霜降應吃什麼食物養生

　　健康的身體離不開合理的飲食，通過合理的飲食是能夠獲得一個健康的身體，在生活中，飲食一件非常重要的事情，通過飲食能夠很好的協調身體。以霜降來說，這個時候已經明顯感覺到了寒意，空氣中帶來的陣陣寒風，讓人忍不住的直打哆嗦，為身體儲存熱量，儼然成了最重要的事情

　　霜降養生食物吃什麼好?

　　一、霜降養生飲食先行

　　1、霜降吃點蘿蔔

　　區別於炎熱的夏天，在這個深秋、初冬時節，如何健康的飲食成了很多人關注的話題。蘿蔔，成了很多養生人士極力推崇的一種食物，通過食用蘿蔔是能夠獲得健康身體的。

　　在生活中，養生人士也是會把：冬吃蘿蔔夏吃薑的說法掛在嘴邊，到了冬天吃一點蘿蔔進行滋補身體，無疑比一些滋補品要更加安全有效。

　　成熟於冬天的蘿蔔也是不少醫學人士極力稱讚的食物，吃時令下的食物更是不少醫生建議的事情。蘿蔔就是這樣的一種食物，吃蘿蔔也成了很多養生人士正在做的事情。

　　區別於炎熱的夏天，在這個深秋、初冬時節，如何健康的飲食成了很多人關注的話題。蘿蔔，成了很多養生人士極力推崇的一種食物，通過食用蘿蔔是能夠獲得健康身體的。

　　在生活中，養生人士也是會把：冬吃蘿蔔夏吃薑的說法掛在嘴邊，到了冬天吃一點蘿蔔進行滋補身體，無疑比一些滋補品要更加安全有效。

　　成熟於冬天的蘿蔔也是不少醫學人士極力稱讚的食物，吃時令下的食物更是不少醫生建議的事情。蘿蔔就是這樣的一種食物，吃蘿蔔也成了很多養生人士正在做的事情。

　　作為一種營養價值高，價格便宜的食物，在冬天食用蘿蔔往往有意想不到的效果，有小人蔘美譽的蘿蔔，其中含有豐富的營養物質，例如：胡蘿蔔素、碳水化合物、脂肪、維生素、鈣、鎂、鋅等微量元素。吃蘿蔔能夠很好的滋補身體。

　　同時，在蘿蔔中有豐富的膳食纖維，能夠很好的促進消化，增強食慾，對於腸胃的蠕動是非常有幫助的。中醫認為，蘿蔔味辛、性涼能夠入肺胃經。

　　以其中的芥子油來說，能夠很好的促進腸胃的蠕動，對於增加食慾，幫助消化是有幫助的，蘿蔔中的維生素C、鋅元素也是能夠很好的增強身體的免疫力，從而強壯身體，這些在換季時節顯得尤為重要。

　　當然，每次食用蘿蔔的量不要過多，特別是對於脾胃失調的患者來說，過多的食用蘿蔔對於脾胃是有刺激的。

　　2、霜降吃點柿子

　　成熟於深秋的柿子，儼然成了這個時候很多人喜愛的食物之一了，微紅的柿子看上去就很可口，在柿子中營養含量是極高的，有豐富的胡蘿蔔素、核黃素、維生素、碳水化合物以及微量元素。以其中的糖分來說，比之其它食物要高許多，對於身體是極為有益的。

　　柿子屬於微澀的食物，不少人是不習慣這樣的澀味，但是，在中醫看來，微澀的食物能夠有效的保護腸胃，對於潤肺化痰、清熱生津、澀腸止瀉都是有幫助的。

　　同時，食用柿子能夠有效的降血壓，對於因為燥熱天氣引起的高血壓、便祕由很好的治療。可以說，柿子是這個時候不可多得的食材。

　　二、養成良好作息不要貪睡

　　養成良好的作息時間，這樣的話已經是老生常談的話題了，畢竟擁有一個健康身體是離不開合理的飲食，科學的生活規律。

　　在霜降時節，這樣的作息規律更是要調節好，例如，晚上用熱水泡腳，早睡早起，早上不要賴床貪睡。

　　以泡腳來說，泡腳的好處大家都是知道的，通過泡腳能夠獲得健康的身體，在晚上泡個熱水腳是比吃補藥還要好。

　　在深秋，不少人的抵抗力是較差的，泡個熱水腳還能夠有效的預防感冒，泡腳是養生人士每天必做的事情，通過泡腳能夠使得血管不斷擴張，腳部血液流動加快，進而能夠改善腳部的面板、組織老化，對於一整天的疲勞也是能夠很好的消除。

