高中生衛生健康知識

　　進入高中階段，學生的學習壓力加大，如何搞好衛生健康工作呢?以下是由小編整理關於的內容，希望大家喜歡!

　　1、高學生應養成哪些個人衛生習慣?

　　***1***早晚洗臉 ***2***早晚刷牙 ***3***飯前便後要洗手 ***4***睡前洗腳 ***5***勤洗頭 ***6***勤洗澡 ***7***勤剪指甲 ***8***生吃瓜果要洗淨 ***9***不喝生水 ***10***不躺著看書

　　2、勤洗手。

　　***1***飯前便後應洗手 ***2***吃東西前應洗手 ***3***勞動***幹活***後應洗手 ***4***玩遊戲後應洗手

　　***5***觸控髒東西後應洗手 ***6***觸控傳染病人的東西后應洗手 ***7***到公共場所回來後應洗手

　　***8***拿碗筷前應洗手

　　3、勤理髮和經常洗頭。

　　理髮和洗頭能夠清除頭髮和頭皮上的汙垢，頭屑，病菌、預防頭癬，面板病，防止生頭蝨。

　　4、不能喝生水。

　　生水中含有病菌，蟲卵，可引起腸道傳染病***腸炎、痢疾，傷寒等***和腸道寄生蟲***蛔蟲病等***。

　　5、不能吃腐敗變質食物?

　　腐敗變質的食物中含有大量病菌和毒素，吃後會發生食物中毒，腸炎，痢疾，表現為：噁心，嘔吐，腹痛，腹瀉，嚴重時甚至危及生命。

　　6、不挑食和偏食

　　挑食和偏食會造成營養素的缺乏，導致營養不良，影響生長髮育和健康。

　　7、飯後不宜馬上進行劇烈活動。

　　剛吃過飯，胃裡充滿了食物。劇烈運動後影響胃腸正常消化，可引起腹痛、噁心，嘔吐等，時間久了還可引起消化不良和胃病。

　　8、 看書寫字時要注意：

　　姿勢正確，光線適宜，眼與書本保持一尺左右距離，時間不可過久，走路乘車時不看書。

　　9、做眼球保健操 ：

　　消除眼睛疲勞，保護視力，預防近視眼。

　　10、怎樣保護牙齒?

　　***1***吃東西后漱口 ***2***早晚刷牙 ***3***不咬過硬東西 ***4***不吃過冷過熱的東西 ***5***睡前不吃東西 ***6***患牙病及時治療

　　11、怎樣預防農藥中毒?

　　***1***不玩盛過農藥的瓶，口袋和農藥噴霧器 ***2***避免口腔，鼻腔吸入農藥 ***3***防止農藥沾染面板，如果面板沾染農藥要及時沖洗淨 ***4***瓜果蔬菜要洗淨。

　　12、不隨地吐痰。

　　隨地吐痰是一種不文明行為：痰液中含有病菌，隨地吐痰會汙染環境，傳播疾病。

　　13、怎樣預防感冒?

　　***1***鍛鍊身體，增強體質 ***2***經常開窗通風換氣 ***3***隨氣候變化增減衣服

　　***4***不去病家串門 ***5***感冒流行時不去公共場所

　　14、保持教室的清潔衛生。

　　***1***每天掃地，掃地前先灑水 ***2***常擦桌椅和門窗 ***3***不亂扔紙屑果皮 ***4***不隨地吐痰 ***5***桌椅擺放整齊 ***6***注意通風換氣

　　15、維護公共衛生應做到哪些?

