冬季男士養生食譜

　　冬補是一個非常養生的選擇，男性需要支撐家庭壓力非常的大，所以在冬天的時候一定要抓住機會進行科學進補。下面小編為大家介紹，希望對你有用!

　　男性冬天喝什麼湯好

　　第一：天麻竹蓀煨乳鴿

　　材料：天馬、竹筍、乳鴿、枸杞、花旗參

　　做法：將乳鴿宰殺乾淨，然後放入開水中花草一邊;隨後將準備好的乳鴿一起放入鍋中，隨後加入準備好的其他材料以及清水;隔水燉祝大約三個小時就可以起鍋服用了。

　　功效：鴿肉是一種很好的進步食材，肉性溫，含有大量的蛋白質，但是脂肪的含量卻很低。現代醫學還發現，鴿肉中含有各種人體所需要的氨基酸以及微量元素。經常服用這道湯品，能夠很好的調節體內神經系統，對於幫助消化。增加食慾以及調節體內平衡具有非常重要的作用，身體也會越來越好哦!

　　第二：杜蓉湯

　　材料：肉蓯蓉、杜仲、豬腰、蔥薑蒜、料酒

　　做啊：將主要去除筋膜，然後切花刀;將洗乾淨之後的杜仲和肉蓯蓉一起放入鍋中煎煮二十分鐘，最後留下汁水;將豬腰和蔥薑蒜、料酒一起放入鍋中，燉煮大約四十分鐘;最後放入準備好的藥液就可以了。

　　功效：這道食譜具有很好的健脾開胃以及補腎的作用，特別適合那些由於腎虛所引起的各種不適應症狀，例如臉色暗沉以及身體疲憊等。

　　注意事項：如果患有感冒發熱症狀的人群最好別服用。

　　第三：玉竹赤羊湯

　　材料：玉竹、山羊肉、陳皮、枸杞、蔥薑蒜、料酒

　　做法：將新鮮的羊肉切塊之後放入開水中焯一遍，隨後取出瀝乾水分;隨後將所有的食材一起放入鍋中燉煮，大約兩個小時之後加入食鹽就可以起鍋了。

　　功效：男性冬天喝什麼湯好，這道食譜就是一個非常不錯的選擇，特別適合那些由於脾胃虛汗所引起的消化不良情況，男性服用還具有補腎固精的效果。

　　注意事項：如果是患有肝炎的患者最好不建議服用。

　　第四：鹿茸雞湯

　　材料：鹿茸、雞翅膀

　　做法：將清洗乾淨之後的雞肉放入鍋中熬煮，並且去除浮沫;然後將鹿茸放入鍋中煎煮，直到水變成一半之後取出;然後將兩種藥液混合在一起熬煮，加入調料品就可以了。

　　功效：這道食譜具有很好的溫中補腎以及補氣益氣的效果。非常適合男性服用，並且還具有溫暖身體的功效。

　　第五：蘿蔔鯽魚湯

　　材料：白蘿蔔、鯽魚、料酒、食鹽以及蔥姜

　　做法：將鯽魚宰殺乾淨之後瀝乾水分;將新鮮的白蘿蔔去皮之後切條備用;在乾淨的鍋中加入食用油，放入薑片爆香，隨後放入鯽魚油煎，直到兩邊的魚肉變成金黃色;隨後加入適量的清水以及蔥姜，大火燒開之後放入料酒;繼續熬煮三十分鐘放入蘿蔔，十分鐘之後加入食鹽就可以起鍋了。

　　功效：這道食譜具有很好的潤燥滋補的效果，非常的適合在冬天寒冷的時候服用。

　　第六：各色蔬菜湯

　　常見的蔬菜湯有很多，例如菠菜湯、西紅柿蛋湯以及白菜湯等等，這些湯品製作方法非常的簡單，但是所含有的營養價值卻非常的高，非常的適合男性在冬天的時候服用。

　　專家告訴我們，各種新鮮的蔬菜中含有大量的營養物質，特別是鹼性物質的含量非常的豐富，經常服用能夠有效的促進體內血液呈現弱鹼性，能夠有效的清除細胞中所含有的毒素或者是汙染物。所以，也有人將蔬菜湯稱之為人體清潔劑，適合在冬天的時候服用。
 

　　冬季男人養生滋補食譜

　　牛蒡排骨湯

　　原料：排骨、牛蒡、黑木耳、薑片、料酒、鹽。

　　做法：

　　1、將排骨放入冷水鍋裡煮開3分鐘後撈起洗去血沫;

　　2、牛蒡去皮切厚片，浸在滴入少許白醋的清水裡防氧化變色;

　　3、黑木耳用冷水泡發，剪去黑蒂，撕成小朵洗清;

　　4、把焯過水的排骨和薑片放入鍋裡，加足量清水燒開，加1勺料酒轉小火;

　　5、半小時後加入牛蒡繼續燉20分鐘，再加入黑木耳燉10分鐘;

　　6、最後加鹽調味即可。

　　鯽魚蘿蔔湯

　　鯽魚：含有優質蛋白質，易消化易吸收，經常食用可增強抗病能力;

　　白蘿蔔：是藥食兼用的最佳蔬果之一，養肺潤腸，平喘止咳，順氣消食，可謂百病皆宜;

　　西班牙橄欖油：其主要脂肪酸--油酸液能夠促進腸道蠕動，增加腸道動力，通暢腸道。其含有的微量元素***尤其是由苯酚，維生素E和胡蘿蔔素構成的抗氧化劑***，可以抗氧化，改善動脈迴圈和防止血栓的形成，具有保護老年人健康和延年益壽等功效。

