腎虛自測方法

　　腎虛，對於男女老少來說都是值得關注的話題，但是要怎麼知道自己是不是腎虛呢?今天，小編為你帶來了。

　　介紹

　　女性自測腎虛的方法

　　1、早上起床經常有頭髮絲掉落;

　　2、體重有明顯的增加或下降的趨勢。早上起來發現腹部肌肉鬆弛無力，蒼白無血色;

　　3、記憶力下降，昨天想好的事情，今天怎麼也記不起來;

　　4、一日三餐，進食甚少，排除天氣因素，即使口味非常適合自己的菜，也經常味同嚼蠟;

　　5、晚上經常睡不著覺，即使睡著了，質量也很糟糕;

　　6、晚上經常起床，白天也有尿頻現象;

　　7、效能力下降，丈夫對你明顯表示了性要求，但你卻經常感到疲憊不堪，沒有什麼慾望;

　　8、工作情緒始終無法高漲。最令你不解的是，無名的火很大，但又沒精力發作;

　　9、工作1小時後，身體怠倦，胸悶氣短，盼望早早回家上床休息片刻，但上床後又睡不著;

　　10、明顯感到乳房沒有以前堅挺，肌肉鬆弛，漸漸有發胖的感覺;

　　11、面板乾燥，出現斑紋。臉上出現魚尾紋、黃褐斑等12.月經不調，每個月都為此坐不穩，臥不安。

　　若同時出現以上情況中的3種情況，就很可能是腎虛。

　　男性自測腎虛的方法

　　1、剛過四十，就發現沒有“晨勃”現象;

　　2、將少許尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清淨，表示身體健康;如果變得渾濁或有油質浮於水面，絕大多數是腎虛;

　　3、小便無力，滴滴答答，淋漓不盡;

　　4、早晨起床，眼睛浮腫;

　　5、不提重物，走到小三樓就兩腿無力;

　　6、坐在椅子上看電視，超過兩個小時就感到腰痠;

　　7、在廚房做飯，站立時間超過一小時，就感到兩腿發軟;

　　8、總想閉目養神，不願思考問題，注意力不集中;

　　9、洗頭時，頭髮大量脫落;

　　10、總感到有睏意，卻睡不著，好不容易睡著了，又睡睡醒醒;

　　11、在正常飲水情況下，夜尿在3次以上;

　　12、牙齒鬆動，容易脫髮。

　　若同時出現以上情況中的3種情況，就很可能是腎虛。

　　日常生活的傷腎行為

　　大魚大肉，蛋白攝入太多

　　蛋白質是人體必需的營養素，重視蛋白質的攝取是應該的，但這不代表“高蛋白食物吃得越多越好”。健康人群通過均衡飲食，就足以補充每日所需的蛋白質。但現在很多職場人士經常應酬，大魚大肉，導致蛋白質攝入量超標。長期的高蛋白攝入會增加腎臟負擔，甚至使腎臟長期處於“超負荷”狀態。已有腎功能損傷的人群，蛋白質的攝入更要嚴格控制，一定要諮詢腎臟科醫生，並在營養科醫生的指導下制定食譜。

　　此外，提醒大家一句：蛋白質並不僅限於雞蛋、牛奶，各種肉類、海鮮以及豆類都含有較高的蛋白質。當你熱衷於食用高蛋白食物，又或盲目補充高蛋白營養品時，當心，別累壞了腎臟。

　　喝水不足，經常憋尿過久

　　不少人因為工作太忙常常憋尿，殊不知，憋尿過久容易導致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降，或者影響輸尿管-膀胱抗反流機制，導致尿液反流，容易併發腎盂腎炎、腎功能損害。因此，即使工作再忙，也不要忘了按時如廁。

　　另外，工作忙起來，很多人也顧不上喝水。喝水不足，尿量自然會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結石和長時間喝水不足密切相關。要養成多喝水的習慣，每天至少保證8大杯開水***注意：不要以飲料代替***。多喝水可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，有助預防結石。

　　飲食偏鹹，水分不易排出

　　我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，吃得過鹹，腎臟的負擔自然加重。再加上鹽中的鈉會令人體的水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔，從而導致腎臟功能的減退。同時，飲食過鹹會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。建議每天攝鹽量控制在6克以內。

　　濫用藥物，讓腎臟很受傷

　　“在腎內科，因為用藥不當而致腎衰的例子並不少見，不能不引起人們的警惕。”很多人覺得中草藥沒有毒副作用，這是一個極大的誤區。有關中草藥引起腎損害的報道越來越多，其中以馬兜鈴、斑蝥、雷公藤、鉤吻、山慈姑、關木通、山豆根、魚膽、澤瀉的腎毒性最大，應嚴格控制這些藥物的劑量和適應證。

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