　　***1***清掃室內外環境 ***2***不隨吐痰 ***3***不亂丟紙屑果皮 ***4***不隨地大小便 ***5***不在牆壁桌椅上亂畫

　　學生衛生宣傳常識

　　一、中小學生每日學習時間、戶外活動時間、睡眠時間

　　1、學習時間***包括自習***：小學生每日不超過6小時;中學生不超過8小時。

　　2、戶外活動時間：小學生每日不少於3—3.5小時，中學生不少於2—2.5小時。

　　3、睡眠時間：小學生每日睡眠應保證10小時，中學生應保證9小時。

　　二、刷牙方法、讀寫姿勢、個人衛生“四勤”“五不”等

　　刷牙方法：早起晚睡要刷牙，正確方法請記下，順著牙縫往外刷，除盡牙縫飯菜渣。

　　刷上牙，往下刷，刷下牙，往上刷。裡裡外外都刷刷，牙齒刷得白又白。

　　讀書的姿勢：手拿書本用心看，書距眼睛一尺遠。姿勢端正腰挺直，保護視力要牢記。

　　筆的姿勢：小小鉛筆手中拿，手離鉛筆一寸遠。食指在前拇指後，斜拿鉛筆字寫大。

　　寫字的姿勢：寫字做到三個一，一寸一拳和一尺。左手壓紙右手寫，身正肩直頭不斜。

　　生水喝不得：夏天汗多口以渴，生水不能隨便喝，

　　水中病菌多又多，引起疾病多又多，

　　飲水衛生要講究，確保健康真快樂。

　　個人衛生"四勤”：是勤洗手、勤洗澡、勤剪指甲、勤打掃衛生。 手經常拿這摸那，很容易被弄髒。如果用髒手扣鼻子、揉眼睛、摸嘴巴，就會把病菌帶進體內，引起疾病。所以一定要勤洗手。面板是維護身體健康的第一道防線。勤洗澡，能及時清除毛髮中、面板表面、毛孔中的灰塵、細菌，防止生瘡、長癬、長疥子。指甲裡容易藏有灰塵、病菌、病毒、寄生蟲，應當勤剪指甲。此外，環境衛生不好，容易傳播疾病。要勤打掃衛生，保持室內外清潔。

　　個人衛生“兩不”：不要共用衛生潔具***如：毛巾、杯子等***，不亂扔垃圾。

　　個人衛生“五好”：是心態調整好、生活安排好、飲食調節好、衣服穿得好、健康關注好。

　　心態調整好：就是要保持心情愉快。這樣，不僅人感到舒服，還會增強抵抗疾病的免疫力。要注意講科學，不迷信，用科學指導生活。

　　生活安排好：每天都應當為學習、體育鍛煉、家務勞動等活動安排一定的時間。並且注意生活的規律性。

　　飲食調節好：就是要注意飲食衛生和營養，儘可能每天都吃一點蔬菜、瓜果和豆製品。

　　衣服穿得好：就是要注意天氣變化，隨時增減衣服，積極預防感冒。

　　健康關注好：就是關注自己和家人的身體，如果發熱、拉肚子要及時請醫生診治。千萬不要亂吃藥。

　　早睡早起身體好：晚上莫貪玩，按時上床睡，天亮早起來，睡中十小時，白天精神爽，學習能力強。

　　吃飯定時定食：一日三餐不可少，定時定食要記牢。早吃好，午吃飽，晚餐適量身體好。

　　眼保健操的操作方法及四個穴位：四個穴位：天應穴、晴朗穴、四白穴、太陽穴 站、坐、走、臥的姿勢

　　站如鬆、走如風 座如鍾、臥如弓

　　立正穩重像棵鬆 座姿端正像個鐘

　　頭正肩平挺起胸 不駝背來不窩胸

　　手臂下垂腳靠攏 頭正肩平身自然

　　眼視前言多威風 雙腳平放好輕鬆

　　走起路來似春風 睡覺側身腿稍弓

　　頭正肩平腳步動 像個大弓真舒坦

　　腳鐵內勾和外扒 側臥仰臥不俯臥

　　挺胸擺臂向前行 睡姿科學疲勞改

　　三、早晚刷牙;飯後漱口

　　我們吃完食物後，會有不少殘渣粘在牙齒上，留在牙縫裡。晚上睡覺時口腔閉合，唾液分泌減少，加上口腔溫度合適，牙縫裡的殘渣就會在口腔細菌作用下變酸，使牙齒缺損、疼痛：破壞牙齒功能，影響消化吸收，並能引起牙髓炎、根尖病及心臟病、腎病、風溼病、敗血病等，嚴重影響身體健康，所以我們要養成早晚刷牙，飯後漱口和睡前不吃東西的習慣，並要求每人都有自己的保健牙膏和保健牙刷***毛束2—3排，每排6—8束毛，刷頭軟小，在口腔中轉動靈活，容易清洗到牙齒的各個面***。按照正確的刷牙方法刷牙，各部位重複刷8—10次，刷完後要徹底用清水刷掉牙刷的殘留物並甩幹，然後放入漱口杯內，刷頭要朝上，要放在乾燥、通風處，還應定期更換牙刷，當刷毛已倒伏、捲曲，失去清潔作用時應當廢棄更換。

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