備孕期間男人吃什麼比較好

　　男性備孕最關鍵的一點就是強壯精子。在保有不錯體力的前提下，如何強壯精子，是男人們備孕的一大課題。那麼備孕期間男性需要在飲食上要吃什麼好呢?備孕期間男人吃什麼呢？下面是小編整理的備孕期間男人吃什麼，歡迎閱讀。

　　備孕期間男人吃什麼

　　1.增加鋅元素

　　為了生一個健康寶寶，準爸爸一定要在受孕前3-6個月停止吸菸，同時，多吃含鋅豐富的綠葉蔬菜和水果。有條件可服用鋅劑新稀寶牌育之緣片補充，富含蛋白鋅，更均衡補鋅來促進男性生精，提高精子活性和質量。

　　2.多吃蔬菜水果

　　從決定備孕開始，制定合理均衡的營養方案，補充蛋白質、礦物質、維生素、微量元素等。除了多吃一些喊蛋白質豐富的雞、魚、瘦肉、蛋類、豆製品等食品，為了營養均衡，男子還應該多吃一些綠葉蔬菜、水果和粗糧，以保證精子發育的營養，同時為胎兒生長髮育準備好充足而均衡的營養。

　　3.多吃肉類食物

　　備孕前既要多吃肉食，也要多吃含鹼性高的蔬菜、水果和粗糧，才能攝取到高蛋白、必需微量元素、維生素和礦物質、充足的能量等提升生育能力的重要營養素。

　　男士備孕吃什麼

　　1.大量吸菸致使體內缺乏維生素C

　　消除對策：在計劃懷一個寶貝時，一定要在受孕的3-6個月前停止吸菸，同時，多吃綠葉蔬菜和水果，這些食物中的維生素c含量很高。

　　2.不注意吃蔬菜水果

　　消除對策：準備懷孕時，制定一個合理均衡攝取營養的方案，而合理營養是指有充足的熱量供應、蛋白質、礦物質、維生素、微量元素等。除了多吃一些雞、魚、瘦肉、蛋類、豆製品等富含蛋白質的食品，為了生育一個健康聰明的孩子，男子還應該多吃一些綠葉蔬菜、水果和粗糧，以保證精子發育所必要的營養，使遺傳潛力得到最大的挖掘，同時為胎兒生長髮育準備好充足而均衡的營養。

　　3.只喜歡吃肉類食物

　　消除策略：準備懷孕前在飲食安排上既要多吃肉食，同時也不可以疏忽吃蔬菜、水果和粗糧這些有助於形成鹼性體質的食物，這樣，才能攝取到高蛋白、必需微量元素、維生素和礦物質、充足的能量等提升生育能力的重要營養素。 在預備懷孕前男士應該多吃以下食物和保健品：

　　育之緣片：富含的蛋白鋅、蛋白硒和蛋白質是男性孕前保健的優質組合物質，可以提高男性精子質量和精子活力，縮短精子液化時間，增強免疫力，是準爸爸必備的綠色保健食品。

　　春韭：又稱起陽草，富含揮發油、硫化物、蛋白質、纖維素等營養素。韭溫中益脾、壯陽固精，其精纖維可幫助吸菸飲酒者排洩體內的毒素***孕婦慎用韭菜***。海魚：含多種不飽和酸，能阻斷人體對香菸的反應，並能增強身體的免疫力。海魚更是補腦佳品。

　　豆芽：貴在”發芽”，無論黃豆、綠豆，豆芽中所含多種維生素能夠消除身體內的致畸物質，並且能促進性激素的生成。

　　鮮果、鮮菜汁：能解除體內堆積的毒素和廢物，使血液呈感性，把積累在細胞中的毒素融解並由排洩系統排出體外。

　　上面給男性朋友指出了在生育前要吃哪些食物，在男性生育前要多多吃這些食物，要注意平時的生活習慣和個人衛生問題。後代的健康是夫妻兩個人的事情，都要有好的身體才能培養更好的後代。

　　男人備孕該吃什麼

　　一、蛋白質

　　充足、優質的蛋白質可以提高精子的數量和質量，在瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類中也有優質的蛋白質，蛋白質含有人體所必須的脂肪酸，它們通過人體自身的合成，只能從食物中獲得，但是要注意蛋白質雖好，不能攝入過量，要保持營養的均衡，維持良好的營養狀態。

　　二、含鎂食物

　　鎂有助於調節人的心臟活動，降低血壓，預防心臟病，提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃兩碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。

　　三、礦物質和微量營養素

　　人體內的礦物質和微量元素都是對男性的生育力有著重要的影響，比如，鋅、錳、硒等元素。如果體內卻鋅會導致男性性腺功能下降，睪丸變小、很難硬得起來，精子生成量減少，缺硒會使精子的活動力下降，缺錳則會造成男性精子成熟障礙，呆滯精子量減少。

　　四、提高精子質量的食物

　　精子質量是決定男性生育水平的最重要因素之一，一旦出現少精弱精、精子不液化、精子畸形率高、死精症等精子異常，成功受孕的機率就會受到影響，嚴重可造成男性不育。所以，提高精子質量是男性備孕的必修課題，除了在日常生活中需要注意一些事項，健康飲食最為關鍵的。