男人排毒方法及食物有哪些

　　體內的毒素慢慢的增加，如果沒有及時把這些毒素給排出體外的話就非常容易長痘痘，男人排毒有哪些方法?下面就讓小編來告訴你答案。

　　男人排毒方法

　　多喝水

　　喝水是可以起到排毒的一個方法，因為喝水可以幫助我們把血管上面所吸附的毒素給沖洗乾淨，然後通過排尿的方式把這些毒素給排出體外。最好的選擇一天喝8杯水，其效果是最好的。

　　練瑜伽

　　瑜伽可以說是最好的排毒運動了，當我們在運動的時候可以讓身體的血液迴圈起到加速的作用，也會讓關節變得潤滑起來，起到調節身體的作用，以此來進行排毒。

　　保持充足的睡眠

　　充足的睡眠也是能起到排毒的作用，因為當我們在休息的時候，人體會起到自動排毒的作用，所以想要保持身體健康，不受毒素的迫害，最好好保持充足的睡眠。

　　採用咳嗽方法

　　咳嗽也是能夠排毒的，因為空氣中有很多的毒素會被我們吸入體內，而當我們咳嗽的話就會讓我們把這些毒素給咳出體外。在平時的時候我們就可以多做一些咳嗽運動。

　　排毒食物

　　芹菜

　　芹菜裡面含有很多的纖維，可以幫助我們促進腸胃的消化，使得腸壁進行蠕動，然後稀釋掉腸道的毒素，從而達到排毒的作用。

　　蘋果

　　蘋果裡面也含有很多的纖維，也可以幫助我們促進腸胃的蠕動，把毒素排出。另外蘋果裡面含有非常多的營養，可以幫助我們提高身體素質，讓免疫力提高。在平時的時候男人可以每天吃一天蘋果。

　　蘿蔔

　　蘿蔔是具有生精解毒的作用，是非常好的排毒食物。根據中醫的記載，蘿蔔還被大家叫做小人蔘，具有滋補身體的作用。在平時可以採用蘿蔔燉排骨的方式來進食。

　　蜂蜜

　　蜂蜜是很常見的一款食物，一直都佔據著滋補品的一種，可以起到養顏排毒的作用。如果想要喝蜂蜜來排毒的話就可以採用空腹喝蜂蜜水的方法，這樣做的效果是最好的。

　　黑木耳

　　黑木耳裡面所含有的植物膠質是具有非常強大的吸附力，可以幫助我們把腸胃裡面的雜質跟毒素全都吸附住，然後再以此排出體外。

　　茶

　　1、白玫瑰茶

　　白蘞6克，玫瑰花3朵，紅棗5顆。混合後用沸水沖泡15分鐘即可。可解毒散瘀，美化肌膚，適用於面部有黑斑，雀斑，痤瘡，疙瘩的。

　　2、金銀玫瑰茶

　　金銀花1克，玫瑰花3朵，麥門冬2克，山楂2克。混合後用沸水沖泡15分鐘即可。可理氣解鬱，滋陰清熱。適用於肝鬱虛火上升，臉色枯黃，面板乾燥者。

　　3、菊花茶

　　泡飲菊花茶時，最好用透明的玻璃杯，每次放上四、五粒，再用沸水沖泡2-3分鐘即可。待水七八成熱時，可看到茶水漸漸釀成微黃色。每次喝時，不要一次喝完，要留下三分之一杯的茶水，再加上新茶水，泡上片刻，而後再喝。

　　飲菊花茶時可在茶杯中放入幾顆冰糖，這樣喝起來味更甘。菊花茶其實不加其它茶葉，只將乾燥後的菊花泡水或煮來喝就可以。可去毒抗輻射，對體內積存的有害化學或放射性物質，有排除的功效。

　　4、普洱茶

　　把普洱茶葉放入杯中，可以加入一些甘菊花進去，然後同滾燙的開水沖泡，如果不愛喝濃茶，可以把第一倒茶水倒掉，喝第二次的茶水。能夠幫助消化，減少油脂，幫助消除面板的浮腫現象。

　　5、烏龍茶

　　採用蓋碗，先用開水燙蓋碗、茶海及茶杯，使器具有一定的溫度，並可清潔殺菌。將7至8克的茶葉放入蓋碗，加開水只需浸沒茶葉即可，倒出茶湯至茶海***需有漏斗***，再次燙杯，此為洗茶。再衝入開水，只需10至15秒的時間，即可倒出至茶海中***需有漏斗***，用茶海將茶湯平均倒入香杯，即可品飲茶湯。

