冬天排毒減肥吃什麼食物

　　我們的身體需要經常排排毒，這樣身體才會健康，那麼冬天吃什麼食物可以排毒呢?下面是的冬天排毒減肥吃的食物，歡迎閱讀。

　　冬天排毒減肥吃的食物

　　芹菜

　　芹菜裡面含有豐富的高纖維，因此絕對是一種十分高效的排毒佳品，想要排毒適量吃芹菜，可以將身體裡面的毒素廢物都排出，從而具有預防關節炎、風溼等疾病，不僅如此，常吃芹菜還可以降低血壓，清熱去火。不過大家需要注意腸胃虛弱的人儘量少吃，並且因為裡面含有大量草酸，因此有結石的人群也要當心。

　　芹菜豬肝的做法：

　　1.先把豬肝沖洗乾淨，再放入水中浸泡後撈出，去掉豬肝中間白色的部分，這樣才可以避免有腥味

　　2.之後再切成薄片，再將豬肝放入碗裡，放入澱粉，撒些胡椒粉，放入鹽和白糖，再倒入料酒和生抽

　　3.拌勻後醃製入味，之後再把芹菜梗清洗乾淨後用手摘成段，把油倒入鍋裡燒熱，放入蔥薑蒜翻炒出香味

　　4.倒入豬肝翻炒八成熟後盛出，之後把幹辣椒和芹菜放入底油裡面，用鹽調味，倒入豬肝大火翻炒即可。

　　苦瓜

　　說到排毒絕對不能少了苦瓜，不僅可以排毒，而且還可以祛溼祛痘。苦瓜的苦味來自於羅漢果苷和苦瓜素，而也正是因為它們才讓苦瓜具有清熱去火，排毒養顏的功效，苦瓜裡面含有的蛋白質也具有排毒的功效，因此女人們想要排毒養顏利經就可以常吃一些苦瓜。

　　苦瓜炒蝦仁的做法：

　　1.先把蝦去蝦殼、蝦頭、蝦線之後清洗乾淨後控幹水，再放入碗裡，放入鹽和澱粉，倒入料酒，擠一些檸檬汁

　　2.用手抓勻後放入冰箱冷藏90分鐘至120分鐘，再把苦瓜洗乾淨後對半切開後去掉瓜瓤，這樣可以減少苦味

　　3.再放入鹽拌勻後醃製片刻，之後將鍋燒熱後倒入油，同時將生薑倒入鍋裡翻炒出香味後倒入蝦仁

　　4.翻炒變色就要立刻盛出，再用底油翻炒苦瓜以及紅辣椒翻炒片刻，之後倒回蝦仁

　　5.再沿著鍋邊倒入料酒，翻炒均勻後放入白糖，翻炒均勻即可。

　　海帶

　　海帶是一種公認的養生鹼性食品，並且價格經濟實惠，是常見的物美價廉食物，對身體有很多的好處，不論是你想要烏髮護髮，滋潤頭髮，還是美容養顏、補鈣促進身體發育都可以食用，而且海帶裡面含有的硫酸多糖可以降低膽固醇，將身體裡面的多餘膽固醇，以及毒素排出身體，從而起到排毒，治療中毒，去水腫的佳品。

　　麻辣魚頭鍋的做法：

　　1.先把豆腐沖洗乾淨後切成條狀，而香菇浸泡沖洗乾淨後也切開，再把海帶浸泡洗乾淨後打個結

　　2.白菜洗乾淨後切成塊狀，再將魚頭處理清洗好後放入油鍋裡面，煎一會後倒入水

　　3.大火煮開後放入蔥姜，煮至湯變白後盛出，再倒入油，放入麻椒以及幹辣椒，翻炒出香味

　　4.之後倒入魚頭湯，繼續煮，煮開後放入豆腐，放入海帶，香菇，小火慢慢熬煮二十分

　　5.之後再放入白菜，放入鹽調味，熄火後倒入碗裡，之後將油倒入鍋裡燒熱，淋在魚頭中。

　　最佳食物

　　最有效的清腸蔬菜

　　所有新鮮的綠葉蔬菜對於便祕是有效果的，由於含豐富的膳食纖維。綠葉菜中多為鹼性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質，使體液保持弱鹼性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿蔔葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿蔔、菜花、甘藍等。

