夏季養生瘦身湯

　　炎炎夏日來臨了，怎樣才會有苗條的身材又有水靈靈肌膚呢?下面小編為大家介紹。希望對你有用!

　　粵式桔子味甜菜湯

　　粵式的瘦身湯裡富含纖維素的瘦身食材，就是甜菜和蘋果，其中蘋果還含有大量的抗氧劑，預防提忒脂肪積存的作用非常的好。

　　粵式的瘦身湯的具體配料***4人量***是2500克甜菜，瀝出汁水，1個蘋果，去皮，去核，切塊，1勺紅糖，適量桔味果珍，1/4勺鹽，半勺桔子汁，2勺香油醋，2勺新鮮檸檬汁，2勺新鮮韭菜末，50克山羊乳酪。

　　粵式瘦身湯的具體做法是將甜菜、蘋果、紅糖、果珍和鹽混合攪拌成泥狀。加入瀝出的甜菜汁水，攪勻。將混合物倒入碗中，加入桔子汁、醋和檸檬汁攪拌，冷卻1小時。平分成4碗，加入乳酪即可。

　　泰國芒果咖哩大蝦湯

　　泰國的瘦身湯主要是採用芒果製作的，此樣的瘦身湯在運動前喝一碗，在運動中可以多燃燒30%脂肪，主要就是因為芒果中富含的維生素C的作用。

　　泰國瘦身湯具體的配料***4人量***是2個熟透的芒果，去皮切塊，1個大蒜瓣，切碎，1勺薑末，半勺咖哩粉***可酌量增加***，半勺鹽，1罐椰奶，半杯椰子水，3勺半新鮮檸檬汁***可酌量增加***，1勺熟蝦球。3勺新鮮胡荽葉，切碎。

　　泰國瘦身湯的具體做法是先將芒果、大蒜、薑末、咖哩粉和鹽混合攪拌成泥狀。加入椰奶，充分攪拌均勻。將混合物倒入碗中，加入椰子水和檸檬汁攪拌，然後再根據根據個人喜好加入適量自來水稀釋，加蓋冷卻1小時。將湯分成4碗，加入蝦球和胡荽葉即可。

　　墨西哥幹辣椒鱷梨湯

　　墨西哥的瘦身湯能夠減肥養生，就是因為瘦身湯中的鱷梨水果含有豐富的脂肪，豐富的不飽和脂肪酸可以產生飽腹感，讓你在品嚐美味的同時，又可起到很好的減肥效果。

　　瘦身湯所需的配料***4人量***是2個成熟的鱷梨，切塊，2/3碗紅洋蔥，切塊，2粒大號的蒜瓣，切碎，2勺墨西哥幹辣椒加Adobo醬，3/4勺鹽，半勺孜然，2碗半脫脂酸奶，1/4碗新鮮胡荽葉，切碎，3勺新鮮檸檬汁，4個檸檬味***或原味***玉米餅片，1/4碗商店買來的薩爾薩醬。

　　瘦身湯的具體做法是先將鱷梨、洋蔥、大蒜、幹辣椒、鹽和孜然混合攪拌成泥，加入酸奶和胡荽葉，攪勻。將會何物倒入碗中加入半杯冰水和檸檬汁，攪拌，然後再根據需要多加水來稀釋，加蓋冷卻1個小時。將湯分成4份，食用前加玉米餅片和薩爾薩醬即可。

　　日本蔬菜豆腐味增湯

　　日本的瘦身湯採用的是豆腐和日本蔬菜，能夠起到如此好的減肥作用，就是因為豆腐中含有豐富的礦物質鈣，能夠減肥體內的脂肪，特別是腹部脂肪。

　　日本瘦身湯所需要的配料***4人量***是2勺半紅味增***或按需要增加***，1個大蒜瓣，切碎，1勺充分磨碎的薑末，1勺半米酒醋，半碗豆腐切塊，1/4碗雪豌豆，去皮，4個大蘿蔔，切成薄片，4根蔥，切成薄片，1碗豌豆芽或蘿蔔芽，2勺烤香油。

　　日本瘦身湯的具體做法是先將味增、蒜、薑末。一杯冷水，一勺醋，混合攪拌均勻，然後將所得的味增湯倒入碗中，加2杯水攪拌成新的湯，接著將做好的味增湯、豆腐、雪豌豆、蘿蔔和蔥混合，將豌豆芽泡在餘下的醋和油中翻炒，加入四碗湯中即可。

　　冬瓜排毒瘦身湯

　　材料：蝦100克、冬瓜50克

　　做法：

　　1、將蝦去殼，去蝦線，洗淨，瀝乾水分放入碗內;

　　2、冬瓜洗淨去皮去心切成小骨牌塊。

　　3、蝦仁隨冷水入鍋煮至酥爛再加冬瓜同煮至冬瓜熟，少許鹽、雞精調味後盛入場碗。

　　減肥原理：冬瓜自古就被認為是減肥妙品，與其他瓜果不同的是，不含脂肪，並且含鈉量極低，有利尿排溼的功效。 此外，冬瓜因含有丙醇二酸，所以對防止人體發胖，增進健美，具有重要作用。

　　白薯豆腐番茄湯

　　材料：白薯一個、內酯豆腐20克***約一條***、番茄沙司50克、大蔥一根、鹽5克、胡椒粉3克、水1500克。

　　做法：

　　1、把白薯塊、大蔥段、清水一起放入湯煲，上火煮開;

　　2、水開後，加入番茄沙司，再次煮到水開，轉文火煲20分鐘;

　　3、加入切成塊的內酯豆腐，轉中火煲到沸騰;

　　4、轉小火煲5分鐘後，用胡椒粉、鹽調味就可以了。

　　減肥原理：白薯、豆腐、番茄，鮮美可口，可以作為減肥時期的代餐去脂湯。白薯屬鹼性食物，能中和酸性食物產生的過多酸性物質，防止血液、體液酸化。此外，白薯還能減少皮下脂肪，避免肥胖和預防疾病。