日常排毒果汁誤區有哪些

　　減肥多吃水果蔬菜對瘦身來說又很大的好處，有些也會陷入誤區，下面是的日常排毒果汁誤區，歡迎閱讀。

　　日常排毒果汁誤區

　　1：既然以往飲食不健康，那以後就靠果汁解決三餐!解答：NO!

　　蔬果汁絕對無法替代一日三餐。只是喝三天至一週的話，問題還不大，但是要超過一個月，營養結構是有缺陷的。在排毒果汁裡，主要的成分就是蔬菜和水果。含有的是果糖有限的碳水化合物，蛋白質和脂肪含量非常非常少，維持生命工作必須的營養成分是不足的。

　　2：市販的排毒果汁，配比更加科學，因此更有效!解答：NO!

　　首先，這個問題不能一概而論。鮮榨果汁如果製作後不能及時飲用的話，其營養成分是會隨著時間的流逝遭到一定的破壞和揮發的。而且大部分排毒果汁，其實並沒有標註出真正的成分配比，只是簡單標註每一瓶中有哪些蔬菜和水果成分。不過，大公司的產品還是相對值得信賴的，其冷罐裝技術也可以保護一部分營養成分。

　　排毒果汁不求人，在家自制健康飲

　　在家自制排毒果汁時，最簡單的方法就是讓各種顏色的蔬菜水果都有。不過，也要注意一些特殊的含有營養分解成分的蔬果，比如黃瓜有維生素C分解成分的，所以不要和維生素C含量高的蔬果放在一起。

　　第一款果汁：適合工作強度大、飲食不規律人群

　　這類人群需要的蔬果汁要有有足夠的能量同時又要對胃溫和。

　　推薦果汁：菠菜+藍莓+酸奶。工作強度大的人，一定要選擇營養成分密集的蔬果。我們可以從顏色上來辨別，深綠色或是深紫色，比如芥藍、西蘭花、菠菜、藍莓、桑葚都含有豐富的維生素。

　　飲用法：與其說是排毒果汁，不如說是營養補充品。如果你真的忙到連吃飯的時間都沒有了，那喝上一杯這樣的營養飲料，也能得到一定的緩解。

　　第二款果汁：適合食量大，偏愛重口味人群

　　同時也適用於希望食量和體重能夠有大幅減少的女漢子

　　推薦果汁：芹菜+青蘋果。重口味飲食的人，不能選太甜、質地太厚的水果，芒果、香蕉、菠蘿都不要考慮。可選擇西柚、橙子、黃瓜、白蘿蔔、小白菜等水分高的酸味水果+纖維素含量高的輕苦感蔬菜。

　　飲用法：不建議完全斷食，因為對於食量大的人來說，真的很難堅持。最多一週，馬上恢復飲食反彈會更厲害。建議飯量減半，外加一杯排毒果汁。另外，一定要在吃飯前先喝果汁，讓纖維素在胃中阻隔油脂、糖分等過剩營養的吸收。

　　排毒食譜

　　第一款：海帶芽肉片冬粉湯

　　材料

　　在海帶芽肉片冬粉湯的製作過程中，我們先要準備冬粉、瘦肉、海帶芽、鮮香菇和枸杞以及適量的姜等食材原料。

　　作法

　　1.香菇洗淨切片、肉片以醬油略醃。

　　2.冬粉泡開，生薑切絲。

　　3.先將適量的水燒開，然後再把姜、海帶芽、香菇等物品放入鍋裡大火燉煮3分鐘，最後再將冬粉加進去用文火再煮5分鐘就可以了。

　　4.最後放入放肉片略涮，加鹽調味，撒上枸杞煮3分鐘即可。

　　第二款：海帶豆腐湯

　　材料

　　豆腐3塊，水發海帶100克，醬油、精鹽、味精、蔥花、水澱粉各適量。

　　作法

　　1.將豆腐切成小方丁，海帶切絲待用。

　　2.我們先將湯鍋加熱，在加入適量的花生油，待油熱後將蔥花放進去，最後在加清水以及豆腐丁、海帶絲、醬油、精鹽等物品。

　　3.待湯開後，加味精，用水澱粉勾稀芡，淋入香油，起鍋盛入湯碗內即成。

　　第三款：海帶肉絲蛋湯

　　材料

　　水發海帶、瘦豬肉絲，雞蛋，味精、麻油、胡椒粉

　　做法

　　1.在鍋中放入開水煮滾。

　　2.待鍋中水開後，將打好的雞蛋、肉絲及食鹽放入鍋內做成湯。

　　3.再把海帶絲和味精、麻油、胡椒粉、蔥段等調料放入盤中，將湯衝入即可。

　　果蔬汁

　　一、強效排毒：芹菜+胡蘿蔔+青提

　　如果你經常被便祕困擾，不管怎麼吃藥喝水都沒有用，很可能是身體中缺乏了纖維質。想要身體排毒正常，補充纖維質是很有必要的。而芹菜是纖維質最豐富的蔬菜之一，搭配維生素之王胡蘿蔔和果酸豐富的青提，能有效改變便祕狀況，加快腸胃運動，讓凸出的小腹和游泳圈消失無蹤。

　　製作：

　　準備1顆芹菜，去掉綠葉部分只留杆莖洗淨切小塊;準備1根胡蘿蔔洗淨後切小塊;青提150g可以不去皮，但記得把籽籽弄出來。所有材料放入榨汁機中，加入300ml溫水充分榨成汁液，便祕嚴重的MM要連蔬果渣也一起吃掉，如果是想增強排毒效果的可以過濾一下再飲用。

　　二、強效燃脂：菠蘿+胡蘿蔔+老薑

　　菠蘿是經常被人們誤會的水果，菠蘿的肉質部分含有豐富的果膠和果酸，而木質部分則有豐富的纖維質，是一種既能增加腸胃運動又能促進體內新陳代謝的水果。同樣搭配維生素豐富的胡蘿蔔，再加入少許老薑，辣素能促進身體血液迴圈和脂肪代謝，是減肥的利器。

　　製作：

　　選用半個菠蘿，先用鹽水浸泡10分鐘後切成小塊，胡蘿蔔1根洗淨後切塊，老薑3-5片一起放入榨汁機，加入250-300ml溫水榨汁飲用。如果喜歡喝熱飲的可以將果汁過濾一下加熱飲用，想要增強瘦身效果，在加熱的時候再放入幾片生薑片即可。冬天尤其適合體寒虛胖的MM飲用，燃脂效果很好。

　　三、強效飽腹：蘋果+鴨梨+生紅薯

　　蘋果是人人都知道的減肥水果，因為蘋果中含有豐富的維生素和果膠，能減緩飢餓感帶來的食慾。而鴨梨能潤肺，促進身體的水迴圈代謝，加快排毒作用。而且梨中的糖分還能補充能量，生紅薯中的澱粉含量比較高，同時纖維質也很豐富，這道果汁完全可以當做主食，因為飽腹感絕對不比一頓飯低。

　　製作：

　　準備1個蘋果和1個鴨梨，不要去皮直接切小塊放入榨汁機，再搭配半個生紅薯，去皮後切小塊用水清洗掉表面的澱粉，減少熱量攝入。加入300ml溫水榨成汁可以直接飲用.