產後腰疼如何治療

　　性產後總是會出現這樣或那樣的身體問題，最常見的就是產後腰疼了，用了很多方法又沒有效果怎麼辦，如何緩解產後腰疼症狀呢?今天小編為大家推薦治療產後腰疼的方法。

　　治療產後腰疼的方法

　　1、及時預防很關鍵

　　產後腰痛問題，新媽咪們要做好預防，避免腰痛問題的出現。該如何預防呢?首先，要補充充足的鈣質，產婦體內缺鈣，容易導致骨質疏鬆、產生腰痛，因此，新媽咪們如果身體缺鈣，哺乳期也應服用鈣片來補鈣，多晒太陽，促進鈣的吸收;其次，避免讓自己過度勞累，儘量在產後的一段時間內都不要用到腰部的力量，無論是下蹲、臥床，還是抱孩子，都要小心翼翼，別讓腰部太吃力。

　　2、適當補充維生素

　　新媽咪們在飲食上，需要適當地補充維生素，可以多吃一些富含維生素C、維生素D的食物，如牛奶、胡蘿蔔等等，可以預防新媽咪由於骨質疏鬆而引起腰痛。

　　3、腰部保健運動做起來

　　從生產之後的第二個星期開始，新媽咪們可以做一些加強腰部肌肉鍛鍊的運動，經常按摩按摩腰部肌肉，也可以適當做仰臥起坐，來強健腰部肌肉，但如果做的時候有些腰痛就不要勉強了，堅持按摩還是可以預防腰痛並增強腰椎的穩定性的。

　　4、可常熱敷腰部

　　新媽咪們產後若是感覺到腰部不適的時候，可以採用熱敷的方法，一邊熱敷一邊按摩，來促進腰部肌肉的血液迴圈，改善腰部不適，常熱敷腰部可以避免腰疼加重。

　　產後出現腰痛的主要原因

　　1、骨盆韌帶鬆弛。分娩的時候由於骨盆要跟著受力，也容易拉傷，全身的骨縫都會跟著開啟，骨盆韌帶在分娩後的一段時間內都是處於鬆弛的狀態，這會讓腰部的肌肉變得無力，而我們走路、坐、仰、臥等都需要用到腰部的力量，就很容易引起腰痛。

　　2、身體缺鈣。孕期胎寶寶的生長髮育需要獲取充足的鈣元素，來確保骨骼的良好發育，胎寶寶會從母體獲取鈣元素，因此，很多媽咪生產之後，體內的鈣元素會流失一部分，身體鈣元素不足，就會引發腰部疼痛。所以，產後缺鈣也是導致腰痛的主要原因之一。

　　3、腰肌勞損。有些新媽咪由於沒有注意產後的腰部護理，導致腰肌勞損，就經常出現腰痛問題。產後的腰部護理是非常重要的，抱孩子、臥床等都會增加腰部肌肉的負擔，所以，產後最好別提重物、月子期間也最好少抱孩子，餵奶的姿勢也要正確，避免腰部受到損傷而產生腰痛。

　　緩解腰痛新媽媽可吃什麼

　　1.杜仲羊肉湯

　　原料：杜仲15克，肉蓯蓉30克，枸杞子15克，黨蔘20克，當歸20克，生薑15克，羊肉250克。

　　製法：先將生薑切片，羊肉切成小塊，和5味中藥一起放入沙鍋，加水燉至羊肉熟透後即成。喝湯吃羊肉，早晚空腹服用。

　　2.肉桂山藥栗子粥

　　原料：肉桂10克，乾薑10克，白朮20克，甘草6克，山藥30克，茯苓15克，去殼栗子50克及糯米50克。

　　製法：先將前4味中藥放入沙鍋加水泡透，先煎30分鐘倒出藥汁，加水再煎20分鐘後將藥汁倒出;兩次藥汁合在一起放在沙鍋內，再放入山藥、茯苓、去殼栗子、糯米，用文火燉爛成粥。不拘時喝，晚上睡覺前趁熱喝一碗效果更好。

　　3.雞蛋紅棗湯

　　原料：雞蛋2個，紅棗10枚，酒30克，醋30克。

　　製法：將大棗洗乾淨，去核。將雞蛋打入瓦盅內，加入酒、醋，攪勻，再放入清水，攪勻，之後再放入大棗。在將鍋放置在火上，放入盛蛋汁的瓦盅，隔水燉20分鐘，離火即可食用。

　　4.山楂粥

　　原料：當歸20克，川芎10克，紅花6克，乾薑6克，生山楂30克，桃仁15克，粳米100克，大棗4枚及紅糖適量。

　　製法：先將以上前5味中藥放入沙鍋，加適量水，濃煎40分鐘，去渣取汁，化入紅糖適量備用;再將粳米、大棗、桃仁一起放入沙鍋，加水用小火煨煮成稠粥;然後兌進前面的濃煎藥汁，拌勻，繼續煮到開鍋即成。每天分早晚2次服用。

　　5.紅棗阿膠粥

　　原料：紅棗20枚，阿膠粉10克，粳米100克。

　　製法：將紅棗洗乾淨，去核。將粳米淘洗乾淨，然後將鍋放在火上，加入清水、大棗、粳米，用文火煮粥。粥成後調入阿膠粉，溶化即成。

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