秋季要如何防治高血壓

　　秋季是高血壓的好發時期，在這個季節要如何來防治高血壓呢?下面就來看下小編給大家介紹下秋季防治高血壓的方法吧。

　　秋季高血壓的防治方法

　　秋天氣溫變化大、晝夜溫差大、氣溫偏低，人體受到寒冷刺激後，會導致交感神經興奮，全身毛細血管收縮導致腦部缺血缺氧加速了血栓的形成。同時氣候乾燥，人體消耗水分多，容易造成體內缺水，血液粘稠度高，血流減慢，最後血容量不足可導致缺血性腦中風。

　　高血壓人群秋天進補應掌握二個原則

　　1、該類人群應該選擇清淡類的飲食。人蔘***人蔘食品***一類的有升壓作用，在人體休克的時候容易引起腦血管破裂，尤其不能多吃。芹菜的降壓效果非常好，還有降糖、降血脂的功效，很適合患高血壓和高血脂的人群食用。

　　2、科學制定進補方案：採用低鹽食療法，每日鹽的攝入量≤5克。多吃木耳、蘑菇和黑豆、黃豆等清補食物。海蔘屬於滋陰類補品，既可增強體力，又不會引起高血壓，也是上佳的滋補品。同時，高血壓男性在進補時還要注意少吃辛辣的食物。

　　秋季高血壓患者應特別注意自我預防

　　1、要注意清晨護理，要在清晨醒後立即服降壓藥。晨起前宜喝杯水休息一會兒再起床。

　　2、要注意控制情緒，避免精神刺激。

　　3、要注意戒菸酒，飲食清淡，均衡營養，控制體重。

　　4、要注意保持良好睡眠和適量運動。

　　5、要注意不宜久蹲用力大便。

　　6、要次注意保暖防寒。寒冷刺激血管收縮，易造成血壓升高。

　　7、要注意堅持科學的生活方式生活規律，勞逸結合。

　　8、要注意外出穿戴，防止寒冷刺激，避免迎風走路。

　　9、要注意晨練前一定要先服降壓藥並做好保暖，血壓不穩定的患者不宜在天氣寒冷時外出 晨練。

　　科學測量血壓

　　建議高血壓患者一天中測量三次血壓，即早晨、中午和晚上各一次。這樣就可以掌握自己的血壓變化規律，瞭解病情。在血壓穩定後，可以延長測量的間隔時間，測量血壓需要注意：在活動以後應至少休息5分鐘以上，環境要安靜舒適，座椅適當，手臂與心臟位置等高;傳統的水銀血壓是國際上醫生通用的血壓測量儀器。普通高血壓患者的血壓應該降至140/90MMHG以下，老年人的收縮壓降至150MMHG以下，有糖尿病或腎病的高血壓患者血壓降至130/80MMHG以下。