關於健康養生小常識

　　健康養生飲食:宜多吃具有健脾益腎補肝，消暑生津功效的食物，如大麥、黃花菜、椰菜花、西蘭花、苦瓜、水蜜桃、菠蘿、葡萄等。下面是小編為大家介紹的，歡迎大家參考：

        1、吸菸易致肺癌、口腔癌、食道癌與膀胱癌等;

　　2、適量飲酒***如葡萄酒***可抵禦心臟病和延緩痴呆發作;

　　3、喝豆漿不應喝得太多;

　　4、早上起來先喝一杯水，白天多喝水，晚上少喝水;

　　5、睡前三小時不宜吃東西，否則易發胖;

　　6、少喝奶茶。長期飲用，易患高血壓、糖尿病;

　　7、香蕉、菠菜、大蒜、南瓜、雞肉、紅薯、櫻桃等食物，可常吃;

　　8、最佳睡眠時間為晚上10點到早晨6點;

　　9、多食包心菜、蛋、豆類，少吃甜食有利於頭髮生長;

　　10、每天吃一個蘋果，有利於肺的功能;

　　11、不應常吃夜宵，會增加胃的負擔，甚至導致胃癌;

　　12、飯後吃水果是不對的，應飯前吃水果;

　　13、減少食用鹽醃、煙燻、燒烤食物，多食新鮮蔬菜與水果;

　　14、番茄營養豐富，且具有抗多病作用——防癌、防高血壓、治潰瘍和退熱等;

　　15、黑木耳是最佳補鐵食物，它是“素中之王” ;

　　16、香蕉越熟防病效果越好，它的免疫活性也高;

　　17、蓮藕可當水果，又可作佳餚，是老幼體虛者理想營養佳品。