女性補血吃什麼最好

　　補血對女性尤為重要，補血指以補血藥物治療血虛症的方法，血虛以面色蒼白或萎黃，吃什麼能補血呢?下面小編為大家介紹一下，希望對你有幫助。

　　女人補血的飲食原則

　　補充鐵質和蛋白質食物

　　血紅細胞中血紅蛋白的主要造血原料為鐵、蛋白質，食物中需要富含有血液必需的鐵微量元素和優質蛋白，同時還需要進食含有葉酸和維生素B12的蔬菜和水果等，這些元素能夠參與造血提高血紅蛋白的數量。富含鐵和蛋白的食物有動物肝臟和腎臟以及血液、紅色的豬牛羊肉、黑色的木耳和豆、海食品蝦、魷魚、烏賊、章魚、還有含蛋白質高的魚類、蛋類、奶製品等。

　　同時補充含葉酸和維生素B12的蔬菜和水果，蔬果類食物中鐵的含量較低，不是最佳的補鐵食物，但是蔬菜含有豐富的葉酸，可以參與血紅蛋白的生成預防貧血，黑木耳、菠菜、胡蘿蔔、黃花菜、金針菇、芹菜、油菜、髮菜等，水果有大棗、桑椹、龍眼肉、葡萄乾、荔枝、櫻桃、桃、橘等

　　補血的食物

　　傳統的補血的食物主要以中藥為主，其中阿膠是最好，其他如當歸、熟地、人蔘、黃芪、白芍、紅棗、枸杞等用於調理補氣血，當歸、川芎、丹蔘、三七、丹皮、香附可以活血化瘀。日常生活普遍常用中藥和肉類燉補，如選用老雞、排骨與中藥搭配有很好改善血虛的功效，還可以做一些歸脾湯、當歸補血湯等益氣補血。

　　補血的食療貴在堅持，至少三個月以上，對於身體已經感覺有頭暈乏力、臉色蒼白的女性食補短期內難以見到效果，建議食補和藥補的方式來調理改善，輔助補鐵補血的營養品來增加身體造血功能達到補血養氣血的效果。如體恆健牌鐵之緣片，其中的乳酸亞鐵直接參與人體血紅蛋白的合成，提高血紅蛋白的含量並增加紅細胞數量，富含的阿膠能補血楊血氣為人體生血液補充營養物質，提高血液活性，中西結合補鐵補血調節女性身體內部機能，有效改善頭暈疲乏、心慌氣短、臉色暗淡等女性貧血、血虛問題。

　　女人補血的食物

　　一、牛奶

　　生活中很多人都只知道牛奶具有補鈣助眠的作用，事實上在《壽親養老新書》中有記載：牛奶最宜人，平補血脈、益心、長肌肉……即可說明女性常喝牛奶有利於身心健康，特別是更年期的女性更宜長喝牛奶以達到滋養身心的作用。

　　二、龍眼

　　龍眼是民間補血之首選食療方，特別是對術後產後女性更可多食用一些龍眼粥、龍眼酒從而達到更好的補血效果。

　　三、胡蘿蔔

　　中醫認為胡蘿蔔是一種生熟皆可食用的果蔬，其都具有良好的補血保健功效。特別是對白領一族更宜多食用胡蘿蔔。其具有補血、益肝腎、清肝明目等強大的養生保健功效。

　　四、黑芝麻

　　在《名醫別錄》中對黑芝麻具有很高的名價，認為黑芝麻具有補血益氣，促進肝臟健康等強大的功效。特別是對壓力過大，少白頭者更宜多食用。

　　五、葡萄

　　葡萄也是一種營養豐富豐富的食物，其中含有豐富的氨基酸、維生素、各種礦物質，特別是鐵、磷、鈣等營養素的含量非常之豐富。特別是對體質弱、而又貧血的女性更宜多吃。

　　六、南瓜

　　南瓜素有補血之妙品的美稱，其中含有豐富的維生素、胡蘿蔔素、植物性蛋白質和多種人體所需的礦物質。特別是鈷的含量特別豐富。其具有促進血液正常運作的功效，此外南瓜中豐富的鐵元素是組成血紅蛋白最基本的元素之一，鋅具有影響成熟紅血球的功能，總之，多吃南瓜更有利於補血。

　　七、甘蔗

　　很多人以為甘蔗是一種頗有牙路的甜食，對人體健康有很大的幫助，卻不知道，原來甘蔗也具有很強的補血之功效，特別是其中的鐵含量更居於各種水果之首，因此民間甘蔗也被稱為“補血果”，當然了由於甘蔗性寒，因此建議經期及脾胃虛寒的人最好少吃或者不吃。

　　八、紅棗

　　紅棗素來就是補血之良方，現代營養學發現，紅棗中的某些成份具有增加骨髓的造向功能，增加紅血球的作用。而且更為重要的是紅棗中含有豐富的各種營養成份，如氨基酸、果糖、各種維生素等等也都是對人體健康具有很大的補益功效的。如紅棗粥、紅棗桂圓羹、紅棗燉黃芪等等都是民間有名的補血補氣之良方。

　　九、阿膠

　　阿膠也是一種具有補血功效的食物，特別是近年來許多女生都喜歡吃阿膠糖，事實上應該說也是一個非常不錯的選擇呢?

　　十、菠菜

　　菠菜中含有豐富的鐵質、胡蘿蔔素，適當多吃都有利於補血。但是由於菠菜中含有的草酸過多，因此建議在食用之前先用水焯一下在食用，以其掉其草酸，更有利於身體健康。