如何防止中暑

　　炎炎夏日，我們身邊常會發生中暑的現象。那麼你知道夏季要如何預防中暑嗎?以下是小編為你介紹的預防中暑的相關知識，希望幫到你。

　　夏季

　　1、夏季防止中暑要飲水補充水分

　　高溫酷暑的夏天,不論運動量大小都要及時補充水分;千萬不要等口渴時才飲水,因為口渴表示身體已經缺水了。每天要喝2升水,如果出汗過多,還要增加,可以多補充些淡鹽水或含礦物質的水。但不要一次飲用過多的水,以免造成水中毒。也不要在運動後補充冰水,以免造成胃部痙攣。

　　2、夏季防止中暑要補充鹽分和礦物質

　　對於暴露在烈日下的工作人員,由於汗液的大量排出,可以通過飲用鹽開水或含有補充含有鉀、鎂等微量元素的運動型飲料補充鹽分和礦物質。但不用為了貪圖一時涼快而飲用冰凍飲料,以免造成胃部痙攣;酒精性飲料和高糖分飲料會使人體失去更多水分,在高溫時不宜飲用。

　　3、夏季防止中暑要增強營養

　　夏天為預防中暑,也應注意飲食,多吃清淡的食物少吃高油高脂食物,減少人體熱量攝入。夏季的營養膳食應是高熱量、高蛋白、高維生素A、B1、B2和C。可多吃番茄湯、綠豆湯、豆漿、酸梅湯等。

　　4、夏季防止中暑要儘量減少外出

　　老年人、孕產婦、兒童和嬰幼兒體質虛弱,是中暑的高發人群。所以這些人應儘量減少室外活動,更不能長時間在高溫的環境或者烈日下活動和行走,當感到熱時不要依靠冷飲來降溫,而要藉助自然風或電風扇、空調來降溫。多吃清淡、易於消化的食物,多吃新鮮蔬菜和水果。

　　5、夏季防止中暑要堅持做耐熱鍛鍊

　　長期在辦公室工作的上班一族感到熱時,就可以享受到空調帶來的涼爽,其實這類人群存在著很大的中暑隱患,如果離開空調房間,在室外呆的時間過長或者出現停電時,就極有可能出現中暑。堅持做耐熱鍛鍊很有必要,每天擠出一點兒時間到室外活動,主動去適應自然氣溫的變化;在辦公室裡工作時要多喝水,補充體內流失的水分。

　　什麼是中暑

　　中暑醫學上成為熱射病,是指因高溫引起的人體體溫調節功能失調,體內熱量過度積蓄,從而引發神經器官受損。熱射病在中暑的分級中就是重症中暑,是一種致命性疾病,病死率高。該病通常發生在夏季高溫同時伴有高溼的天氣。

　　對高溫環境適應不充分是致病的主要原因。在大氣溫度升高***>32℃***、溼度較大***>60%***和無風的環境中,長時間工作或強體力勞動,又無充分防暑降溫措施時,缺乏對高熱環境適應者易發生熱射病。

　　易發因素包括:環境溫度過高 人體由外界環境獲取熱量。人體產熱增加 如從事重體力勞動、發熱、甲狀腺功能亢進和應用某些藥物***苯丙胺***。散熱障礙 如溼度較大、過度肥胖或穿透氣不良的衣服等。汗腺功能障礙 見於系統硬化病、廣泛面板燒傷後瘢痕形成或先天性汗腺缺乏症等患者。