吃什麼可以排毒養顏食物

　　女人要美麗就不要忘記時刻排毒，排除毒素我們才能更健康更滋潤，可以排毒養顏的食物有哪些?下面就讓小編來告訴你答案。

　　可以排毒養顏的食物

　　1、大蒜

　　大蒜我們都知道它的排毒的功效是非常好的，這是因為大蒜中含有一種非常特殊的物質，這種物質可以降低人體內的鉛的濃度，是非常不錯的排毒養顏食物。

　　2、黃瓜

　　黃瓜的美容養顏是很多女性都比較喜歡的，其實黃瓜還有這比較好的利尿的效果，能夠有效的清潔尿道，能夠幫助腎臟排出泌尿系統內的毒素，另外黃瓜中還含有大量的葫蘆素和黃瓜酸等，能夠幫助肺、胃、肝臟等排出毒素，所以說黃瓜是非常棒的排毒養顏食物。

　　3、蜂蜜

　　蜂蜜是我們日常生活中比較常見的一種滋補品，很多的女性也是比較喜歡它，蜂蜜所含有的維生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等營養物質，對於潤腸通便、排毒養顏非常有用。

　　4、苦瓜

　　中醫認為，苦瓜有排毒解毒、養顏美容的功效。苦瓜含有豐富的蛋白質、糖類、維生素等營養成分，對於女性的排毒養顏非常有用。

　　5、海帶

　　海帶含有的碘在被人體吸收後會使體內有害物質、病變物和炎症滲出物排出體外，而海帶中的另一物質硫酸多糖，會直接吸收血管中的膽固醇，並將其排出體外。

　　6、胡蘿蔔

　　胡蘿蔔是非常棒的排汞食物，胡蘿蔔中含有大量的果膠，這些果膠可以與人體內的汞相結合，帶著這些毒素通過血液迴圈排出體外，從而達到非常不錯的排毒養顏效果。另外胡蘿蔔還能夠促進腸胃的血液迴圈，改善消化系統，抵抗導致疾病和衰老的自由基的生成。

　　7、黑木耳

　　黑木耳具有非常棒的潤腸排毒的效果。黑木耳中含有的大量的植物膠質，這種物質具有非常強大的吸附能力，可以有效的吸附腸道內的毒素，並且攜帶著這些毒素排出體外，另外黑木耳還具有清潔血液的效果，經常食用黑木耳可以有效地清除人體內的汙染物質。

　　8、豬血

　　豬血中含有一種血漿蛋白，這種物質與人體內的消化酶發生反應之後會產生一種解毒和潤腸通便的物質，這種物質可以與侵入人體內的粉塵和金屬物質發生反應，形成人體不容易吸收的物質，直接排除體外，具有非常棒的除塵、清腸通便的效果。

　　9、綠豆

　　綠豆含有豐富的維生素B、蛋白質、葡萄糖、澱粉酶、氧化酶、鈣、鐵、磷等多種成分，可清除體內磁樣，促進機體正常代謝。另外，在進食肥膩、煎炸、熱性食物後容易出現面板瘙癢、痱子等症狀，這就是因為溼毒內困溢於肌膚所導致，食用綠豆可以解除多種毒素。

　　身體排毒時間

　　大腸

　　早上5點—7點大腸排毒時間

　　如果大腸不能得到很好的排毒和修復，積累到一定程度的毒素不但會讓面板長斑，甚至還會增加患直腸癌的機率。因此儘量在這段時間進行排便，因為時間越晚，積累的毒素就越多。如果便祕，則要多吃一些富含粗纖維的食物，如麥片、全麥麵包等。或者配合按摩大腸經，對排便和大腸的養護有很好的功效。

　　胃

　　早上7點—9點：胃排毒時間

　　胃是人體最大的消化器官，有儲存、轉運、消化食物的功能。因此，清晨可以採用跪坐姿勢，練習腹式呼吸。每天堅持，可以促進胃部血液迴圈，改善新陳代謝，增強胃部的消化能力。此外，早餐一定要吃得豐富，最好能夠吃一些養胃的食物，比如花生、核桃、蘋果、胡蘿蔔等。另外，平時也可以泡一些紅茶蜂蜜水喝，對胃也有好處。要保持心情愉快，因為緊張、焦慮等不良情緒也會對胃造成刺激。

