中醫養生十二經

　　經絡療法可達到醫療效果，有病治病，無病防病的療效。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　辰時***7點至9點***——胃經旺。人在此時段吃早餐最容易消化，吸收也最好。所以早餐吃的好，一天精力好，不吃更不好。

　　已時***9點至11點***——脾經旺。“脾主運化，脾統血。”脾為氣血生化之源。脾的功能好，消化吸收好，氣血有源，精力才旺盛。

　　午時***11點至於13點***——心經旺。“心主神明”心氣推動血液執行，養神、養氣、養筋。人在午時小睡，養心安神，精力充沛。

　　未時***13點至15點***——小腸經旺。小腸分清濁，把水液歸於膀胱，糟粕送入大腸，精華上輸於脾。小腸經在未時對人一天的營養進行調整。此時多喝水、喝茶有利小腸排毒降火。

　　申時***15點至17點***——膀胱經旺。膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液迴圈在體內。申時人體溫較熱，陰虛的人最為突出。此時喝滋陰瀉火的茶水對人體有利。因此下午要多喝水品茶。

　　酉時***17點至19點***——腎經旺。“腎藏生殖之精和五臟六腑之精，為先天之根。”人體經過申時瀉火排毒，腎在酉時進入貯藏精華的階段。此時不適宜太強的運動量，也不適宜大量喝水。

　　戍時***19點至21點***——心包經旺。“心包為心之外膜，附有脈絡，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷。”心包經戍時最興旺，此時聽聽音樂，跳跳舞，心情舒暢，釋放壓力可養心睿智。

　　亥時***21點至23點***——三焦經旺。三焦是六腑中最大的腑，具有主持諸氣，疏通水道的作用。亥時百脈通，養身養嬌容。

　　人體氣血順經循行，如環無端，周而復始。時辰養生，養一日之生，綻放一生之彩。

　　子時***23點至1點***——膽經旺。“膽汁有多清，腦就有多清。”子時前入睡者，晨醒後頭腦清晰、氣色紅潤，因此早睡很重要。

　　丑時***1點至3點***——肝經旺。“人臥則血歸於肝。”如果丑時不能入睡，肝臟還在輸出能量支援人的思維和行動，就無法完成新陳代謝。所以丑時前未入睡者，易生肝病。

　　寅時***3點至5點***——肺經旺。“肺朝百脈。”肝在丑時把血液推陳出新之後，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。所以人在清晨面色紅潤，思維敏捷。

　　卯時***5點至7點***——大腸經旺。“肺與大腸相表裡。”肺將充足的新鮮血液佈滿全身，促進大腸興奮，完成吸收食物中的水分與營養、排出渣滓。所以要養成清晨排便好習慣。

　　中醫養陰十六法

　　藥膳養陰：銀耳百合湯、枸杞燉甲魚、黑芝麻油等。

　　治病養陰：糖尿病、甲亢、反覆上火、更年期綜合徵等多養陰。

　　地域養陰：西北乾燥容易傷陰，東南潮溼可減少水分蒸發護陰。

　　秋冬養陰：秋冬氣候乾燥，水分蒸發過多，應當養陰護陰藏精。

　　補液養陰：急性病脫水口乾尿少，輸液可迅速改善。

　　急下存陰：中醫治療溫病用通便退熱來護陰，防止真陰虧損。

　　草藥養陰：麥冬，沙蔘，石斛，玉竹，天冬，山茱萸等。

　　成藥養陰：六味地黃丸、麥味地黃丸、養陰清肺丸等。

　　鍼灸養陰：太溪、照海、三陰交、腎俞等。

　　艾灸養陰：三陰交、腎俞、肝俞等。

　　飲食養陰：秋梨，蜂蜜，蔬菜瓜果，百合，銀耳等。

　　生活養陰：叩齒咽津，揉搓湧泉，取暖開空調多飲。

　　止損養陰：少嗑瓜子，少風吹日晒，戒菸，節制房事等。

　　增溼養陰：溼毛巾溼衣服晾在室內，室內放水盆，增溼器等。

　　藥酒養陰：麥冬、百合、石斛、熟地黃、山茱萸等泡酒飲。

　　藥茶養陰：百合、麥冬、天冬、沙蔘、玉竹等泡茶飲。