冬季男性養生

　　嚴寒的冬季是養生的好季節,對男性而言亦是如此。下面小編為大家介紹的相關知識，希望對你有用!

　　冬季男性補腎養生食物

　　何首烏

　　有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之於腎虛之人。明·李時珍說過：“何首烏，能養血益肝，固精益腎，健筋骨，烏髭發，為滋補良藥，功在地黃、天門冬諸藥之上。”清代名醫黃宮繡亦云：“何首烏，諸書皆言滋水補腎，黑髮輕身，備極讚賞。”凡是腎虛之人頭髮早白，或腰膝軟弱、筋骨痠痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。

　　海蔘

　　性溫，味鹹，質地雖陰柔，但能補腎之陽氣，為腎陰腎陽雙補之品。如《本草從新》中說：“海蔘補腎益精，壯陽療痿。”《隨息居飲食譜》也說它“滋陰，健陽”。故凡腎虛之人，皆宜食之。

　　羊肉

　　《本草拾遺》中，將羊肉與人蔘相提並論，認為它是溫補、強身、壯體的肉類品。現代營養學也證實，羊肉不僅營養豐富，還含有微量性激素，的確有壯陽作用。不過，羊肉不宜與醋、茶葉同食，否則會降低壯陽效果，產生鞣酸蛋白質，引發便祕。

　　冬季男性如何補

　　脾虛男性宜食魚肉

　　由於冬季氣溫驟降，脾易受寒困而造成脾不運化。如果出現脾陽虛，消化功能會日漸變差，造成食慾不振、怕冷、大便不暢。在日常生活中，還有一種現象是，許多人一喝酒就會出現腹瀉，中醫分析這是脾陽虛造成的。因為在酒精作用下，脾陽會更虛，所以脾陽虛的男士務必要戒酒。

　　為此，脾虛的男性冬季應以補陽運脾為主，多吃性溫健脾的食物，如粳米、蓮子、芡實、白朮、砂仁和乾薑。同時，山藥、大棗、蓮子富含澱粉，容易吸收，且有健脾益氣的作用，一般家庭在冬季的飲食上，可多偏重一點。在肉類的攝入上，可以選擇細纖維的魚肉為主。

　　醉酒男可攝入高熱量食物

　　喝酒是交際場合的重要手段，許多男性還將喝酒當成一種生活習慣。在觥籌交錯、推杯換盞時，酒精往往滲透性地傷害了男性的肝臟。肝功能不好的男性容易出現疲勞、嘔吐、厭食和噁心等症狀。因此，對於此類男性，冬季進補時應以高維他命、適宜熱量及高蛋白食物為主。魚類、蝦類、雞肉、牛肉含有大量的人體所需要的蛋白質、氨基酸，且易被人體吸收利用。赤小豆、大棗也非常適合該類男性食用。午餐可吃韭菜炒雞蛋、菠菜牛肉絲、西紅柿蛋湯。小米粥、菜花燉肉、赤小豆鯉魚湯都是肝不好的男性的理想晚餐。

　　熬夜男多吃清淡食物

　　常上夜班熬夜的男士由於用眼過度易出現眼睛乾澀、視物不清;身體違背生理規律及超負荷運轉易導致身體疲勞。所以早餐要營養充分以保證旺盛精力;中餐則可多吃含蛋白質高食物如瘦豬肉、牛肉、羊肉、動物內臟等;晚餐宜清淡，多吃維生素含量高食物如各種新鮮蔬菜飯後吃點新鮮水果。

　　在日常飲食方面，平時要注意多吃富含維生素A、胡蘿蔔素以及維生素B2的食品;同時選用磷脂含量高的食物以健腦，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等;還要有意識地多選用保護眼睛的食物，如雞蛋、動物肝臟、腎臟、胡蘿蔔、菠菜、小米、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞及各種新鮮水果等。胡蘿蔔豬肝湯、枸杞羊肝湯都是夜班族不錯的選擇。