天冷手腳冰涼的解決方法推薦

　　手腳冰涼，免疫力就會低下，所以改善手腳冰冷很關鍵。到底天冷手腳冰涼怎麼辦呢?不如跟著小編一起來學習天冷手腳冰涼的解決方法吧!

　　天冷手腳冰涼的解決方法

　　1、適當運動

　　冬季要進行適當的鍛鍊，因為運動可促進血液迴圈。不需要過於激烈的運動，可以通過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進行全方位的鍛鍊。如果手冰涼，上肢的活動量應大些，如果腳冰涼，下肢活動量應大些，通過加強對手腳的鍛鍊，可改善手腳冰涼的症狀。

　　2、吃點薑糖

　　儘量少吃寒涼的水果，比如西瓜、生菜、木耳等;多補充維生素E;多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴張末梢血管;多吃堅果、胡蘿蔔等溫熱性食物;適當吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等;不要偏食、過度減肥，讓身體儲存適量的脂肪;氣滯血淤的女性，服用薑糖能有助於養血散寒：生薑洗淨切絲，與紅糖同煮，趁熱飲用。

　　3、精油泡澡

　　有空時可多泡澡，並在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液迴圈，讓身體暖和起來。洗澡時可用冷水和熱水交替衝淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳也可促進末梢血液迴圈，幫助入睡。

　　4、調整心態

　　研究表明，情緒激動時，手的溫度很快會下降3～6℃，平靜後便可恢復。所以，避免精神緊張或情緒激動，對防止手腳冰涼有一定作用。

　　5、飲食調理

　　要想改善寒冷體質，必須做到一日三餐，糖分、蛋白質和脂肪3大營養素的攝入都應該保持均衡。主食可以多選擇黑色食品，例如富含維生素、礦物質的黑米、全麥麵包或蕎麥麵等。豆腐與豆類也值得推薦，增加優質蛋白。食用肉和魚，但同時攝入的蔬菜量一定要達到肉和魚的10倍，這樣才比較容易消化。同時多吃莓系水果，草莓、藍莓、紅莓等，還有海藻類食品也能幫助激素的分泌歸於正常。

　　6、注意保暖

　　各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、襪子等，天氣冷時都要穿戴齊全。天涼要添衣，睡覺蓋好被子。女性尤其要注意足部的保暖，因為寒氣容易從足部入侵，兩腳離心臟最遠，血液供應少，加上腳部脂肪層較薄，更容易受寒冷刺激。

　　7、按摩穴位

　　可按揉這四個穴位：心俞穴***兩肩胛骨中間、兩側大筋部位***按揉36次;腎俞穴***即兩邊腰眼***，兩側各按揉36次;揉搓湧泉穴，以感覺到熱為限度，再搓揉腳趾;搓揉大腳指頭第二節有幾根汗毛的地方，叫“三毛穴”，要多揉搓，然後稍用力捏3-5次。

　　8、熱水泡腳

　　腳連通人體各處的經絡血脈，往往可以反應全身腑臟的健康。每晚睡覺前堅持熱水泡腳，40℃以下熱水就行，在熱水中加入生薑或甘菊、肉桂、迷迭香等精油，也可促進血液迴圈。老薑米酒泡腳法尤為有效。

　　天冷手腳冰涼吃的食物

　　1.魚類

　　鯽魚補脾虛，助消化，療食慾不振。鰱魚補中益氣、暖胃、澤膚。鱘魚活血通絡、益氣補虛。黃鱔補肝養血，溫陽益脾。

　　2.肉類

　　羊肉補益虛勞、平肝、治脾胃虛弱。牛肉益氣養血，治精血虛虧，牛肝補肝益血、明目，牛血理氣補中。雞肉溫補脾胃、補血益腎。豬肝補肝明目、益氣養血。

　　3.海帶

　　含有大批的維生素A、D，非凡是含有較多的海草碘，能抗血液酸化，活躍生理機能，增強免疫力。海帶還有較好的降血壓作用，常吃有預防腦血管意外的作用。

　　4.黑木耳

　　可有效的降低血黏度，延緩動脈硬化，預防心血管疾病。

　　5.蒜

　　溫中消食，除溼殺菌，含有豐富的維生素A、B、C，既是調味品也是保健良品。大蒜不宜生食，因生食可傷肝氣、脾胃，損目光。另外，大蒜不能與蜂蜜同食。

　　6.姜

　　健胃消食，增強食慾，促進新陳代謝。生薑含有薑辣素，對心血管有刺激作用，能使心跳加快，血管擴張，促進血液迴圈，還有防癌作用。生薑辛辣、性熱，多食反傷胃，故不可食用過多。