，一般講，枕頭高以8～15cm為宜，或按公式計算：***肩寬-頭寬***÷2。

　　頸椎枕亦可起預防或治療作用。

　　長期從事財會、寫作、打字、辦公室等職業的工作人員，由於長期低頭伏案工作，使頸椎長時間處於屈曲位或某些特定體位，不僅使頸椎間盤內的壓力增高，而且也使頸部肌肉長期處於非協調受力狀態，頸後部肌肉和韌帶易受牽拉勞損，椎體前緣相互磨損、增生,再加上扭轉、側屈過度，更進一步導致損傷，易於發生頸椎病。

　　辦公室工作人員首先在坐姿上應保持自然的端坐位，臀部和背部要充分接觸椅面，雙肩後展，兩肩連線與桌緣平行，脊柱正直，兩足著地。將桌椅高度調到與自己身高比例合適的最佳狀態，使目光平視電腦螢幕，雙肩放鬆。避免頭頸部過度前屈或過度後仰,以減輕長時間端坐引起的頸部疲勞。

　　1. 坐姿正確 : 要預防頸椎病的發生，最重要的是坐姿要正確，使頸肩部放鬆，保持最舒適自然的姿勢。辦公室工作者，還應不時站起來走動，活動一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到鬆弛。

　　2. 活動頸部： 應在工作1～2小時左右，有目的地讓頭頸部向前後左右轉動數次，轉動時應輕柔、緩慢，以達到各個方向的最大運動範圍為準。使得頸椎關節疲勞得到緩解。

　　3. 抬頭望遠： 當長時間近距離看物，尤其是處於低頭狀態者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發屈光不正。因此，每當伏案過久後，應抬頭向遠方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利於頸椎的保健。　　4. 睡眠方式：睡覺時不可俯著睡，枕頭不可以過高、過硬或過低。枕頭：中央應 略凹進，頸部應充分接觸枕頭並保持略後仰，不要懸空。習慣側臥位者，應使枕頭與肩同高。睡覺時，不要躺著看書。不要對著頭頸部吹冷風。　　5. 避免損傷：避免和減少急性頸椎損傷，如避免猛抬重物、緊急剎車等。

　　6. 防寒防溼：防風寒、潮溼，避免午夜、凌晨洗澡時受風寒侵襲。頸椎病患者常與風寒、潮溼等季節氣候變化有密切關係。風寒使區域性血管收縮，血流速度降低，有礙組織的代謝和血液迴圈。冬季外出應戴圍巾或穿高領毛衫等，防止頸部受風、受寒。

　　7. 預防感染：積極治療頸部感染和其他頸部疾病。