　　清腸排毒首選：芹菜

　　芹菜是高纖維食用品，它經腸內消化作用產生一種木質素或腸內脂的物質，這類物質是一種抗氧化劑。它還可以加快糞便在腸內的運轉時間。芹菜是輔助治療高血壓病及其併發症的首選之品。對於血管硬化，有輔助治療作用。芹菜的葉、莖含有揮發性物質，別具芳香，能增強人的食慾。芹菜汁還有降血糖作用。經常吃些芹菜，可以中和尿酸及體內的酸性物質，對預防痛風有較好效果。

　　最有效的清腸水果

　　可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。水果味道雖多呈酸味，但在體內代謝過程中能變成鹼性，並能使血液保持鹼性。特別是它們能將積累在細胞中的毒素“溶解”，終極經排洩系統排出體外。

　　清腸排毒首選：橙子

　　橙是一種營養價值非常高的水果，含有非常豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、β-胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質，同時熱量也非常低，含有天然的糖分，能夠代替正餐或者蛋糕等，這樣就能夠滿足人吃甜食的慾望，更重要的是橙子含有大量的纖維素，有助於人體排便，將人體內部積聚的毒素排出體外。

　　橙子中特有的纖維素、果膠以及橙皮甙等營養物質，具有生津止渴、開胃下氣的功效，利於清腸通便，排出體內有害物質，增強機體免疫力，還可增加血管的彈性，降低膽固醇，是一種“療疾佳果”。

　　最有效的清腸豆類

　　豆類不僅富含豐富的蛋白質，在黃豆、黑豆、青豆三豆之外的雜豆中都是富含豐富的澱粉類食用品，膳食纖維也比較多。

　　清腸排毒首選：紅小豆

　　紅小豆含有較多的皁角甙，可刺激腸道。因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對心臟病和腎病、水腫均有益;它含有較多的膳食纖維，具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調節血糖、預防結石、健美熱控減肥的作用;紅小豆是富含葉酸的食用品。產婦，乳母多吃紅小豆有催乳的功效。

　　飲品

　　1、排毒減肥喝郁李仁粥

　　郁李仁10g,大米100g。將郁李仁擇淨,搗碎,放人鍋中,加清水適量,浸泡5~10分鐘後,水煎取汁,加大米煮為稀粥即成。每日1劑,連續2~3天。可潤腸通便,利水消腫。適用於大便乾燥難解,小便不利,水腫脹滿***肝硬化腹水***,肢體水腫等。

　　2、排毒減肥喝麻子仁粥

　　麻子仁20g,大米100g,白糖適量。將麻子仁擇淨,放人鍋中,加清水適量,浸泡5~10分鐘後,水煎取汁,加大米煮粥,待熟時調入白糖,再煮一、二沸即成。每日1劑,連續3~5天。可潤腸通便,滋養補虛。適用於邪熱傷陰,或素體火旺,津枯腸燥所致的大便祕結,脘腹脹滿,噁心欲嘔等。

　　3、排毒減肥喝蜂蜜菊花茶

　　菊花蜂蜜茶,它尤其適合肝火旺,便祕的朋友飲用,對於上班一族常用電腦眼睛疲勞者來說也是一種不錯的保健飲品。但是腸胃虛弱的人對菊花茶比較敏感,因此可以新增1-2勺蜂蜜來緩解這個症狀,蜂蜜是很溫和的保護腸胃的食品,是減肥佳品。

　　4、排毒減肥喝檸檬紅茶

　　紅茶中富含茶鹼和礦物質,但本性溫和無刺激,對於腸胃虛寒和秋冬寒冷季節,是暖身養胃、減脂保健的最佳茶品。搭配富含果酸的檸檬片,這道茶品酸甜可口,能促進腸胃運動但又不傷腸胃,是最適合腸胃敏感的女生減肥飲用的。