按摩促進補血的穴位

　　氣血好的女性看起來總是充滿魅力，但是由於女性每月都要流失不好的血液，所以大多數女性都需要補血。除了食療補血外，中醫認為還可以多按一按這些穴位，這樣能夠更好的補血。下面是小編為大家整理的促進補血的穴位，供大家參考!

　　判斷女性是否氣血充足

　　方法一、看面板

　　主要看光澤、彈性和皺紋。

　　面板與肺關係密切，面板白裡透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑，代表肺的氣血充足。反之，面板粗糙，沒光澤，發黃、發白、發暗、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。此外，面色也是氣血的“晴雨表”。面色蒼白代表腎氣不足，面色萎黃是肝氣不足。

　　方法二、看頭髮

　　頭髮與肝、腎有密切關係。

　　頭髮變白是肝血腎氣衰落表現，但有些青少年短時間內出現白髮，且伴有脾氣不好、容易發火，多是因為肝鬱血熱。如果伴有睡眠不足、腰膝無力、耳鳴，則是腎氣不足的訊號。如果出現大量脫落，而且頭髮越來越稀疏，就要警惕整個身體氣血問題。頭髮油膩，則說明脾肺不和，脾的氣太過，肺的氣又虛，就會出現頭油過多的現象。頭髮生長速度跟肝血相關，如果肝血不足，頭髮長得慢、易乾枯。

　　方法三、看眼睛

　　主要看眼睛色澤和清澈度。

　　眼睛清澈明亮、神采奕奕，說明氣血充足，眼白的顏色混濁、發黃，就表明肝臟氣血不足。眼白與肺和大腸關係密切，如果眼白有血絲，多為肺部和大腸有熱，眼袋很大則說明脾虛。眼睛乾澀、眼皮沉重，也代表氣血不足。如果兩目呆滯，晦暗無光，是氣血衰竭的表現。

　　方法四、看耳朵

　　耳朵是人體縮影，幾乎所有臟器的變化都能從耳朵上表現出來，其中關係最密切的就是腎。

　　人常說“耳朵大有福”，耳朵厚大的人，是腎氣充足的表現，耳朵薄而小的人，多為腎氣虧虛。耳朵色淡白，多見於風寒感冒，也見於陽氣不足的人;耳朵紅腫，多是“上火”的表現，常見於肝膽火旺或溼熱;耳垂上有一條明顯斜線紋，說明心氣虛，耳鳴和耳聾則都說明腎氣虛弱。耳朵區域性有結節狀或條索狀隆起、點狀凹陷，而且沒有光澤的人，多提示有慢性器質性疾病。耳朵區域性血管過於充盈、擴張，可見到圓圈狀、條段樣等改變的，常見於有心肺功能異常的人。

　　方法五、看牙齒

　　牙齒與腎關係最為密切。

　　如成人牙齒鬆動、牙齒稀疏、齒根外露等問題，多為腎氣虧乏。牙齦與胃腸相關。如出現單純的牙齦紅腫，多是胃火上揚所致，也可能與胃炎有關。牙齦萎縮代表氣血不足，當你發現牙齒的縫隙變大了，越來越容易塞牙，就要留意身體的狀況。

　　方法六、看手

　　首先，手的溫度是人體氣血直接表現。

　　氣血充足則手總是溫暖的，而如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，則都是氣血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。

　　手掌厚而有力，富有彈性，一般為氣血充沛，體質強壯，如果手掌厚而無力，彈性差，多為精力欠佳，疲勞乏力。手掌軟細薄而無力，多精力衰退，體弱多病。人的手指甲上都有個半月形的“小月亮”，正常情況下，除了小指應都有半月形。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形，說明人體內寒氣重、氣血不足。

