治痛經的食譜

　　痛經是常見的婦科病，那麼治痛經該吃什麼?下面小編給你整理了，一起來了解吧!

　　推薦：

　　一：當歸燉雞

　　材料：當歸、母雞、米酒、生薑、大蔥、胡椒、食鹽

　　做法：將老母雞宰殺乾淨，然後當歸洗乾淨;將母雞放入砂鍋，加入其他食材以及的清水;蓋上蓋子之後大火燒開，隨後小火慢慢的燉煮大約三個小時就可以;起鍋之前撒上一些胡椒麵，這樣就大功告成了。

　　吃法：痛經應該吃什麼，當歸燉雞是一個很好的調養身體的食譜。不過需要注意的是，這道食譜應該在月經開始之前一週左右的時間服用，並且在月經到來的時候要停止，避免月經量增加，危害身體健康。

　　二：韭菜粥

　　材料：韭菜、粳米、食鹽

　　做法：將新鮮的韭菜清洗乾淨切末備用;將粳米熬成粥，開了之後加入韭菜還有食鹽，然後再熬粥就可以了。

　　吃法：這道食譜建議有條件的話每天早上都是可以吃上一份的，不僅能夠很好的治療女性痛經的情況，對於身體也是有著很好的調養作用。

　　緩解痛經的方法：

　　1、外敷法

　　藥敷。用川烏、草烏各5克共研細末，再用蔥汁、蜂蜜調敷上腹痛處2～3小時。每日一次。

　　熱水袋敷。對於下腹隱痛，尚可忍受的痛經，可以在家用熱水袋敷來緩解。

　　2、鍼灸法

　　如果要止痛效果快，可以用鍼灸，鍼灸最快，痛經前或發作時是針刺的最佳時機。選穴以脾經為主，血海、地機、三陰交，留針1小時。每日一次，1～3次可止痛。連治三個月經週期可痊癒。

　　3、泡礦物澡

　　在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有助於鬆弛肌肉及緩和經痛。

　　4、艾葉泡腳

　　表示，艾葉泡腳比較安全溫和，可以在經期前一週開始泡，每天泡半個小時，到身上出汗為止。

　　5、練習瑜伽操

　　瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

　　痛經的日常飲食調理

　　一、飲食宜清淡

　　痛經患者在月經來潮前3 ~5天，飲食宜清淡易消化;經期可適當吃些酸味的食物，比如酸菜、食醋等，以達到緩解疼痛的作用。另外，每晚睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶也可緩解痛經，維生素B 6則能穩定情緒、幫助睡眠，進而緩解腹部疼痛。

　　二、吃補血食品

　　痛經患者平時飲食應注意多樣化，可經常食用有理氣活血作用的蔬菜和水果，如香菜、胡蘿蔔、橘子、生薑等。身體虛弱、氣血不足者宜吃補氣、補血、補肝腎的食物，如雞肉、鴨肉、魚肉、雞蛋、牛奶、魚類、豆類等，還可以服用阿膠等補血類藥品。經期還要注意保暖、注意休息、加強營養，儘量避免情緒波動，經期要禁止性生活。