防晒吃什麼食物好

　　除了日常的防晒保養之外，還可以吃什麼來防晒呢?有沒有防晒食譜呢?以下是小編為你介紹的防晒的科普知識，希望幫到你。

　　1、西瓜

　　用美食來美膚就是那麼的神奇。西瓜是夏季最為常見的水果之一,在夏季,想要把紫外線拒之門外,多吃西瓜也是有幫助的,它可以幫助肌膚補充到充足的養分,使肌膚不會輕易受到外界有害物質的侵襲,因此,建議美眉們夏季要常吃西瓜來護膚。

　　2、胡蘿蔔

　　胡蘿蔔是美眉們不可或缺的美食之一,瞭解養生常識的美眉都知道,胡蘿蔔可以補血補氣,非常適合女人補養身體,而同時,胡蘿蔔還可以幫助肌膚抵抗紫外線的侵襲,防止肌膚由於紫外線的侵襲而長斑起皺,因此,建議美眉們夏季可以多吃胡蘿蔔,生吃煮熟均可有效為肌膚提供充足的養分。

　　3、紅棗

　　紅棗是女人補養氣血的好東西,然而,在夏季,常吃紅棗可以幫助肌膚抵抗紫外線輻射。紅棗中含有非常豐富的營養元素,可以幫助氨基酸代謝,對肌膚起到抗氧化的作用,為肌膚形成一層保護膜。因此,建議美眉們每天準備幾顆紅棗,或生吃或泡水喝,都可以起到保護肌膚的作用哦。

　　夏季防晒的食譜推薦

　　1、酸甜獼猴桃蝦球沙拉

　　原料:獼猴桃3個、蝦仁5個、乳酪粉30克、雞蛋1個、油適量、千島沙拉醬30克。

　　操作:獼猴桃洗淨,去皮,對半切開,用挖球器挖出果肉,做成獼猴桃盅,挖出的果肉切丁,雞蛋打入碗中攪勻成蛋汁備用。

　　蝦仁洗淨,挑去泥腸,依序沾裹蛋汁之後再沾乳酪粉,放入熱油鍋中炸呈金黃色,撈出,瀝乾油備用。獼猴桃盅內放入蝦仁、獼猴桃肉,淋上A料,即可盛出。

　　2、木瓜蜂蜜糖水

　　原料:木瓜1個、蜂蜜適量、水適量。

　　操作:用水洗淨木瓜,將木瓜皮刨去、去瓤,切片,將木瓜放入煲中,加適量水。煲滾後改用中火煲30分鐘。放落蜂蜜調味,攪勻糖水即可飲用。