有哪些預防高血脂的妙招

　　我們在滋補養生的同時，切莫將每日的脂肪攝入量忽略掉，以免造成高血脂而後悔莫及。那麼該如何預防高血脂呢?下面是小編為你推薦預防高血脂的妙招，希望能幫到你。

　　預防高血脂的妙招

　　調節飲食，控制血脂

　　現在天氣還是非常的寒冷，戶外活動明顯減少，加上春節進補，很容易導致血脂增高。建議應多吃穀類、豆類、蔬菜、水果，少吃含動物脂肪和膽固醇多的食物。進補要嚴格控制。

　　選好時間，有氧鍛鍊

　　專家提倡有氧運動，如慢跑、騎自行車、游泳，太極拳，可以消耗體內多餘脂肪，降低膽固醇，有效防止高血脂的發生。絕不能因為寒冷而減少運動。

　　調整情緒，切勿激動

　　現在日照短，容易出現抑鬱或煩躁易怒。情緒緊張、過度興奮，可以引起血脂升高，這些都不利於血脂的預防和控制。因此平時要注意心胸開闊，保持平穩情緒。

　　定期體檢

　　定期體檢能及時發現體內血脂的異常變化，及時對自己的生活方式、飲食等作出相應調整，還可以對高血脂人群的治療情況作定期監測。

　　高血脂病人常吃的食物

　　蘋果

　　蘋果素有“果中之王”的美稱，可以大大降低冠心病患者死亡的危險性，是冠心病防治的理想食品。

　　海帶

　　海帶是一種有益於健康的食品，也是治病良藥。海帶中含有一種叫做海帶多糖的有效成分，可以降低血清。

　　蕈類食物

　　蕈類食物是蘑菇、草菇、香菇、平菇等菌類食物的總稱，是一種高蛋白、低脂肪，富含天然維生素的健康食品，具有許多獨特的保健作用。

　　山楂

　　山楂為一種薔薇科落葉灌木的成熟果實，性微溫，味甘酸，有消食化積、散淤行滯的作用。早在明代我國醫藥學家李時珍就用山楂來“化飲食、消肉積”，治療因食用肉類過多而引起的疾病。

　　高血脂的高發人群

　　1、工作壓力大、精神緊張人群他們無暇顧及飲食起居和健康，由於寒冷，身體免疫力和抵抗力會降低，而此時血黏加重、血管收縮加大，就會引起高血脂。

　　2、熬夜、菸酒過度、生活無規律者平常菸酒過度、懶於運動、脂質代謝紊亂，導致脂肪堆積，容易出現脂肪肝和高血脂。

　　3、體型肥胖、長期高糖飲食者頻繁應酬，過多地攝入飽和脂肪，導致血液中甘油三酯、膽固醇含量過高，出現高血壓、高血糖、高血黏、動脈粥樣硬化。

　　4、患有高血壓、糖尿病等其他疾病的人群有高血壓等其他冠心病危險因素者;甲狀腺機能低下、糖尿病等疾病的，若沒有良好的控制，高脂血症將伴隨一生。