準媽媽健康知識

　　每一位準媽媽都希望自己的小寶寶能健康地來到世間，因此媽媽們對孕期健康知識的認知程度非常重要，那麼你對了解多少呢?以下是由小編整理關於的內容，希望大家喜歡!

　　準媽媽的孕期判斷

　　孕早期胎兒發育的過程及B超所見妊娠是一個複雜的過程，卵子受精後，進入宮腔，胚胎及附屬物迅速生長髮育直至成熟的過程中，每個孕周都會有不同的變化。

　　4周：胎兒只有0.2釐米。受精卵剛完成著床，羊膜腔才形成，體積很小。超聲還看不清妊娠跡象。

　　5周：胎兒長到0.4釐米，進入了胚胎期，羊膜腔擴大，原始心血管出現，可有搏動。B超可看見小胎囊，胎囊約佔宮腔不到1/4，或可見胎芽。

　　6周：胎兒長到0.85釐米，胎兒頭部、腦泡、額面器官、呼吸、消化、神經等器官分化，B超胎囊清晰可見，並見胎芽及胎心跳。

　　7周：胎兒長到1.33釐米，胚胎已具有人雛形，體節已全部分化，四肢分出，各系統進一步發育。B超清楚看到胎芽及胎心跳，胎囊約佔宮腔的l/3。

　　8周：胎兒長到1.66釐米，胎形已定，可分出胎頭、體及四肢，胎頭大於軀幹。B超可見胎囊約佔官腔1/2，胎兒形態及胎動清楚可見，並可看見卵黃囊。

　　9周：胎兒長到2.15釐米，胎兒頭大於胎體，各部表現更清晰，頭顱開始鈣化、胎盤開始發育。B超可見胎囊幾乎佔滿宮腔，胎兒輪廓更清晰，胎盤開始出現。

　　10周：胎兒長到2.83釐米，胎兒各器官均已形成，胎盤雛形形成。B超可見胎囊開始消失，月芽形胎盤可見，胎兒活躍在羊水中。

　　11周：胎兒長到3.62釐米，胎兒各器官進一步發育，胎盤發育。B超可見胎囊完全消失，胎盤清晰可見。

　　12周：胎兒長到4.58釐米，外生殖器初步發育，如有畸形可以表現，頭顱鈣化更趨完善。顱骨光環清楚，可測雙頂徑，明顯的畸形可以診斷，此後各臟器趨向完善。

　　孕13周：雙頂徑的平均值為2.52士0.25 腹圍的平均值為6.90士l.65 股骨長為1.17士0.31.

　　孕14周：雙頂徑的平均值為2.83士0.57腹圍的平均值為7.77士1.82 股骨長為1.38士0.48.

　　孕15周：雙頂徑的平均值為3.23士0.51腹圍的平均值為9.13士1.56 股骨長為1.74士0.58.

　　孕16周：雙頂徑的平均值為3.62士0.58 腹圍的平均值為 10.32士1.92 股骨長為2.10士0.51.

　　孕17周：雙頂徑的平均值為3.97士0.44腹圍的平均值為11.49士1.62 股骨長為 2.52士0.44.

　　孕18周：雙頂徑的平均值為4.25士0.53腹圍的平均值為12.41士l.89 股骨長為2.71士0.46.

　　孕19周：雙頂徑的平均值為4.52士0.53腹圍的平均值為13.59士2.30 股骨長為3.03士0.50.

　　孕20周：雙頂徑的平均值為4.88士0.58腹圍的平均值為14.80士l.89 股骨長為3.35士O.47.

　　孕21周：雙頂徑的平均值為5.22士0.42腹圍的平均值為15.62士1.84 股骨長為3.64士0.40.

　　孕22周：雙頂徑的平均值為5.45士0.57腹圍的平均值為16.70士2.23 股骨長為3.82士0.47.

　　孕23周：雙頂徑的平均值為5.80士0.44腹圍的平均值為17.90士1.85 股骨長為4.21士0.41.

　　孕24周：雙頂徑的平均值為6.05士0.50腹圍的平均值為18.74士2.23 股骨長為4.36士0.51.

　　孕25周：雙頂徑的平均值為6.39士0.70 腹圍的平均值為19.64士2.20 股骨長為4.65士0.42.

　　孕26周：雙頂徑的平均值為6.68士0.61腹圍的平均值為21.62士2.30 股骨長為4.87士O.41.

　　孕27周：雙頂徑的平均值為6.98士0.57腹圍的平均值為21.81士2.12 股骨長為5.10士0.41.

　　孕28周：雙頂徑的平均值為7.24士O.65 腹圍的平均值為22.86士2.41 股骨長為5.35士0.55.

