女性養顏美白食譜

　　很多女性朋友都不注意好好的保養自己，造成了臉色蠟黃，面板不好，卻又不知道該如何調理。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　5款

　　1、栗子白菜煲

　　美白功效：面容黑黯的原因是腎氣不足，陰液虧損，而栗子健脾補腎，白菜補陰潤燥，綜合生效使面色白皙明亮。

　　做法：把生栗子去殼，切成兩半，用鴨湯適量煨至熟透，再放入白菜條200克，鹽、味精少許。

　　2、山藥煲豬胰

　　美白功效：健脾補肺，固腎益精，美白養顏。

　　材料：生山藥60克，豬胰大的1條***或小的2條***，食鹽少許。

　　製作：先洗淨豬胰血汙，切成片狀備用，生山藥洗淨，切成5釐米長片狀。然後將二種湯料放進瓦鍋內，加水用中火煲湯，煲約1小時，調味即可。

　　3、去斑美白湯

　　美白功效：促進血液迴圈、去斑美白。

　　用料：北沙蔘五錢、太子參五錢、百合三錢、蓮子一兩、淮山三錢、大棗三枚、瘦肉半斤

　　做法：將所有材料洗淨後，與瘦肉同加入八碗水煲一小時即可。

　　4、冰糖乳鴿燕窩羹

　　[原料] 冰糖60克、乳鴿一隻、燕窩30克。

　　[製法] 將燕窩用溫水浸潤至膨脹，除去雜毛。乳鴿去除毛及內臟，剔骨，切成塊。將整理好的乳鴿、燕窩、冰糖一同放鍋內，加足量水煮開，再煨至鴿肉爛熟。

　　[用法] 分四次，吃肉喝湯。

　　[功效] 補氣血，補益美容。

　　[按語] 本美容膳食味道甜軟鮮香，別有風味，能大補氣血，為營養豐富的補益美容膳食。

　　5、當歸粳米粥

　　[原料] 當歸10克，川芎3克，黃芪5克，紅花5克，雞湯1000毫升，粳米100克。

　　[製法] 將前3味用米酒洗後，切成薄片，與紅花共入布袋，加入雞湯和清水，煎出藥汁，去布袋後，入粳米，用旺火燒開，文火熬煮成粥。

　　[用法]每日1劑，分次食用。

　　[功效] 補血、理氣、祛瘀、和色、祛斑功效。

　　[主治] 適用於血虛所致的面色蒼白者，並可消除面板黑斑與黑眼圈。

　　[按語] 孕婦及月經量多者不宜用。

　　女性養顏美白湯

　　蘆筍雞絲湯

　　材料：蘆筍350克、雞胸脯肉110克、金針菇40克、豌豆苗40克、雞蛋清80克、澱粉***蠶豆***30克、鹽15克、味精5克、雞油10克。

　　做法：

　　1、雞胸肉先切1/2釐米薄片，再切2釐米長絲，用蛋白、鹽5克、太白粉30克拌醃20分鐘;

　　2、蘆筍瀝乾浸汁，切成長段，金菇去沙根，衝淨瀝乾;

　　3、豆苗摘取嫩心，雞肉絲先用開水燙熟，見肉絲散開即撈起瀝乾;

　　4、高湯入鍋，加肉絲、蘆筍、金菇同煮;

　　5、待滾起加鹽、味精、豆苗再滾起即可起鍋，食用前，淋加雞油，味道更鮮。

　　功效：蘆筍含有多種氨基酸，蛋白質和維生素，能從內到外調理肌膚，特別是蘆筍的硒元素，能防止脂肪過度氧化的相關疾病和抗衰老，使面板白嫩。

　　天麻芸豆蛤蜊湯

　　材料：主料：天麻10克、芸豆200克、蛤蜊400克。調料：雞湯400克、姜1小塊、鹽2克。

　　做法：

　　1、芸豆洗淨切段備用。

　　2、芸豆、雞湯、清水，入湯煲煮沸。

　　3、轉文火煲20分鐘。

　　4、加入蛤蜊，大火煮開。

　　5、蛤蜊殼都開啟後，加鹽調味即可。

　　功效：天麻芸豆蛤蜊湯，是一道清爽宜人的軟堅散結益氣湯，有軟堅散結、滋陰潤燥，養顏消食的功效。

　　南瓜紅蘿蔔湯

　　材料：豬肉或牛肉半斤，紅蘿蔔一根，南瓜半斤，水1000毫升。

　　做法：肉飛水後加入清水先熬一個小時，然後加進南瓜、紅蘿蔔繼續熬半小時，下鹽調味即可飲用。

　　功效：南瓜和蘿蔔的搭配，不僅可以補水防晒，二者含有的豐富的β胡蘿蔔素，它可以在小腸內轉化為維生素A，從而對面板起到保護層的作用，使面板更加滋潤順滑，恢復美白的光澤。

　　芙蓉翠衣黃瓜湯

　　材料：黃瓜1條，雞蛋1個，澱粉1勺，鹽適量。

　　做法：

　　1、黃瓜去皮，瓜肉用刮刨刮成長薄的寬片;

　　2、黃瓜片和冷水一同下鍋煮沸;

　　3、雞蛋打散入鍋，加適量食鹽;

　　4、冷水化開1勺澱粉，倒入鍋中，水開即可。

　　功效：湯中含有的維生素和遊離氨基酸以及果酸，能清潔肌膚，美白祛斑，防止晒傷和清除雀斑。