喝什麼水果汁可以減肥

　　水果汁一直都受到人們的喜愛，但你知道嗎?下面由小編為大家整理的資料，希望大家喜歡!

　　小松菜奇異果汁

　　酸酸的奇異果富含消化酵素與膳食纖維，一來幫你好好消化，降低腸胃的負擔，二來能促進排毒，改善便祕，減少脂肪的堆積，另外肉鹼又是促進脂肪燃燒的成分之一，與維生素、礦物質豐富的小松菜配合，發揮雙重功效。

　　材料：奇異果1個、小松菜30克、水90-100毫升、檸檬汁少許

　　1、將奇異果去皮，放在碗中用勺子搗碎，小松菜隨意小。

　　2、小松菜和水放到攪拌機中，攪拌至汁液狀後，倒入搗碎的奇異果，再次攪拌一下。最後根據個人口味放點檸檬汁調味。

　　胡蘿蔔蘋果汁

　　胡蘿蔔營養豐富，刺激體內的血液迴圈，改善寒症，提高新陳代謝，纖維充足但水分較少，配合水分充足的水果最適合不過了。

　　材料：蘋果半個、胡蘿蔔100克、水50毫升、檸檬汁少許

　　1、將蘋果隨意切塊，最好是保留果皮，令有效成分不會流失。將胡蘿蔔去皮，同樣切成塊狀。

　　2、將切好的蘋果和胡蘿蔔、水、檸檬汁一併放進攪拌機攪拌即可。

　　西柚橘子汁

　　兩種柑橘類減肥水果都富含維生素A和維生素C，提高免疫力，讓你在進行減肥的時候，hold住身體健康，有個健康的體魄才能戰勝肥胖哦!

　　材料：西柚1/4個、橘子2個、水50毫升

　　1、將橘子去皮剝開，然後與水一起放入攪拌機中，攪拌出果汁。

　　2、將橘子汁倒入杯中，用壓榨器將西柚榨汁後，同樣倒入杯中，用勺子攪拌即可。

　　生薑檸檬蜂蜜

　　檸檬中的檸檬酸能讓你養成鹼性體質，襲擊新陳代謝，減少脂肪的堆積。而辛辣的生薑，令新陳代謝推向更高的層次，特別適合寒涼的季節。

　　材料：檸檬半個、生薑2片、蜂蜜1勺、碳酸水或溫水適量

　　1、將半個檸檬用壓榨器榨出檸檬汁，倒入杯中，放點蜂蜜調味。

　　2、然後放入薑片，浸泡一段時間。

　　3、最後根據個人的喜好，倒入碳酸水、溫水或白開水攪拌均可

　　喝哪種蔬果汁可以減肥

　　1、黃瓜汁

　　醫學家排列的黃瓜汁醫用價值表上，利尿功效名列前茅。黃瓜汁在強健心臟和血管方面也佔有重要位置，能調節血壓，預防心肌過度緊張和動脈粥樣硬化。黃瓜汁還可使神經系統鎮靜和強健，能增強記憶力。黃瓜汁含脂肪和糖較少，是比較理想的減肥飲料。

　　2、芹菜汁

　　芹菜味道清香，可以增強人的食慾。在天氣乾燥炎熱的時候，清晨起床後喝上一杯芹菜汁，自我感覺會好得多。在兩餐之間最好也喝些芹菜汁。芹菜汁也可作為利尿和輕瀉劑以及降壓良藥。

　　3、白菜汁

　　白菜，又稱圓白菜。白菜對於促進造血機能的恢復、抗血管硬化和阻止糖類轉變成脂肪、防止血清膽固醇沉積等具有良好的功效。

　　4、番茄汁

　　醫學專家認為，每人每天吃上2個-3個番茄，就可以滿足一天維生素C的需要。喝上幾杯番茄汁，可以得到一晝夜所需要的維生素A的一半。番茄含有大量檸檬酸和蘋果酸，對整個機體的新陳代謝過程大有補益，可促進胃液生成，加強對油膩食物的消化。番茄汁對上蘋果汁、南瓜汁和檸檬汁，還可起到減肥的作用。

　　果汁不能代替水果

　　老人和小孩適量少喝點果汁可以助消化、潤腸道，補充膳食中營養成分的不足。

　　成年人如果不能保證合理膳食，通過喝果汁適量補充一些營養，也算是一種不錯的方法。還有些人不愛喝白開水，有香甜味道的果汁能使他們的飲水量增加，保證了身體對水分的需要，的確也是一件好事。

　　果汁中保留有水果中相當一部分營養成分，例如維生素、礦物質、糖分和膳食纖維中的果膠等，口感也優於普通白開水。比起水和碳酸飲料來說，果汁的確有相當的優勢。但是大部分果汁之所以“好喝”，是因為加入了糖、甜味劑、酸味料、香料等成分調味後的結果。

　　第一：果汁的營養和水果有相當大的差距，千萬不要把兩者混為一談，果汁不能完全代替水果。首先，果汁裡基本不含水果中的纖維素。

　　第二：搗碎和壓榨的過程使水果中的某些易氧化的維生素被破壞掉了。

　　第三：水果中某種營養成分的缺失會對整體營養作用產生不利的影響。

　　第四：在果汁生產的過程中有一些新增物是必然要影響到果汁的營養質量的，像甜味劑、防腐劑、使果汁清亮的凝固劑、防止果汁變色的新增劑等;第五，加熱的滅菌方法也會使水果的營養成分受損。因此，對於能夠食用新鮮水果的人來說，整個的水果永遠是營養學上最好的選擇。