怎麼治抑鬱症好的方法有哪些

　　在這樣一個壓力越來越大的時代，抑鬱症的發病率也是呈逐年上升的狀態，那要怎麼治療抑鬱症呢?下面就由小編來告訴你治抑鬱症好的方法有哪些，希望對你有幫助!

　　治抑鬱症好的方法有哪些

　　1、永遠保持良好的心態。什麼叫心態，看這個太字，就是心大一點，老祖宗造字真是很神奇，很多人生的道理都在這個字裡，可是很多人理解不了更做不到，心大一點就是好的心態。其實快樂也是一天，不快樂也是一天，要懂得去享受快樂，去發現生活中任何美好的東西，你就會享受非常的喜悅。

　　首先要學會欣賞自己的每一天，並告訴自己：太陽每一天都是新的，我可以迎接一切的挑戰，我是自己生命的主人，我可以和任何人都和睦相處，沒有什麼事情可以難倒我，眼前一切的事物都是美好的，下雨是好的，因為可以滋潤萬物，炎熱是好的，因為可以熱死病毒，下雪是好的，因為可以看到銀裝素裹的美景，颳風也是好的，因為可以吹走霧霾。只要心大一點，就沒有什麼可以擊垮你。

　　2、提高自己的注意力，人的情緒往往會被一個環境影響，如果這個環境不是你喜歡的，時間長了就會生出厭煩，而當你又無力解決或者擺脫的時候，就容易產生一種負面的情緒，也就很容易精神壓抑。拿上班一族來說，每天早晨上班被塞在車陣中或者是擠在又悶又熱的公交車裡。一方面擔心會遲到，另一方面又對周圍擁擠的人群感到厭煩，結果會讓心情非常的糟糕。其實遇到這樣的情況，關鍵是看你的注意力，如果你把注意力集中在眼前這種不好的環境，那你就會很鬱悶，試著轉換一下你的注意力，這個時候不妨去想一些你可以駕馭的事情，想一些快樂的事情，或者想一想一些可以讓你內心平靜的格言，或許，你的情緒就會穩定下來。

　　3、經常改變自己，很多人是因為一層不變的生活和工作而產生厭倦的情緒，所以，要學會經常改變自己，小的改變就是改變一個髮型，改變一個穿衣服搭配習慣，大的改變就是走進一個學習成長的環境，讓自己嘗試一種新的環境。

　　抑鬱症的七大表現

　　***1***焦慮：往往與抑鬱同時存在，有時常成為抑鬱的主要表現之一。患者在焦慮時常可伴發軀體症狀，如心悸、胸悶、汗多、尿頻等，甚至這些軀體症狀可成為患者的主訴。

　　***2***自罪自責：常無端內疚，認為自己的疾病給家人帶來了負擔，對不起父母、子女或親朋，甚至對過去的錯誤或過失痛悔不已，妄加責備，嚴重時會達到妄想的程度。

　　***3***妄想或幻覺：一種是所謂與心境相和諧的妄想，即妄想的內容與卻鬱狀態相稱，如腦血管病無法恢復妄想、罪惡妄想、災難妄想、無價值妄想或常聽到一些遣責自己、嘲弄自己的聽幻覺等。另一種稱為與心境不和諧的妄想，即妄想的內容與抑鬱狀態不相稱，如被害妄想、被折磨妄想、無任何情感成分的幻聽等。但所有這類妄想均不具備精神分裂症妄想的特徵，如荒謬性、怪誕性、原發性等。

　　***4***認知症狀：抑鬱所伴發的認知症狀往往是可逆性的，如記憶力的下降、注意力的分散等，這些症狀常隨著治療的好轉而緩解。有些患者可出現認知扭曲，如把周圍的一切都看成是灰色的，對任何事物都做出悲觀失望的解釋等。

　　***5***自殺觀念和行為：患者常常會出現自殺觀念，輕者覺得活著沒意思，經常想到與死有關的事情。重者會主動尋找自殺的方法並付諸實踐，甚至有患者在殺死數人後再自殺，從而釀成極為嚴重的後果。因此，對這類患者要高度警惕，積極給予干預治療，同時應請精神科專業醫生會診，必要時要到精神病院住院治療。

　　***6***自知力：抑鬱患者的自知力受其意識障礙的程度影響很大，意識障礙嚴重的患者自知力亦完全喪失。相當部分意識完全清楚的患者自知力完整，會主動求醫並配合治療。

　　***7***精神運動性遲滯或激越：精神運動性遲滯的患者常表現為思維緩慢、大腦反應遲鈍、記憶力和注意力下降。行動遲緩、做事慢，重者可達到木僵的程度。

　　簡單識別抑鬱症的方法

　　大家都知道，在面對損失、悲劇、喪失親人時，心情就會變得憂鬱。可能很多人會把伴隨慢性軀體疾病出現的抑鬱症，理解為這種自然的憂傷，覺得生病的人心情不好是人之常情，殊不知這兩者之間有著本質差別。

　　自然的憂傷一般會隨著時間的過去而消逝。例如，喪失親人後的悲痛時間通常稱“七七”，從頭七至七七共49天，悲痛感會慢慢減輕。但抑鬱症如果得不到及時的發現與治療，就會持續存在，甚至會嚴重。因此，作為慢性軀體疾病患者及家屬，學會抑鬱症的簡單識別顯得尤為重要。

　　情緒低落、興趣減退、愉快感缺乏是抑鬱症的核心表現。同時抑鬱症還會伴隨一些軀體症狀，如睡眠紊亂，包括早醒、入睡困難、少部分人會貪睡;食慾紊亂，大部分人是食慾下降和體重減輕，少部分人是食慾亢進;性功能減退;容易疲勞等。另外還可注意，抑鬱症患者常常會有深深的自責感，甚至出現自殺念頭。

　　在簡單識別抑鬱症方面，WHO***世界衛生組織***推薦了2個問題：1、您最近一個月常常情緒低落、開心不起來，感覺沒有希望嗎?2、您最近一個月常常覺得做事沒興趣，感覺不到愉快嗎?如果回答都是“是”的話，很可能已患上了抑鬱症。