　　你可以根據自己的身體狀況，來判斷自己是否氣血不足了

　　促進補血的穴位

　　1、三陰交穴

　　三陰交穴***屬足太陰脾經之穴***是肝、脾、腎交匯的穴位，脾統血、肝藏血、腎生血，因此，三陰交有調和氣血、補腎養肝的功用。

　　2、期門穴

　　期門穴***足厥陰肝經***是足太陰、厥陰、陰維諸經之會處。常按呵護肝臟，避免肝血虛，常按此穴，對肝血不足有良效。

　　3、隱白穴

　　隱白穴***屬足太陰脾經之穴***統血、止血。“太陰根於隱白，名曰陰中之陰。”按摩此穴可刺激脾經，促進氣血源源不斷的生化，是女性補血的大穴。

　　4、血海穴

　　俗話說補血找血海，補氣找氣海。血海穴***屬足太陰脾經之穴***是脾經所生之血聚集之處，有化血為氣，運化脾血之功能。還有引血歸經，治療血癥之功效，刺破血海穴，可祛除人體內的淤血，並促生新血。

　　5、天樞穴

　　常按天樞穴***足陽明胃經之穴***，可使胃經和大腸經保持活絡，促進胃經內氣血迴圈，幫助氣血由胃經輸向大腸經。

　　胃經氣血充盈，則消化功能增強，就給生血系統提供足夠的精微物質，為補血提供最基礎的動力。雙手拇指下壓***力度適中***左右兩邊此養生穴位，由外向內打圈按摩，每天100-200下，又補血又排毒。

　　6、髀關穴

　　常按髀關穴***足陽明胃經之穴***是胃經中脾土微粒沉降之處，是小腹之陰與股前之陽交匯之處，是調節下肢胃經之總穴。

　　7、足三裡穴

　　刺激足三裡穴***足陽明胃經之穴***，補益氣血，培補元氣，滋養腦髓，是保證肝血充足的首選。對氣血虧虛引起的頭暈、耳鳴、神經衰弱及胃動力不足的人、胃氣虛的人、因用眼過度或失眠熬夜而傷肝的人經常拍、按摩、艾灸此穴有很好的改善作用。

　　女性貧血補血食物

　　黑木耳

　　黑木耳中鐵的含量很高，每100克含鐵185毫克，自古以來，人們就把它作為補血佳品。常吃黑木耳能養血駐顏，令人肌膚紅潤、容光煥發，並可防治缺鐵性貧血。同時，微量元素鐵是促進頭髮黑色素合成的重要元素之一，頭髮變白的人應多吃黑木耳。

　　黃豆

　　黃豆在我國人民營養及兒童營養方面的重要性及地位，已有不少營養學家提到過。每100克黃豆及黃豆粉中含鐵11毫克，人體吸收率為7%，較米、面中的鐵吸收率更高。另外，補充鐵質可以擴張微血管，軟化紅血球，有防止聽力減退。

　　動物肝臟

　　肝臟富含各種營養素，是預防缺鐵性貧血的首選食品。每100克豬肝含鐵25毫克，而且也較易被人體吸收。此外，動物肝臟還含有蛋白質、脂肪、硫胺素、核黃素及鈣、磷、鐵等礦物質。這些營養成分不僅對養生健體有益，更重要的是豬肝具有補血補鐵、補肝明目、防治婦女分娩後貧血的作用。另外，動物肝臟還可加工成各種形式的兒童食品，如肝泥粥就便於兒童食用。

　　瘦肉

　　鐵在動物性食物中以“血紅素鐵”狀態存在，比較容易吸收，而且不受其他食物成分的影響。雖然瘦肉裡含鐵量不太高，但鐵的利用率卻與豬肝差不多，而且購買加工容易，搭配也簡單。

　　動物血液

　　豬血、雞血、鴨血等動物血液裡鐵的利用率為12%。動物血液裡面含有多種營養物質，是非常理想的滋補佳品。動物血液中含鐵量非常高，一般是動物體內其它部位含鐵量的幾倍或幾十倍。鐵是形成血液的重要元素，在女性經期後食用，可以達到補血補鐵的作用，尤其對治療缺鐵性貧血病有奇效。