　　心臟

　　中午11點—1點：心臟排毒時間

　　心臟是所有器官裡的核心部分。午餐吃一些補心的食物，比如桂圓，可以補脾益心。這段時間還是心臟跳動速度的高峰期，因此不要劇烈運動。如果能夠午睡一會，更有利心臟排毒。

　　小腸膀胱

　　下午1點—5點：小腸、膀胱排毒時間

　　小腸分清濁，它會將水分送到膀胱，垃圾分給大腸，精華就供給脾臟。當人體飲水量不足時，小腸的蠕動能力就會降低，這種“分類”工作就不會做到最佳，不但營養無法及時輸送，垃圾也無法及時輸送給大腸。這段時間可以做些簡單的運動，比如踢腿，可以刺激小腸經，讓小腸更好地蠕動。也可以適當多喝水，加速膀胱排毒。

　　腎

　　下午5點—7點：腎臟排毒時間

　　腎臟有毒素，主要表現在面部或者身體水腫、疲倦感增加。這段時間為一天中鍛鍊的最佳時機，有助加快腎臟排毒。慢跑、快走等是較好的運動方式。另外，扭腰的鍛鍊效果也不錯，可以刺激腎臟，起到按摩作用。晚餐可以吃些黑木耳、海帶，不僅可以補腎，還可排毒。

　　心包

　　晚上7點—9點：心包排毒時間

　　人的心火隨著時間慢慢攀“升”，當這種毒素無法排出時，會影響睡眠，並出現胸悶、刺痛的現象。晚上7—9點也是血液迴圈的旺盛時期，可通過拍打心包經，或者手臂的肘窩處進行排毒，這樣能有效加強心臟的供血能力以及大腦的血液迴圈。除此之外還可以按摩中指，因為中指對應著心包經。

　　淋巴

　　晚上9點—11點：淋巴系統和內分泌系統排毒時間

　　這段時間切記要放鬆身心，保持愉悅的心情。另外，還可以配合一些頸部按摩，或者按摩人體腋窩處的極泉穴，有助於淋巴排毒。

　　肝膽肺

　　晚上11點—早晨5點：膽、肝、肺排毒時間

　　膽、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下進行，所以睡眠質量很重要。可通過以下途徑來提高睡眠質量，讓膽、肝、肺得到充分休息，從而排出毒素。

　　無法排毒的危害

　　若膽固醇過高，沒有及時排出體外，容易沉積在血管壁上，使血管變窄，導致高血壓和動脈硬化等疾病。宿便是人體腸道毒素根源，被重吸收的毒素會重新侵入身體，降低人體免疫力，甚至長期便祕的女性經常會長痘痘。

　　水

　　1、蜂蜜泡水喝排毒養顏

　　用蜂蜜泡水喝能夠幫助排毒養顏。蜂蜜具有很好的潤腸通便的作用,有效避免毒素在體內的堆積;另外蜂蜜泡水喝能夠有效滋陰補氣,有效排毒養顏。

　　做法:將適量的蜂蜜放入杯中後,使用溫水沖泡蜂蜜,攪拌均勻即可飲用。

　　2、大棗菊花泡水喝排毒養顏

　　用大棗、菊花一起泡水喝能夠幫助排毒養顏。大棗、菊花不僅能夠幫助補氣血,讓氣色變得更好,還能夠幫助清熱解毒,經常飲用能夠有效排毒養顏。

　　做法:先將大棗切成小片後,加入甘菊花一起用熱水沖泡即可。

　　3、山楂泡水喝排毒養顏

　　用山楂泡水喝能夠幫助排毒養顏。山楂不僅能夠幫助解油膩,快速消除油脂,還能夠幫助排洩體內殘留的毒素廢物,讓體內殘存的毒素能夠排出體外,從而排毒養顏。

　　做法:將山楂清洗乾淨之後,放入鍋中煎煮取汁即可。或者是直接用開水沖泡幹山楂片。