趴著睡的危害

　　忙碌的工作，緊張的節奏， 一個小小的半小時午睡時間成了很多人一天工作質量的重要保證。有的上班族選擇就地趴在桌上，枕在手臂上睡的方式，體力和腦力得到恢復了，卻發現自己眼睛腫痛、手臂痠麻。事實上，趴在桌子睡覺的危害非常大。

　　一：由於趴著睡易使眼球受到壓迫，午睡後通常會出現暫時性的視力模糊，長期如此，會使眼球脹大、眼軸增長，形成高度近視，同時也容易增加青光眼的發病率。

　　二：剛吃完飯就趴桌子上睡午覺，胃部受擠壓，會增加蠕動負擔，容易造成胃部脹氣，降低消化能力，影響營養吸收，使胃部排空延遲，胃黏膜屏障遭到破壞，從而導致胃炎。

　　三：伏案而睡會導致身體各部位出現不適。如頭部長時間枕在手臂上時，手臂的血液迴圈受阻，神經傳導受影響，故而才會出現醒來時，手臂痠麻、疼痛等症狀。

　　危四：人在熟睡後，全身新陳代謝都會減慢，體溫調節功能隨之下降，導致身體抵抗力變弱，一旦不注意保暖，醒來後，往往會出現鼻塞、頭暈等症狀。

　　建議這樣午睡

　　1.午餐避免吃太飽，應於飯後10—20分鐘再睡，在睡前可稍微活動下。

　　2.若是趴著睡，可購買一個抱枕，把抱枕墊高，避免壓迫雙手。

　　3.儘量找一個比較暗的環境或者戴上眼罩，可以提高促使睡眠的褪黑激素的分泌。

　　4.儘量別趴著睡，可在脖子上墊一個U型頸枕，腰部放個靠墊，仰靠在椅子上睡。