補腎養生粥的做法大全

　　女人補腎可以喝粥，那麼，補腎養生粥有哪些呢?下面小編給大家介紹補腎養生粥的做法，希望對你有用!

　　補腎養生粥做法1：栗子粥

　　屬上海菜菜系，主料為稻米和香栗子，栗子酥爛香糯，粥甜可口，可補腎，益腰腳。栗子粥食譜功效有補虛養身調理、腎調養調理、壯腰健腎調理、脾調養調理。

　　《本草綱目》記載，板栗治療腎虛，腰腿無力，《千金方》也稱板栗是腎之果，腎病適合食用。芡實、木耳、桑葚、荔枝、海帶、紫菜、烏雞、香菇、豆豉都是補腎精的黑色食品。

　　“粥”中的重要成分是粳米或糯米，有極好的健補脾胃，滋養“後天”的作用，不僅容易消化和吸收，而且可養胃氣。白米熬煮溫度超過60OC就會產生糊化作用，熬煮軟熟的稀飯***即化，最適合腸胃功能較弱的人群食用。這樣用粥提升了胃氣以後，板栗粥的效力比單用板栗會成倍增強。

　　做法：

　　每次用100克粳米加入3~5粒生板栗煮成粥，

　　粥熟後加入適量精鹽***因為鹹味是入腎經的，這樣可以起到“引經”的作用，治療效果會更好***，

　　食用方法：

　　對於長期有腰痠腿痛的人，每天1~2次，1周後就會有明顯的好轉。

　　補腎養生粥做法2：芝麻核桃粥

　　芝麻入腎經，能益肝、補腎固精、養血、烏髮、健腦;核桃味甘，性溫，入腎、肺經，可補腎填精，益智健腦作用。長期食用必強腎、固齒、益齒。

　　食材：

　　芝麻30克，核桃仁30克，糯米100克。

　　做法：

　　將芝麻、核桃仁同糯米一起放入鍋內，加水適量煮粥，代早餐食。

　　補腎養生粥做法3：鎖陽羊肉粥

　　食材：

　　鎖陽10克，羊肉100克，大米100克。

　　做法：

　　將羊肉剁細備用。然後將鎖陽倒入鍋中水煎去渣，過10分鐘後倒入羊肉、大米一同煮成粥品，可根據個人口味加入調味品。

　　功效：

　　適合於腎虧所致的腰膝痠軟、畏寒怕冷等症狀。

　　鎖陽能補腎、益精、潤燥，主治陽痿遺精、腰膝痠軟、腸燥便祕，對癱瘓和改善性機能衰弱有一定的作用

　　羊肉鮮嫩，營養價值高，凡腎陽不足、腰膝痠軟、腹中冷痛、虛勞不足者皆可用它作食療品。羊肉營養豐富，對肺結核、氣管炎、哮喘、貧血、產後氣血兩虛、腹部冷痛、體虛畏寒、營養不良、腰膝痠軟,陽痿早洩以及一切虛寒病症均有很大裨益;具有補腎壯陽、補虛溫中等作用，男士適合經常食用。

　　補腎養生粥做法4：萸肉蓯蓉羊肉湯

　　原料：

　　羊肉600克，山萸肉20克，肉蓯蓉20克，龍眼肉20克。

　　做法：

　　將羊肉切成薄片狀放入滾水中煮5~10分鐘，撈出後再用清水沖洗乾淨，並置於瓦煲中，煲至水沸騰之時，放入山萸肉、肉蓯蓉、龍眼肉和薑片，繼續用大火煮沸，轉用中火煲3小時，根據個人口味加入各種調味品即可服用。

　　功效：

　　適合於手足冰凌、腰膝痠軟、尿頻尿多、便祕等症狀。

　　蓯蓉：中醫稱其為地精或金筍，是極其名貴的中藥材，素有“沙漠人蔘”之美譽，歷史上就被西域各國作為上貢朝廷的珍品。它甘而性溫，鹹而質潤，具有補陽不燥，溫通腎陽補腎虛;補陰不膩，潤腸通腹治便祕的特點。正因為它補性和緩，才有蓯蓉***從容***之稱。

　　山茱萸肉含有豐富的營養物質和功能成分，明代李時珍的《本草綱目》集歷代醫家應用山茱萸的經驗，把山茱萸列為補血固精、補益肝腎、調氣、補虛、明目和強身之藥。

　　補腎養生粥做法5：蝦米粥

　　原料：

　　黃豆2兩、毛豆4兩、黑豆2兩、蝦米4兩、何首烏3錢、熟地2錢、淡色醬油1/2湯匙、麻油1/2湯匙、醋10湯匙。

　　做法：

　　***1***提前一晚將黃豆、黑豆清洗乾淨，放入碗中並加入水和15勺食鹽，浸泡一晚至膨脹。

　　***2***鍋內準備煮開的水，並將毛豆倒入燒滾直至湯水顏色變綠即可撈出，再用冷水浸泡一下撈出。黃豆、黑豆也在沸水中燙2~3分鐘，撈出晾乾。

　　***3***蝦米清洗乾淨並濾幹，並置於油鍋中稍微熗一下，待蝦米顏色變紅即可撈出。將何首烏、熟地、半碗水倒入鍋中，開中火煮10分鐘即關火。

　　***4***將所有遠離混合在一起，加入醬油、麻油、醋調味，拌勻即成。

　　功效：

　　補腎強腎，補鈣壯骨。

　　補腎養生粥做法6：長壽粥

　　原料：

　　芡實、薏仁各400克，山藥1500克，糯米500克，人蔘、茯苓各150克，蓮子250克，白糖適量。

　　做法：

　　1、將薏仁置於熱鍋中翻炒一下，撈出後研成粉末，

　　2、糯米也是同樣做法。

　　3、將所有原料混合到一起攪拌均勻，煮成粥品，每天吃2次。

　　功效：

　　補脾止瀉、益腎等功效。