春季養生排毒方法

　　排毒，是每個人都應該做的事情，但是很多人卻不知道該如何排毒。下面一起和小編來看看。

　　春季養生排毒祕訣

　　一、大量飲水及進食纖維食物

　　排毒即身體清除雜質和毒素的過程，透過中和毒素及排洩而清除，排毒過程會於體內不斷進行。

　　排洩是人體排毒的重要方法之一，每天喝足兩公升水，可以通過水分沖洗體內的毒素，減少腎臟的負擔，是排毒最簡便的方法。但切忌喝含糖分的飲料，因會增加熱量。不過，需要注意的是，喝進去的水十分重要，最好是經過科學淨化的飲用水，自來水中汙染和雜質嚴重，而桶裝純淨水則往往屬於酸性，喝多了會令體質變酸，不僅不利於排毒，還會增加體內毒素。

　　另外，毒素和宿便之所以會留在人體內，就是腸道蠕動不夠，如果多吃富含纖維質的食物，如糙米、蔬菜、水果、蘆薈和西梅等都能幫助清毒排便。

　　二、食用時令水果和蔬菜

　　寒涼水果：香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇異果、芒果、柿子、荸薺、甜瓜、柚子等。

　　適宜人群：實熱體質

　　溫熱水果：荔枝、桃、龍眼、番石榴、櫻桃、椰子、榴蓮、杏等。

　　適宜人群：虛寒體質

　　平和性水果：像葡萄、菠蘿、芒果、橄欖、白果、李子等。

　　適宜人群：不同體質的人都可以吃

　　春季排毒養顏食物推薦

　　一、黃瓜

　　吃黃瓜可以利尿，有助於清除血液中像尿酸那樣潛在的有害物質。

　　二、白蘿蔔

　　蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。

　　三、胡蘿蔔

　　胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好。

　　四、黑木耳

　　黑木耳，性甘味平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。

　　五、蓮藕

　　蓮藕有利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。

　　六、地瓜

　　地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。

　　七、檸檬

　　檸檬含豐富的維生素C，喝一杯檸檬水，除了可以排出體內有毒物質外，亦有天然的美白肌膚功效。

　　八、綠豆

　　綠豆具清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴的功效。是清熱解毒的佳品，味道清香，老少咸宜。

　　九、紅豆

　　紅豆可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。

　　十、酸奶

　　酸奶中含多種維生素，其中的維生素C能減少黑色素形成，令肌膚保持白皙。

　　排毒食療方

　　1、醋熘綠豆芽

　　洗淨綠豆芽並用沸水焯一下後，在涼水中浸泡、撈起、瀝乾，然後，在油鍋內把花椒炸焦，撈去花椒，加入蔥，綠豆芽，再加鹽、糖、醋、味精調味，再用溼澱粉勾芡。醋熘綠豆芽具有解百毒的功效。

　　2、蜂蜜粥

　　將大米淘淨，放入鍋中，再加適量清水煮粥，直到熟時，按個人口味加入蜂蜜，再煮沸即可。每日一次，連續3—5天。此粥能補中緩急，潤肺止咳，潤腸通便，有助於排出身體毒素。

　　3、海帶燉鴨

　　先將海帶切成方塊，鴨剁成小塊。然後，用開水把鴨和海帶燒開，撈去浮末，加入蔥、姜、料酒、花椒調味，用中火把鴨燉爛，再加適量的精鹽。海帶燉鴨能有效地降低膽固醇、排除放射性物質。

　　4、香蕉粥

　　將香蕉去皮、搗泥，再洗淨大米，放入鍋中，加適量清水煮成粥，直到熟時，加入香蕉、白糖，再煮沸就可以了。每日1次，連續3—5天。香蕉粥不僅可以潤肺止咳，清熱潤腸，還對痔瘡出血，肺虛、肺燥咳嗽等有一定作用。