吃什麼膳食能排毒

　　我們常說身體排毒,但是你知道如何正確的排毒嗎?其實,排毒也需要分方法和各種方向的,不把排毒看成苦差事,而是融入生活中,成為生活的習慣哦!飲食如何吃最無毒?下面就和小編一起來看看吧!

　　木瓜銀耳湯

　　食材用料：木瓜半個、銀耳一朵、蓮子50克、枸杞25克、冰糖50克。

　　菜譜做法：木瓜切一半備用，蓮子洗淨。銀耳和枸杞放在冷水中浸泡30分鐘左右。木瓜去皮去籽切成塊，銀耳撕成小塊，所有原料備好。鍋中放入適量水，燒開後轉小火。將銀耳、蓮子和冰糖放入，煮約30分鐘。放入木瓜快和枸杞再煮5分鐘後關火，養人的木瓜銀耳湯就做好了。

　　菜譜小貼士：木瓜最好不要選熟得太透的，青皮的最好，因為青皮木瓜美容豐胸效果最好。銀耳和蓮子要先煮，喜歡吃軟爛的把銀耳煮至快要溶化更軟糯。木瓜和枸杞要最後放，煮幾分鐘就好，時間長營養就流失了。放點大棗和百合也不錯，這個就隨你口味了。

　　百合銀耳雪梨潤肺湯

　　食材用料：蓮子、百合、雪梨、茉莉花。

　　菜譜做法：雪梨洗淨，我們熬這個梨湯不去皮，所以一定把梨洗乾淨。用挖核器將梨核挖出，這個得使點勁兒啊。沒有也無所謂，直接把梨切小丁，去梨核就行。蓮子洗淨泡水。蓮子泡到比原先的幹蓮子大了很多跟喝足了水似的就可以了。銀耳洗淨泡水。取小鍋將蓮子、梨丁、銀耳百合倒入，倒入礦泉水。開鍋轉小火，熬製微微粘稠即可，出鍋撒茉莉花瓣。

　　菜譜小貼士：蓮子微微有點苦是祛火的，裡面的蓮子芯取出就不苦了，如果怕苦的童鞋可以取出。熬這個儘量選擇礦泉水，我試過用家裡的自來水和礦泉水比，說實話礦泉水還是喝著新鮮舒服。熬的量夠一天喝就行，別剩下來回來去的熱，反而破壞營養。喜歡多喝水的，味道清新淡雅的可以熬的稀一點，喜歡濃稠的可以多熬會兒，但也不建議時間過長，別超過25分鐘，出鍋晾涼後加點蜂蜜，味道也不錯。

　　吃什麼蔬菜排毒

　　黃瓜

　　清熱促代謝

　　黃瓜味甘性涼，有清熱、解渴、利水、消腫的功效。對春季常見的煩躁、喉痛等症狀，都有幫助。同時，黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出排除毒素。

　　做法：黃瓜適合用來涼拌，比如黃瓜木耳、蒜拌黃瓜等。脾胃虛寒的人可以清炒黃瓜，或者做黃瓜餡兒水餃。

　　黑木耳

　　血管清道夫

　　黑木耳，性甘味平，有排毒通便、清胃滌腸、和血止血等功效。耳所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體的灰塵雜質集中吸附，排出體外，從而起到排毒清胃的作用。

　　同時，黑木耳富含鐵質等價養成分，有令肌膚紅潤的功效，並可防治缺鐵性貧血。

　　做法：木耳拿來清炒、涼拌、做湯均可。

　　海帶

　　吸脂去浮腫

　　海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質，能夠吸收血管中的膽固醇，並把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。另外，海帶還有利尿、去浮腫的功效，是理想的排毒養顏食物。

　　做法：涼拌和做湯都是常見的吃法，不過脾胃虛寒者和孕婦不宜吃太多。

　　蘆筍

　　清熱防口乾

　　蘆筍性味甘寒，有清熱利尿功效，對口乾、煩熱等春季常見症狀，都能有所緩解。蘆筍所含的天門冬素有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。

　　做法：蘆筍中水溶性維生素較豐富，但過度烹煮容易使這些維生素流失，適宜的烹飪方法是焯水後清炒或涼拌。

　　白蘿蔔

　　消食防便祕

　　蘿蔔味辛、性涼，具有清熱生津、消食化滯、順氣化痰的功效。現代醫學認為，蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。

　　做法：如果你想利用蘿蔔來排毒，可以選擇生食，此外，蘿蔔打成汁、涼拌、醃漬均可。