　　在冬天不少人喜歡在早上賴床，貪睡是很多人最喜歡做的時候，不少上班族，更是會在早上貪睡一小會兒。

　　在這裡小編告誡大家在早上切莫貪睡，要早睡早起，這是因為長時間的貪睡，是會讓自己身體抵抗力有所減弱的。

　　以早上的呼吸來說，呼吸新鮮的空氣對於身體是有益處的，能夠很好的排出體內的雜質。而貪睡，是會讓人不斷的吸取臥室中汙濁的空氣，這樣的空氣中廢氣成分是極多的，長時間的吸入還會造成呼吸道抗病能力有所下降，空氣中的細菌、病毒、二氧化碳等會引發感冒、咽炎、便祕的症狀。

　　長時間的貪睡，還會造成心肌能力的降低，使得全身肌肉不斷的收縮，破壞了心臟的活動能力減弱。體質也就變差了，因而，在霜降要養成自己的生活規律，晚上睡覺前，泡泡腳，早睡早起，切莫貪睡。

         三、保暖先行遠離溼涼

　　霜降時節，氣溫變化還是較為明顯的，晝夜溫差在十度還是有的，這樣的溫度差是會使得面板、呼吸道不能很好的適應這種變化，患上慢性疾病成了常態。

　　保暖添衣成了這個時候很多人必做的事情，適時地加點衣服是能夠很好的保健身體的。對於夏天衣服用品應該遠遠避開。

　　例如，在深秋初冬時節，我們穿的鞋子，這個時候最好就不要穿涼鞋了，長時間的穿涼鞋對於腳部其實是有傷害的，要知道全身上下，足部被保暖了，身體自然而然就暖和了。

　　要是在這個時候還是每天穿著夏天的涼鞋，是會造成腳部受涼加重的，進而會影響到腿部，要知道當今風寒溼性關節炎成了很多人的健康殺手。

　　而適時地保暖還能有效的增強身體抵抗力，對於心血管疾病也是能夠很好的預防。

　　因此，在霜降要保暖先行，對於夏天的衣服這個時候要收拾起來了。

　　健康的身體離不開合理的飲食，通過合理的飲食是能夠獲得一個健康的身體，在生活中，飲食一件非常重要的事情，通過飲食能夠很好的協調身體。以霜降來說，這個時候已經明顯感覺到了寒意，空氣中帶來的陣陣寒風，讓人忍不住的直打哆嗦，為身體儲存熱量，儼然成了最重要的事情，在霜降吃對也是很重要的。

　　霜降要吃哪些食物養生你知道嗎?

　　一、栗子

　　栗子中含有大量澱粉、豐富的蛋白質、脂肪、B族維生素等多種營養成分。還含有核黃素，常吃栗子對日久難愈的小兒口舌生瘡和成人口腔潰瘍有益。除此以外，它還具有養胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的功效，能防治高血壓病、冠心病、動脈硬化、骨質疏鬆等疾病，是抗衰老、延年益壽的滋補佳品，是這時的進補佳品。

　　二、霜打過的水果

　　霜遍佈在草木土石上，俗稱打霜，而經過霜覆蓋的蔬菜如菠菜、冬瓜，吃起來味道特別鮮美，霜打過的水果，如葡萄就很甜。

　　三、羊肉和兔肉

　　古人一般秋補既吃羊肉也吃兔肉。閩臺民間在霜降這天，要進食補品，閩南有句諺語“一年補通通，不如補霜降”。

　　四、柿子

　　柿子含有豐富的胡蘿蔔素、核黃素、維生素等微量元素。一些地方要吃紅柿，認為這樣可以禦寒，能補筋骨。而泉州老人的說法是：霜降吃丁柿，不會流鼻涕。有些地方的說法是：霜降這天要吃杮子，不然整個冬天嘴脣都會裂開。