可以治療高血脂的方法

　　年輕人不健康的工作生活方式，比如工作壓力過大、久坐、長期熬夜、精神緊張、焦慮等，都可能導致高脂血症出現。那如果不幸得了高血壓該如何去治療好呢?下面是小編為你推薦治療高血脂的方法，希望能幫到你。

　　治療高血脂的方法

　　1、吃對食物

　　正確飲食有益降脂。三文魚等富含歐米伽-3脂肪酸的深海肥魚、魚油、堅果、大蒜、大豆和各種果蔬和豆類，以及全穀食物都有益降脂。還有研究發現，蘋果是降脂首選食物之一。每天吃兩個蘋果，堅持一個月，80%的患者膽固醇水平會顯著降低。

　　2、正確運動

　　積極運動有助提高好膽固醇水平，但最好選擇有節奏、全身性、長時間的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、爬樓梯、游泳、騎自行車、跳廣場舞等。研究發現，堅持有氧運動3個月，可使總膽固醇降低9%，三酸甘油酯降低15%，高密度脂蛋白增加15%。

　　3、防止超重

　　身體超重或肥胖很容易引起血脂代謝紊亂，導致血脂水平升高。研究發現，肥胖或超重參試者積極減肥之後，其“壞膽固醇”水平也會隨之降低。美國馬里蘭大學醫學院的研究發現，積極鍛鍊、減輕體重可使血液中的甘油三酯水平降低20%~30%。

　　4、補劑降脂

　　適當補充大蒜補劑、歐米伽-3脂肪酸補劑、煙酸和可溶性纖維等，也有助於自然降血脂。而且這些補劑不會像真的大蒜那樣，帶來口臭的尷尬。

　　高血脂的危害具體表現

　　導致冠心病

　　人體長期處於高血脂狀態，會形成動脈粥樣硬化，使冠狀動脈血流量減少，血管腔變窄，造成心肌缺血，導致心絞痛，形成冠心病。

　　誘發腦中風

　　人體一旦形成高血壓，會使血管經常處於痙攣狀態，而腦血管在硬化後內皮受損，容易破裂，導致出血性腦中風;腦血管在血栓形成狀態下血流淤滯，會導致腦血栓和腦栓塞。

　　導致高血壓

　　人體內形成動脈粥樣硬化以後，會導致心肌功能紊亂，血管緊張素轉換酶會大量啟用，引起動脈血管痙攣，導致血壓升高。

　　形成動脈硬化

　　大量脂類物質在血漿中沉積移動，會降低血液流速，還可通過氧化作用酸敗後沉積在動脈血管內皮上，並長期黏附在血管壁上，損害動脈血管內皮，最終形成動脈硬化。

　　導致肝功能損傷

　　長期高血脂會導致脂肪肝，而肝動脈粥樣硬化後會造成肝小葉損傷，導致肝臟結構發生變化，形成肝硬化，損害肝功能。

　　導致人體肥胖

　　血脂超標，過多的脂肪在血液中堆積，會造成身體脂肪供大於求，導致肥胖。

　　關於高血脂

　　一次血脂高並非高血脂

　　有人在體檢時，一發現血脂高，就會被開藥。其實，首次發現血脂高，最好在6周後複查。因為體檢資料會受近兩週內的飲食、生活習慣的影響。複查時，前3天清淡飲食，前一晚禁食。

　　吃對飯病能好一半

　　吃對飯比堅持服藥更重要，吃對飯病能好一半。血脂高的人可在早晨空腹吃糖醋蒜1-2個。有些患者知道肥肉要少吃，其實瘦豬肉也要少吃，豬肉中所含的膽固醇比牛肉和羊肉都高。另外，每天做到一茶一粥***指的是綠茶和燕麥粥***，對降低膽固醇非常有益。

　　有幾類患者不能用降脂藥

　　不是有高血脂就得吃藥，有些人是不能吃藥的，如活動性肝炎患者，70歲以上人群，心力衰竭、晚期腦血管疾病和惡性腫瘤的患者，都不宜採取降脂藥物進行治療。懷孕或哺乳期婦女也不宜使用降脂藥。

　　睡覺時易出事，枕頭低點，再低點

　　血脂過高的人，其血液流動速度比正常人慢，在睡眠時更慢，因此睡夢中最容易出事，患者要將枕頭調低點，如果第二天發現頭腦昏沉，可以將枕頭繼續調低點。

　　運動不能堅持傷害更大

　　運動對於調血脂也有幫助，但是高血脂患者運動一定要堅持，在運動頻次上，建議每週鍛鍊5天，每次鍛鍊半小時即可。鍛鍊前，做5分鐘的準備，如伸展運動、慢走等，鍛鍊後再做5分鐘的放鬆活動。如果三天打魚兩天晒網，可能會導致體內脂肪增長，反而傷害身體。