　　原料：活鯽魚1條、白蘿蔔100克、西班牙橄欖油25克、鹽、胡椒粉、姜、香菜適量。

　　做法：

　　1、鯽魚讓攤主代勞宰殺後去鱗、鰓、腸洗淨，抹乾表面水分;

　　2、蘿蔔去皮切絲，入沸水焯一下撈起濾水;

　　3、炒鍋燒熱後下西班牙橄欖油至6成熱，將鯽魚慢慢滑入鍋中;

　　4、中火將魚煎黃後翻面也煎至金黃;

　　5、倒入足量開水，大火煮10分鐘，倒入蘿蔔絲再煮2分鐘;

　　6、調入鹽和白胡椒粉，撒上香菜即可。

　　原味牛肉清湯

　　材料：牛肉、蔥姜、香葉、陳皮、料酒。

　　做法：

　　1 將大塊牛肉洗淨後整塊放入鍋裡，加入淹沒牛肉的清水;

　　2 大火燒開後煮3分鐘，倒去湯撈出牛肉洗淨浮沫;

　　3 將洗乾淨的整塊牛肉放入高壓鍋裡，放入足量清水;

　　4 加入蔥段、薑片 、香葉、陳皮、料酒，大火煮開後用中小火壓半小時關火;

　　5 等自然冷卻排氣後，將牛肉取出備用，撈去湯裡的蔥段、薑片 、香葉、陳皮即是原味牛肉清湯了;

　　6 如沒有高壓鍋，用普通鍋小火燉1小時也可。

　　牛腩蘿蔔湯

　　材料：原味牛肉清湯、煮過的牛肉、白蘿蔔、香菜。

　　做法：

　　1 將蘿蔔去皮後切成斜刀塊，牛肉也切成差不多大小的塊，香菜切段;

　　2 將蘿蔔塊和牛肉塊一起放入鍋裡，加入原味牛肉清湯;

　　3 大火燒開後轉中小火煮大約15分鐘左右至蘿蔔酥軟;

　　4 加鹽、雞精調味，撒上香菜段即可。

　　花菇玉米排骨湯

　　1、用雞、鴨、排骨等肉類煲湯時，先將肉在開水中氽一下，不僅可以除去血水，使湯保持清澈，還可去除一部分脂肪，避免過於油膩;

　　2、冷水下料比較好，水要一次加足，中間再補水，會使蛋白質迅速凝固，不易出鮮味;

　　3、鹽和糖等調料都應當最後加，過早放鹽和糖，會使食材裡的水分很快跑出來，也會加快蛋白質的凝固，影響湯的鮮味。並且不容易將食物煮;

　　4、旺火燒沸，文火慢煲。煲湯時要先用大火煮開，然後用小火慢煲，這樣能使食品內的蛋白質浸出物等鮮香物質儘可能地溶解出來，才能使湯更鮮美;

　　5、煲湯不是時間越久越好。 如果煮的時間過久，會產生新的物質，營養反而會被破壞，所以一般魚湯0.5-1小時左右，雞湯、排骨湯2-3小時左右就足夠了。

　　原料：豬小排、乾花菇、嫩玉米、胡蘿蔔、老薑、蔥結、料酒、鹽、雞精。

　　做法：

　　1、乾花菇用清水浸發2小時，撈出洗淨改刀;

　　2、玉米、胡蘿蔔洗淨改刀備用;

　　3、豬小排斬塊後入沸水焯煮5分鐘， 撈出洗去血沫;

　　4、將焯好的豬小排放入鍋中，倒入足夠的清水，放入蔥段和薑片;

　　5、大火燒開開後烹料酒除腥，轉小火煮1小時，放入花菇、嫩玉米、胡蘿蔔燒滾後小火煮半小時，加鹽和雞精調味即可。

　　黃芪燉乳鴿

　　乳鴿所含的營養比其他一般家禽為高，甚至比鱉和龜還高。具有高蛋白、低脂肪、高能量的優點。所以乳鴿不僅是美味食材，也是很好的食補佳品。“一鴿頂九雞”早已膾炙人口。

　　黃芪是一味常用的中藥材。它的主要藥理作用是益氣固表。凡是中醫認為是“氣虛”、“氣血不足”的情況，都可以用黃芪。平時體質虛弱，容易疲勞，常感乏力，往往是“氣虛”的一種表現。貧血，則常屬“氣血不足”。有上述症狀的人，冬令吃些黃芪有益處。有些人一遇天氣變化就容易感冒，中醫學稱為“表不固”，可用黃芪來固表。常服黃芪可以避免經常性的感冒。預防流感的六味湯，其中的一味就是黃芪。黃芪沒有什麼藥味，可以直接和其他食物一起燉煮。

　　枸杞是一種家喻戶曉的保健食品，中醫很早就有“枸杞養生”的說法，認為常吃枸杞子能“堅筋骨、耐寒暑”。具有滋補肝腎，明目，益面色，長肌肉，堅筋骨之功效。所以，它常常被當作滋補調養和抗衰老的良藥。服枸杞四季皆宜，可像普通食品一樣加入茶水、粥飯、羹湯、菜餚裡，卻無滋膩、生火等弊端。

　　原料：乳鴿、黃芪、枸杞、火腿、薑片、鹽。

　　做法：

　　1、乳鴿洗淨後斬塊，火腿切片，黃芪、枸杞用清水沖洗乾淨;

　　2、乳鴿和清水一起放入鍋裡燒開後煮2分鐘，撈出沖洗乾淨;

　　3、將焯過的乳鴿、黃芪片、火腿片、薑片一起放入鍋裡，加入足量清水燒開;

　　4、轉微火慢燉，使鍋裡的湯呈似滾非滾狀;

　　5、40分鐘後加入枸杞，繼續燉10分鐘後加鹽調味即可。