腎氣虛的症狀及食療法

　　腎氣虛是因為生活習慣和飲食習慣不好引起的。最好的方法就是採用食療的方法，下面和小編來看一下關於腎氣虛的相關的症狀吧。

　　腎氣虛的症狀：

　　1.腰膝痠軟無力;

　　2.小便頻數清長，或餘瀝不盡，或夜尿多，遺尿;

　　3.男子遺精早洩，女子帶下清稀量多;

　　4.月經淋漓不盡或胎動不安，滑胎;

　　5.久病咳喘，呼多吸少，氣短，動則喘甚;

　　久病咳喘，呼多吸少，氣短，動則喘甚

　　6.面色淡白，神疲乏力;

　　7.舌淡白，脈細弱或沉弱。

　　腎氣虛在腦力方面表現：

　　注意力不集中，精力不足，工作效率降低，記憶力下降;記憶力減退;

　　腎虛症狀在情志方面表現

　　情緒不好，情緒常常難以自控，頭暈，易怒，煩躁，焦慮，抑鬱等;腎虛症狀在意志方面表現為：沒有自信，信心不足，工作無熱情，生活無激情，沒有目標與方向;

　　腎虛症狀在性功能方面表現

　　性功能降低，男子性慾降低，陽痿或者是陽物舉而不堅，滑精、遺精、早洩，顯微鏡檢查可以看到精子減少或者是精子活動力降低，不育。女子子宮發育不良，例如幼稚子宮、卵巢早衰、閉經、月經不調，性慾低下，不孕等;

　　腎氣虛食療方法：

　　***1***豬腎粥

　　將豬腎洗淨，去筋膜，切細，粳米淘洗乾淨，同入鍋內煮成粥，將熟入蔥、姜、鹽及五香粉調之。服法：作早餐食之。功效：補腎強腰。適用於老年人腎氣不足引起的腰膝軟弱疼痛、步履艱難、耳聾等症。

　　***2***燉豬腰豬腎

　　先將豬腎切開去腎盞洗淨，與杜仲、核桃肉一起燉熟後，去杜仲、核桃肉。服法：用豬腎蘸少許細鹽食之，可作佐餐。功效：補腎助陽，強腰益氣。適用於腎氣不足而致的腰痛乏力、畏寒肢涼、小便頻數、視物不清、陽痿遺精等症。

　　***3***金櫻子膏蜂蜜

　　製作：先將金櫻子洗淨，加水煮熬，兩小時沏出湯後再加水煮，如此四次，榨汁。將四次湯合，繼續煮熬蒸發，由稀轉濃，加入蜂蜜拌勻，冷卻後，去上沫即可。功效：補腎益精。適用於腎氣虧虛引起的夢遺滑精，遺淋白濁，小便不禁，女子帶下，並伴有眩暈、失眠、盜汗等症者。

　　***4***菟絲子丸

　　將叄藥共研細末，用黃酒打糊為丸，如梧子大，裝瓶備用。服法：每次服9～12克，早晚各1次。功效：益腎固脬。適用於因腎氣不充、脬氣不固而引起的遺尿，伴有腰痠痛楚，逢寒涼則尿頻急且餘瀝不盡，便無尿道痛等症。

　　腎氣虛運動防治:

　　***1***握固將大拇指扣在手心，指尖位於無名指***第四指***的根部，然後屈曲其餘四指，稍稍用力，將大拇指握牢。握固可以固守精氣神在體內，平時走路、坐車、閒聊、看電視時都可以進行。

　　***2***提踵顛足提踵時五趾抓地，兩腿併攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，百會上領;向下顛足時身體放鬆，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而後輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經，輕震地面還可以帶動五臟六腑。

　　***3***用腳後跟健走邁開大步，腳後跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時，腳尖伸直如同踢球;前腳落地時，後腳腳尖踮起。腳後跟先著地，實際上就是刺激了“腎經”穴位，經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏鬆症。

　　***4***摩腎腧並腿坐於床沿，雙手握拳，拳心虛空，分別按在後背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止。這個方法不僅能緩解疲勞，還能在短時間內補充精力，補足腎氣，強身健體。

　　***5***三元式站樁兩腳分開，與肩同寬，兩手由身體兩側向前合抱於腹前，位置與臍同高，兩臂抱圓;同時兩膝微屈，重心下沉，兩膝關節微微向兩旁開啟。

　　背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向後拱，命門穴開啟。這樣前後、左右、上下都是圓，整個人顯得十分圓融。這是一個補益元氣的基本站樁法，常做能使腎元充沛、筋骨勁強。

　　***6***熱水泡腳泡腳最適宜的時間是每晚7～9時，這是腎經氣血最衰的時辰，此時泡腳、按摩能改善全身血液迴圈，達到滋養腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水不能太熱，以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長，以15～30分鐘為宜。

　　***7***深呼吸做深呼吸時要選擇空氣清新的環境，儘量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。以6次深呼吸為一組。然後平息調整，迴圈再做。運動治療僅起輔助作用，不能替代藥物。

　　以上就是關於腎氣虛的介紹。大家應該都瞭解了，不給自己太大壓力，學會合理減壓，如積極參加戶外運動，適當運動可延緩衰老，但強度不宜太大，放鬆心情。希望以上的內容能對大家有所幫助。