調理內分泌失調的食譜推薦

　　容易導致患上內分泌失調是很多人都常有的症狀，長時間的勞累加上沒有充足的休息時間，還會讓身體變得越來越壞，下面由小編為大家介紹調理內分泌失調的食譜，希望能幫到你。

　　調理內分泌失調的食譜

　　核桃牛奶飲

　　材料：牛奶、豆漿各200毫升，核桃仁30克，黑芝麻20克。

　　做法：將核桃仁、黑芝麻倒入小石磨中，邊倒邊磨。磨好後，均勻倒入鍋中與牛奶煎煮，煮沸後加入少量白糖，每日早晚各一碗。

　　功效：本方適用於血燥引起者。

　　山楂桃仁粥

　　材料：山楂、桃仁各9克，荷葉半張，粳米60克。

　　製法：先將前三味煮湯，去渣後入粳米煮成粥。每日1劑，連用30日。

　　海帶綠豆湯

　　材料：海帶、綠豆各15克，甜杏仁9克，玫瑰花6克，紅糖適量。

　　製法：將玫瑰花用布包好，與各藥同煮後，去玫瑰花，加紅糖食用。每日1劑，連用30日。

　　紅蘿蔔芹菜汁

　　材料：紅蘿蔔***中等大小***1個，芹菜150克，洋蔥1個。

　　製法：洗淨後一起放入攪汁機中攪汁，服用，每日1次。

　　功效：清熱解毒、祛火的作用。

　　雪梨芹菜汁

　　材料：芹菜100克，西紅柿1個，雪梨150克，檸檬半個。

　　製法：洗淨後一起放入果汁機中攪汁，服用，每日1次。

　　功效：有功效清熱潤膚的功效。

　　內分泌失調飲食禁忌

　　***1***油炸類食物

　　薯條和其他油炸類食物、餅乾、曲奇中都含反式脂肪。

　　***2***咖啡因

　　咖啡因會增加一定的激素，尤其是皮質醇的分泌，能夠刺激腎上腺分泌產生應激激素。

　　咖啡因會增加激素，刺激腎上腺分泌產生應激激素

　　當你攝入咖啡因，這些激素能夠在你的血液內長達18個小時。

　　***3***動物內臟

　　含有較多的膽固醇，而膽固醇是合成性激素的重要配方。

　　***4***牛肝

　　牛肝含有的肉毒鹼會促進睪酮的分泌與脂肪代謝。

　　***5***糖

　　果糖和葡萄糖的過度消耗能夠關閉控制激素水平的基因。

　　***6***酒精

　　一些研究發現，酒精會導致雌激素增加。適量飲酒也可能導致絕經前婦女的孕激素水平下降，因此一定要記得，在日常食物中降低酒精的攝入量。

　　***7***西蘭花、花椰菜

　　高麗菜被認為是“有益健康及美容”的蔬菜，過量食用也沒有好處。這些食材會降低有減少體毛作用的雌激素***女性荷爾蒙***的分泌，也就等於抑制了睪酮生成的負面要素。

　　內分泌失調的症狀

　　1、肌膚惡化。肌膚上突然出現了很多黃斑、面色發暗、色斑，內分泌不穩定時受到外界因素不良刺激引起。

　　2、脾氣急躁。更年期女性經常會出現一些脾氣急躁、情緒變化較大的情況，出現出汗、脾氣變壞等，這可能是女性內分泌功能出現紊亂導致的。

　　3、婦科疾病。婦科內分泌疾病很常見，子宮內膜異位症、月經量不規律、痛經、月經不調等都是婦科內分泌的疾病，還有一些乳腺疾病也和內分泌失調有關。

　　4、肥胖。不注意膳食平衡等飲食習慣也會對內分泌產生影響。

　　5、不孕。大腦皮層對內分泌的調節不靈，導致某些與懷孕密切相關的激素正常的分泌紊亂，影響懷孕;或是子宮內膜受損，對女性激素的反應不靈敏，反射性地影響內分泌的調節，降低了受孕成功的機會。

　　6、乳房疾病。乳房脹痛、乳腺增生，其主要原因就是內分泌失調。

　　7、體毛過多當體內的內分泌失調時，女性雄性激素分泌過多，就可能會有多毛的症狀。

　　8、白髮、早衰白髮早衰也可能是內分泌問題。另外，內分泌失調，尤其是性激素分泌減少，是導致人體衰老的重要原因。