宋慶齡清腸排毒方法

　　為國母的宋慶齡，在於身體養生方面的觀點也自成一家，其中有許多養生密招還頗具有科學依據。憑藉自己的這些養生之道，宋慶齡最終活到88歲，堪稱長壽。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　宋慶齡排毒方法

　　合理作息時間-面板最好的保養品

　　宋慶齡有規律的作息時間，晚10點到早6點是最佳的睡眠時間，最晚不要超過11點，因為面板的新陳代謝會從11點開始，在1點到3點間達到高峰，因此這時的深度睡眠會給你的面板最完善的保養。

　　堅持灌腸-養生祛疾，排毒第一

　　宋美齡沒有便祕的毛病，但每天臨睡之前都要灌腸。雖然，這種方法並沒有科學依據，但宋美齡卻幾十年如一日堅持灌腸，目的是要將毒素清洗出來，達到排毒的作用。這在一般人認為是件既麻煩又痛苦的事，可是她卻把這當作一種愉快的事來做。

　　“每天痛痛快快地灌一次腸，再痛痛快快地洗一次澡，我覺得自己是完成了一件了不起的新陳代謝的大工程，小小的麻煩能換來痛痛快快地睡一覺，何樂而不為呢?”宋美齡就這樣倒頭就睡，一夜到天亮。

　　這是是因為人的腸道有8-10米長，並且千褶百皺，人們即使每天都排洩，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，日積月累，這些食物殘渣最終形成厚達5-7毫米，重達5-6公斤的黑色、惡臭、有毒的物質，並像鏽一樣牢牢地粘連在腸壁上，人們習慣稱之為宿便。宿便堆積在腸道內發酵、腐敗，造成腸內環境惡化、腸胃功能紊亂，既而引發內分泌失調、新陳代謝紊亂，還有可能引發各種病症。可以毫不誇張地說，腸道問題是萬病之源。

　　宋慶齡養生祕訣

　　【我們的抗衰老處方--養生祛疾，排毒第一】

　　人體排毒解毒的方法：

　　1、運動排毒最輕鬆：運動能夠加速新陳代謝，幫助面板和肺臟排毒，通過出汗等方式排除其他器官無法解決的毒素。可以根據自己的喜好選擇運動方式，如跳繩、游泳、慢跑、練瑜珈等。每週最少做1次。

　　2、早晨空腹飲水排便法：早上起來的第一杯水，會把你身體裡面大量的毒素都排除掉。

　　3、足浴：因為腳是體內毒素的最大沉積處，所以要堅持足浴，每天1次，每次15分鐘。

　　4、芳香療法：可利用蒸氣浴發汗排毒，也就是利用人體面積最大的面板作為出汗排毒的系統。另外，浴鹽能幫助肌膚排毒，可以選擇含有香料、海鹽、褐泥或海藻的浴鹽產品。全身浸入水中，保持20分鐘，注意深呼吸。一週不要超過兩次，以免身體被過度啟用。

　　5、洗腸排毒：洗腸排毒是一種應急的方法，對各種亞健康及容貌問題，如頭痛、慢性疲勞、消化不良、易感冒、耳鳴、記憶力衰退、失眠或嗜睡，以及臉色發黃、青春痘、皺紋滋生、肥胖、各類色斑、口臭等，均有不可思議的改善功效，同時還可對多種疾病，如腹瀉、結腸炎、寄生蟲感染、糞石阻塞症、結腸癌、腸道菌群失調等，有預防保健作用。

　　【我們的抗衰老處方--食勿過飽，淡食雜食】

　　要飲食平衡，粗細搭配，葷素結合，多吃綠色蔬菜和水果。不暴飲暴食，不過飽過飢。進食太多，會引起肥胖而早衰。飲食搭配合理，能量平衡，可延緩衰老。

　　飲食中一般蛋白質佔總熱量的10%-15%，脂肪佔25%-30%，糖類佔50%-60%。還要有充足的維生素、無機鹽、纖維素等。

　　另外，要充足攝取ω-3不飽和脂肪酸。ω-3不飽和脂肪酸是人體必需的脂肪酸，是保證人們健康長壽的重要物質，當人體內有足夠的ω-3不飽和脂肪酸時，可以有效防止記憶力低下、免疫性疾病等。它還能清除血液中產生的“垃圾”，改善血管彈性，預防心血管疾病。另外，ω-3不飽和脂肪酸還能影響人的精神狀態和情緒，它能有效緩解和控制情緒，減少抑鬱。

　　特別推薦：成年人每天要食用：蔬菜400-500克、水果100-200克、魚蝦類100克、肉50-100克、蛋類25-50克、豆類及豆製品50克、穀類每天不可少於100克。

　　宋慶齡養生祕招二：每天堅持灌腸

　　宋慶齡沒有便祕的毛病，但每天臨睡之前都要灌腸。雖然，這種方法並沒有科學依據，但宋美齡卻幾十年如一日堅持灌腸，目的是要將毒素清洗出來，達到排毒的作用。這在一般人認為是件既麻煩又痛苦的事，可是她卻把這當作一種愉快的事來做。

　　“每天痛痛快快地灌一次腸，再痛痛快快地洗一次澡，我覺得自己是完成了一件了不起的新陳代謝的大工程，小小的麻煩能換來痛痛快快地睡一覺，何樂而不為呢?”宋美齡就這樣倒頭就睡，一夜到天亮。