　　準媽媽的健康飲食方式

　　1、增加主糧攝入

　　有些孕婦錯誤地認為孕中期改善膳食結構主要是多攝入魚、肉等動物性食品。實際上，過量動物性食品攝入供給熱能不僅浪費還會加重母體負擔。因此，孕中期充足的主糧攝入對保證熱能供給，節省蛋白質，保障胎兒生長和母體組織增長有重要作用。

　　2、多食動物內臟

　　動物內臟包括腎、肝、心、肚等，它們不僅含有豐富的優質蛋白質，而且還含有某些維生素和無機鹽，這些物質正是其他食品所含不足者，內臟中以肝臟為最佳。

　　孕中期，孕婦對血紅素鐵、核黃素、葉酸、維生素A等營養素需要量明顯增加，為此建議孕中期婦女至少每週一次選食一定量的動物內臟。

　　3、增加植物油攝入

　　脂質尤其是必需脂肪酸是細胞膜及中樞神經系統髓鞘化的物質基礎。孕中期胎兒機體和大腦發育速度加快，對脂質及必需脂肪酸的需要增加，必須及時補充。

　　因此，孕中期應增加烹調所用植物油的量，即豆油、花生油、菜油等。此外，孕中期婦女還可選擇攝入些花生仁、核桃仁、葵花籽仁、芝麻等油脂含量較高的食物。

　　4、少食多餐

　　孕中期孕婦食慾大振，每餐攝食量有所增加。但隨著妊娠進展，子宮進入腹腔可能擠壓胃，孕婦每餐後易出現胃部脹滿感。對此孕婦適當減少每餐攝入量，做到以舒適為度，同時增加餐飲，每日4～5餐。

　　目錄

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　　營養注意

　　孕中期準媽媽的膳食應做到位，由於胎兒生長髮育迅速，對各種營養物質的需求會相應增加，所以孕中期的準媽媽需要補充豐富的營養，如蛋白質、維生素、碳水化合物、礦物質等。因此，必須適量增加這些物質的攝入，多吃一些蛋類，奶類製品、肉類、五穀雜糧、蔬菜及水果，以保證胎兒的發育。

　　增加熱能

　　由於孕中期基礎代謝加強，對糖的利用增加.應在孕前基礎上增加能量，每天主食攝入量應達到或高於4009***8兩***，並且精細糧與粗雜糧搭配食用，熱能增加的量可視準媽媽體重的增長情況、勞動強度進行調整。

　　保證優質足量的蛋白質

　　為了滿足母體和胎兒組織增長的需要，併為分娩消耗及產後乳汁分泌進行適當儲備，應增加蛋白質攝入量，每天比妊娠早期多15—259蛋白質。動物蛋白質佔全部蛋白質的一半以上。

　　供給適宜的脂肪

　　脂肪開始在腹壁、背部。大腿等部位存積，為分娩和產後哺乳做必要的能量貯存。準媽媽應適當增加植物油的量，也可適當選食花生仁。核桃.芝麻等含必需脂肪酸含量較高的食物。

　　攝入足夠的維生素

　　孕中期對葉酸、維生素B17維生素B6。維生素C以及其他B族維生素的需要量增加，應增加這些維生素的攝入。這要求孕中期選食米.面並搭配雜糧，保證準媽媽攝入足夠的營養。在北方日照時間短的地區會有部分準媽媽缺乏維生素D，故這部分人應注意多吃海水魚.動物肝臟及蛋黃等富含維生素D的食物。

　　多吃無機鹽和微量元素

　　準媽媽從孕中期開始加速鈣的吸收和體內鈣的貯存，如果準媽媽得不到充足的鈣，首先，為了保證胎兒對鈣的需要，母體會動用自身骨骼中的鈣，結果使準媽媽血鈣降低，誘發小腿抽筋或手足搐搦，嚴重時準媽媽出現骨質疏鬆、骨質軟化;其次，會使孩子患先天性佝僂病，孩子出生後因體內的鈣儲備量不足，新生兒期容易出現手足搐搦症，表現為煩躁不安、肌肉抽搐、面色發青、喉痙攣、腕踝陣攣等。因此，準媽媽補鈣非常重要。中國營養學會建議，孕中期每日應攝入鈣1000毫克。所以，孕中期準媽媽應多吃含鈣豐富的食物，補充奶類及奶製品，豆製品.魚。蝦等食物。

　　攝入足量的鋅也是同樣重要的。如果胎兒得不到充足的鋅，會影響胎兒骨骼的生長;造成胎兒宮內發育遲緩;胎兒的免疫力下降。中國營養學會建議準媽媽每日的鋅攝入量為20毫克。因此，準媽媽應多食牡蠣、肉類.動物肝臟.蛋類、海產品等含鋅較豐富的食物.並且，孕中期對碘的需要量也增加了，所以也應多吃含碘的食物，及時補充各種海產品如海帶、紫菜。

　　孕中期準媽媽勿忘補鐵

　　據調查，我國準媽媽缺鐵的現象較為普遍，貧血患病率為30%左右。胎兒出生時體內貯存鐵約300毫克，能滿足嬰兒生後4—5個月的需要.由於妊娠血容量的增加，為了提供胎兒生長過程中所需鐵及胎盤中的血液迴圈和補償分娩失血及產後哺乳，準媽媽需在孕中期開始補充鐵質。

　　如果準媽媽缺鐵，可使胎兒體內鐵貯存減少，出生後易患缺鐵性貧血。中國營養學會建議孕中期每日鐵的供給量為25毫克。所以，準媽媽應當多吃含鐵豐富的食物，補充動物血液。肉類、肝臟等富有血紅素和鐵的食品，以及如菠菜這樣含豐富鐵的菜蔬，同時，補充維生素C以利於增加鐵的吸收。除此以外，可在醫生的指導下補充鐵劑。

　　營養補充

　　蔬菜、水果和水溶性維生素，牛奶也需要補充，中期要開始補充鈣，牛奶、乳酪、豆製品，如果有一些人對牛奶過敏的話，可以喝一些豆漿。孕婦可能出現缺鐵性貧血，因為有一些孕婦到中期，孕婦和胎兒的需求量都增加，所以要多吃瘦肉、動物肝臟。


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