足底痛什麼原因

　　足底筋膜起於跟骨底內側，與遠端的趾骨相連分裂為五束，這些纖維同時與周圍的真皮、橫向的跖韌帶以及屈肌腱等緊密相連。這種情況下，足底痛會是什麼原因造成的呢?足底痛又該如何處理?下面就由小編告訴大家吧!

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　　可能是得了足底筋膜炎。造成足底筋膜炎的原因包括：足底筋膜因工作而長時間站立或行走，例如老師及護理人員等;跟骨骨刺造成跟骨與足底筋膜交接處不斷摩擦發炎;筋膜本身柔軟度變差，如年紀大;腳足弓過大***高足弓***或過小***扁平足***;體重過重、常穿硬底鞋……等因素，造成足部負擔過重，尤其是足底筋膜經常受到過多或不正常的刺激，導致筋膜發炎的現象。 足底筋膜主要功能是用來維持腳底足弓，使足部具有彈性，吸收走路腳板著地時來自地面的反作用力，當它過度使用或受到不正常的拉力，皆可能導致發炎現象。病人初期會有足底疼痛現象，尤其是在筋膜與腳跟交接處及腳底離跟骨三公分的位置，按壓時會有壓痛點，走路或站立過久，在此處感到一陣刺痛。

　　這種症狀若不處理，一段時間之後，便會造成足底筋膜退化，失去應有的彈性、周遭肌肉萎縮，影響腳的正常功能，受傷的腳因疼痛不敢承重，走路一跛一跛，久了就會造成另一隻腳因過度承重造成膝蓋疼痛退化、髖關節退化或常因走路姿勢不良造成腰痠背痛、脊椎側彎……等現象。

　　足底痛的處理方式

　　足底筋膜炎初期的徵兆是早上起床時覺得足底不適，或是在訓練中或訓練後感覺足底不適，存在這些徵兆需要引起足夠的重視，嘗試以下4種處理方式：

　　1. 休息：停止跑步訓練2、3天，做些游泳或是核心的交叉訓練，如果症狀沒有消失，就休息1周後再觀察。

　　2. 冰敷：每天用冷水或冰袋冷卻患處15-20分鐘。

　　3. 拉伸：每天多次拉伸小腿8-10次甚至更多，每次30秒-1分鐘。拉伸時不要靠慣性去衝擊肌肉和韌帶，而是穩定的保持一個緊繃的長度持續30秒以上，強化身體的記憶。

　　4. 鞋子：檢查鞋是否太舊了?後跟處是否塌陷明顯?拿住鞋的前端後後部彎曲，看中部是否有明顯的摺痕?如果有以上情況都更換你的跑鞋，非

　　常可能是鞋導致受傷。很多輕量化的跑鞋都一定程度的喪失了鞋中部的穩定性。