　　以後每次沖泡再再多10秒即可。可醒酒消除膽固醇，能夠防止身體虛冷，攝取酒精和積聚體內的膽固醇，帶來熱量。利尿解毒的烏龍茶熱飲效果最好。

　　6、桂圓玫瑰茶

　　桂圓5克，枸杞子5克，玫瑰花2朵。桂圓取肉，與枸杞子混合後用沸水沖泡10分鐘，放入玫瑰花即可。代茶飲用。可養血滋陰，養顏潤膚，調節內分泌失調。

　　7、蘆薈茶

　　將蘆薈洗淨，去掉外皮後吧透明的葉肉切成丁。水沸後，將火調成中火，放進蘆薈煮10分鐘。當葉肉成為半溶解狀態時便可，盛出後，加一點蜂蜜或冰糖調味既可。可促進排便排毒素。想抽菸的時候，泡一壺蘆薈茶，那與香菸相似的獨特苦味，蘆薈茶不僅有助於戒菸，而且促進排便及新陳代謝。

　　8、丹蔘杞玫瑰茶

　　丹蔘3克，枸杞子6粒，葡萄乾6粒，玫瑰花2朵。混合後用沸水沖泡10分鐘即可。可益氣活血，養陰安神，適用於心肌缺血，失眠健忘，臉色無光華者。

　　9、枸杞茶

　　紅茶包一個、杞子一小撮。將材料放入已經預熱的杯中，加入沸水泡10分鐘即可飲用。基本上，茶包浸泡可隨個人喜好而提早取出，甚至不加茶包也可。枸杞均有明目、養肝、益血、降血糖血壓、抗衰老、防皺紋、固精氣等保健美容功效。

　　10、牛奶玫瑰茶

　　玫瑰花6朵，枸杞子6粒，葡萄乾3克，牛奶100毫升，將玫瑰花，枸杞子，葡萄乾用沸水沖泡5分鐘後，取茶汁，加入牛奶調勻即可。可護肝健胃，養顏潤膚，增加面板的彈性。

　　11、玫瑰烏梅去脂茶

　　玫瑰花10朵，烏梅3顆。將玫瑰花和烏梅混合後用沸水沖泡8分鐘即可。代茶飲用。可促進食慾，潤腸通便，降低血脂肪，是理想的減肥成品。此茶喝多恐有腹瀉的後遺症，腸胃不好的人請酌量飲用。

　　注意事項

　　1、吸菸、飲酒、熬夜、晚睡晚起、早上不排便、暴飲暴食、不吃早餐、濫用藥物、攝入不當的油脂、烹呼叫油過多、攝入蔬菜過少等不良習慣要摒棄。

　　2、健康人排毒不應依賴於保健品，而應著眼於改善生活方式，維護好自身的排毒器官。無論是肝，還是淋巴系統和排洩系統出了問題，都會降低人體的排毒能力。

　　3、男人要多吃些水果蔬菜。因為水果蔬菜含有豐富的纖維素，可以幫助排除體內的毒素，減少毒素留在體內的時間。

　　4、每天應該補充一粒維生素丸。如維生素C、維生素E等抗氧化劑，可以幫助消除體內的自由基，抗衰老，還增強免疫力。

　　5、如果每天能喝8杯水最好。多喝水可以促進新陳代謝，有利於排除體內毒素。

　　6、吃東西不要太快，多咀嚼。這樣能分泌較多唾液中和各種毒性物質，引起良性連鎖反應，排出更多毒素。

　　7、合理運動能加快人體新陳代謝，幫助面板和肺臟排毒。

　　①快步走：在走路時加快速度，儘可能大地擺動和舒展手臂，可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。

　　②跳起來：彈跳可以刺激淋巴系統排毒，鬆弛緊張的情緒，降低膽固醇，改善迴圈和呼吸，甚至驅除人體致命的蜂窩組織炎。

　　③深呼吸：每天清晨、中午或睡前，到室外選擇一處空氣清新之處，做深呼吸運動。深吸氣時緩緩抬起雙臂，呼氣時使氣流從口、鼻噴出，咳出痰液，如此反覆做10遍，每做完一遍後進行幾次正常呼吸，防止過度換氣。