失眠健忘怎麼治療

General 更新 2024年11月25日

  隨著工作壓力的增大,越來越多的人患上了失眠症。長期失眠會帶來嚴重的傷害,那麼如何來提高睡眠質量呢?今天小編為大家推薦治療失眠健忘的方法。

  治療失眠健忘的方法

  1、香蕉

  香蕉能幫助身體分泌血液複合胺,這種元素有助於頭腦放鬆,而且香蕉還含有鎂元素和鉀元素,它們都能讓肌肉放鬆, 有利於放鬆入睡。

  2、牛奶

  牛奶中含有兩種催眠物質:一種是色氨酸,能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質——五羥色胺;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類,讓人感到全身舒適,有利於解除疲勞併入睡。對於由體虛而導致神經衰弱的人,牛奶的安眠作用更為明顯。睡前喝1杯牛奶可催人入睡,對中老年人尤為適合。

  3、小米

  在所有穀物中,小米含色氨酸最為豐富。此外,小米含有大量澱粉,吃後容易讓人產生溫飽感,可以促進胰島素的分泌,提高進入腦內的色氨酸數量。

  4、蓮子

  蓮肉味澀性平,蓮心味苦性寒,均有養生安神之功效。《中藥大辭典》稱其可治“夜寐多夢”。研究表明,蓮子含有蓮心鹼、芸香甙等成分,具鎮靜作用,可促進胰腺分泌胰島素,使人入眠。睡前可將蓮子用水煎,加鹽少許服用;或將蓮子煮熟加白糖食用。

  5、核桃

  核桃是一種很好的營養滋補食物,已證明可以改善睡眠質量,因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻,搗成糊狀,睡前服用15克,效果非常明顯。

  6、蜂蜜

  蜂蜜具有補中益氣、安五臟、和百藥、解百毒之功效。對失眠患者療效顯著。每晚睡前取蜂蜜50克,用溫開水衝1杯飲用。

  7、葵花子

  葵花子含多種氨基酸和維生素,可調節新陳代謝,改善腦細胞抑制機能,起到鎮靜安神的作用。晚餐後嗑一些葵花子,還可以促進消化液分泌,有利於消食化滯,幫助睡眠。

  8、雞豆

  雞豆中的異黃酮是具有活性的植物性類雌激素,它能夠延遲女性細胞衰老,使面板保持彈性、養顏、豐乳、減輕女性更年期綜合症狀等。其中的的煙酸、維生素B6、泛酸、鈣和纖維。對於高血壓人群而言可以起到安神的效果,能舒緩情緒,促進睡眠。

  9、大棗

  含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分,有補五臟、益脾胃、養血安神的作用。對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。晚飯後用大棗煮湯喝,或取紅棗去核加水煮爛,加冰糖、阿膠文火煨成膏,睡前食1~2調羹。

  失眠的危害

  1.健忘

  健忘可能是失眠引起的,尤其是長期失眠症患者,他們常會有健忘的現象。失眠與健忘會相互影響,可以說,失眠可致使並加重健忘,健忘也可能會加重失眠。

  2.脫髮

  因為失眠長期存在,會造成人體內分泌失調,導致皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質改變,所以引起脫髮現象。

  3.肥胖

  失眠能造成人體內消脂蛋白濃度的下降。而消脂蛋白是血液系統中活動的一種物質,能夠影響大腦做出是否進食的決定。失眠同時能引起增加人體內食慾激素濃度,這種食慾激素能夠引起人的進食慾望。因此當這些激素髮生“混亂”時,大腦也會陷入混亂。同時,失眠的女性的體內胰島素不能正常讓葡萄糖進行代謝,從而引發肥胖。

  4.老年痴呆

  長期失眠會導致患者神經衰弱、食慾不振、消瘦、記憶力減退等,失眠也可以導致患者老年痴呆。

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