孕婦後背疼痛怎麼辦

　　孕婦有時候會感覺到後背疼痛，這是怎麼回事呢?孕婦後背疼痛應該怎麼辦才好?這個問題由小編來為您解答!

　　1、孕前平時多鍛鍊，如游泳、走路、體操等，可以減輕下背疼痛。

　　2、要注意保護髖部，避免增重太多而增加腰部負擔，造成腰肌和韌帶的損傷。孕期及哺乳期應積極補鈣，多喝牛奶和豆漿;若日常飲食中鈣含量不夠，也考慮補鈣片等，也可減少腰痛的發生。

　　3、要注意保護腰部。坐著的時候，腰部儘量挺直，後面可以墊一個柔軟的靠墊。睡眠時最好取左側臥位，雙腿屈彎，以減輕腰部負擔。這樣的體位還有利於糾正妊娠晚期易發生的子宮向右旋轉，改善子宮胎盤血液供應，有利於胎兒發育。

　　4、要注意休息，做家務要適度，避擴音重物、經常彎腰或久站久蹲。

　　5、若要走路時，不穿高跟鞋，選擇輕便柔軟的低跟鞋子，以減少腰椎負擔。

　　6、若要坐著時。選擇適合自己的椅子。椅子太高太低都不好，要儘量往裡坐，後背用下部緊貼靠背。另外，容易下陷的軟墊子坐起來累人，所以要選擇硬一點的。雙腳也可放於矮凳上，幫助腿部血液迴圈。

　　7、若要躺下時。孕婦若為側臥位，需把雙腿一前一後彎曲起來。若為平躺位，在躺下時，可以先把雙腿彎曲，支撐起骨盆，然後輕輕扭動骨盆，直到調整腰部舒適地緊貼床面為止。躺下時可將兩腿墊高，協助血液迴圈，消除痠痛的效果會更好。睡時於膝關節下方墊塊軟毛巾可放鬆腹肌壓力。

　　孕期腰痛的原因是什麼

　　1、孕早期腰疼

　　這個時候孕媽媽的腰痛不會很嚴重，疼痛比較輕微，多為腰痠背痛。這一時期的腰痛往往是由子宮後傾、壓迫直腸和韌帶造成的，孕媽咪不必緊張。

　　2、妊中期和晚期

　　這段時間內的腰痛，原因多半是胎兒的迅速發痛使子宮逐漸增大、腹部日益向前，為了保持身體平衡，因而引起脊柱過度前凸，造成腰、背部過度疲勞，很容易就腰痠背痛。

　　孕婦腰痛怎麼辦

　　1、享受按摩

　　症狀輕微者，可以在家做居家按摩操。此時，可是準爸爸大獻殷情的絕好時機，趕快學幾招專業、地道的按摩技巧，為愛妻每天定時做甜蜜按摩。另外，也可以做區域性熱敷，用熱毛巾、紗布和熱水袋都可以，每天熱敷半小時，也可減輕疼痛感覺。

　　2、補充維生素

　　在孕期，由於胎兒的快速發育，孕媽咪很容易缺乏各種營養及礦物質，特別是鈣、維生素和鐵等，一旦缺乏就很易引起腰痛。當腰痛伴有腿“抽筋”、坐骨神經痛時，除了趕快補鈣、補維生素B1以外，還要及時諮詢醫生，尋求幫助。缺乏輕微者建議食補為主。

　　3、腳下暖洋洋

　　人說腳下涼，會直涼到心裡，這話一點沒錯。特別是季節交替時，寒氣逼人，孕媽咪一定要保護好自己的雙足和雙腿，現在羊毛襪子、羊絨褲應有盡有，造成別冰到自己，著涼會使腎部有不良反映，嚴重者進而引起腰痛。