三天水果清腸排毒法

　　把體內多餘的毒素排毒體外，才能實現瘦身又塑身。那到底有什麼清腸排毒的方法呢？下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　第1日

　　早餐：生果1個、鮮果汁1杯

　　午餐：生果沙拉1碟、水1杯

　　晚餐：生果沙拉1碟、鮮果汁1杯

　　第2日

　　早餐：水果拼盤1碟、清水1杯

　　午餐：生菜沙拉1碟、清水1杯

　　晚餐：白灼青菜隨意、生果2個

　　第3日

　　早餐：水果拼盤1碟、鮮果汁1杯

　　午餐：生菜沙拉1碟、清水1杯

　　晚餐：雜菜湯

　　清腸排毒3種水果

　　1、櫻桃

　　櫻桃是目前公認的具有幫助人體去除毒素及不潔體液的水果，同時對腎臟的排毒具有相當功效，而且還能有溫和的通便作用。選擇時，最好選擇果實飽滿結實，帶有綠梗的。

　　2、草莓

　　草莓也是不可忽略的排毒水果，熱量不高，而且又有維他命C，能清潔腸胃道和強固肝臟。但若你對阿司匹林過敏或腸胃功能不好，可能就不宜食用了。

　　3、無花果

　　富含有機酸和多種酶，具有清熱潤腸、助消化、保肝解毒功效。近年來發現，無花果對二氧化硫、三氧化硫、氯化氫及苯等有毒物質有一定的抗禦能力。

　　6種清腸排毒方法

　　一、運動排毒法

　　運動：每週至少做1次出汗運動，如瑜珈、跑步、體操等，勤洗溫水澡，使汗腺排洩暢通無阻，從而促進“內毒”外排。

　　指壓：位於肚臍兩邊二寸的天樞是調節胃腸活動的重要穴位。用食指和中指按壓天樞，呼氣的時候按壓，吸氣的時候放鬆，每次按壓10下左右，一日之中可重複進行，以大便通暢為度。

　　每天快步走30分鐘：快步走不僅能增強腿部肌肉的力量，還可以降低血壓，消耗體內脂肪，讓全身新陳代謝能力提升，加快腸道蠕動。

　　二、水果排毒法

　　如今，現代女性吃水果已不再滿足於有好的口味和豐富的營養，而是看中其獨特的藥療效果。其中，把是否具有排毒功能放到了首要位置。 根據排毒功能的大小，專家推薦蘋果、葡萄、櫻桃、草莓等品種。

　　蘋果的纖維素含量比一般水果高，而且蘋果中還含有一些果膠，會使大便變軟，對排便有幫助。但是，對於那些腸道問題比較嚴重的人來說，靠蘋果幫忙的效

　　深紫色的葡萄能幫助腸內黏液的組成，消除肝、腸、胃、腎等處的垃圾;

　　櫻桃是目前被公認的可幫助人體去除毒素及不潔體液的水果，為腎臟排毒的功效相當明顯，還具有香蕉一樣的通便功能。

　　每天保證至少吃一個水果。假若平日你一直食用較多的米飯，那麼每天請用水果代替一頓正餐，月底時小腹平坦得會讓你驚歎!

　　三、利尿排毒法

　　常吃、多吃利尿的瓜果蔬菜，如：西瓜、冬瓜、黃瓜、大白菜、金針菜、生菜、萵筍等，不但能通便利尿，還可中和代謝廢物帶給體液的酸性，把“助紂為虐”的酸性體液環境調整到正常狀態***PH值7.35～7.45***。

　　儘可能飲用新鮮果汁或自制的原味、無新增劑的酸奶，如能每天清晨飲用一杯，見效很快。

　　當然，多喝清水***特別是老人***、含有許多解毒因子的綠茶***但經常便祕的人儘量不要喝茶，其可導致便祕加重***,以及多喝清熱解毒的綠豆湯同樣有利於解毒、排毒***但脾虛、經常腹瀉的人少服***。

　　四、大腸水療排毒法

　　科學研究證明，大腸水療治療便祕是無副作用的。通過一定療程的水療，除了徹底軟化、清除佈滿整個大腸內的硬結大便外，還可以軟化清除腸黏膜表面的硬結層，恢復腸黏膜的分泌，促進結腸的蠕動，從而恢復正常排毒。

　　1、快速地飲一大杯淡鹽水，然後雙腳與肩並齊直立，吸氣挺胸拔背抬頭向上看，雙手舉起在頭頂交叉，身體保持繃直的狀態，然後慢慢地晃動腰胯。5分鐘後再飲一大杯淡鹽水，再進行上述動作，如此三次，雙手放下，放在神闕穴***肚臍眼***，順時針揉動腹部即可。如中途有便意一定要排空再繼續，效果神奇，大家可以試做。

　　2、空腹喝涼牛奶：一是因為冷的刺激會加速腸道運動，二是牛奶中有大量乳糖。乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外。

　　3、空腹喝蜂蜜：蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內水分留在腸腔裡，利於清腸排毒。需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因為太熱或太冷都會破壞其營養結構。

　　五、節食排毒法

　　這裡所說的節食，是指利用週末或者假期時間進行半天或一天的斷食。過分的節食對身體有一定的損害，可是偶爾的、有分寸的節食對身體生理機能恢復有一定的幫助。人體在斷食的同時，也阻止了毒素的進入。大小腸由於負荷輕、蠕動量減少，容易振動摩擦腸壁，人體內代謝廢物、毒素等垃圾可以被徹底地排洩掉。

　　六、通便排毒法

　　這是最為重要也是在日常生活中常用到而同時又較難掌握的方法，因為每個人的體質不一，對各種方法的敏感性不同，最後達到的效果也迥異。這裡儘可能多地把各種方法與大家分享，以最大程度地滿足大家的需求：

　　食療：

　　多吃鹼性食物：如海藻、海帶、紫菜這類海產植物，最好每隔兩、三天吃一次。葡萄酒也是很好的鹼性飲品，有活血、利尿作用，可以每天少量飲用;

　　多吃菌類食物：黑木耳、香菇等菌類食物含有較多的類似清液的物質，有很好的解毒功能;

　　少食辛辣、煎炸、生冷之物，勿過度飲酒，杜絕可樂、咖啡、汽水等飲品。

　　藥療：

　　a、豬油一兩,白糖一兩,開水一杯沖服即愈;

　　b、煮熟的南瓜一碗，加入豬油5錢和適量的鹽吃下，一日一次;

　　c、醋豆減肥法排毒：將黑豆洗淨放入瓶中，倒入2倍分量的食醋，過10天后食用，每次10粒豆子。食醋可以分解體內的脂肪，緩解便祕、消除宿便。豆子裡含有植物性蛋白質，對補充體力非常有好處***胃酸過多者請慎重***。

　　d、每天攝取一定量的維生素排毒：維C、維E都有排毒的效果。維C每天不要超過一克，否則會引起胃酸過多，還會影響生育。維E每天不能超過200毫克，否則副作用非常大。

　　e.根據臨床經驗，“黃連上清片”是一種較好的通便的中成藥。患者苦於便祕時，此藥可作為一種較好的“救急藥”，但不可過量及長期服用。