冬天吃什麼水果減肥

　　肥胖會誘發很多疾病，冬天吃些什麼水果最能夠減肥呢?冬天減肥吃些什麼水果好?這個問題由小編來為您解答!

　　適合冬天減肥吃的水果推薦

　　冬季吃什麼水果減肥最快：葡萄柚

　　葡萄柚屬於“低胰島素”的食物，能減少血糖吸收，進而減少脂肪的形成; 又是低熱量的水果，是傳統的減肥果品，要是不喜歡吃，那麼晒乾泡茶喝也不錯。

　　冬季吃什麼水果減肥最快：蘋果

　　蘋果所含的果膠可以降低人體內的膽固醇、類黃酮; 含有較多的鉀，較少的鈉; 含有非常豐富的抗氧化物，可以促進血液內白細胞的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，具有很好的減肥效果，雖然今年的蘋果普遍比較貴，但是為了我們的身體健康，還是要多吃點的。

　　冬季吃什麼水果減肥最快：檸檬

　　一種富含維生素C 的營養水果。檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必需物質，經過合理的調配，既可作為美容食品，又是十分有效的減肥食物，檸檬不僅減肥效果很好，而且是美白水果哦。

　　冬季吃什麼水果減肥最快：番木瓜

　　番木瓜所含汁液中含有兩種生物酶：木瓜蛋白酶和脂肪酶，前者可分解蛋白質為氨基酸;後者對脂肪有很強的分解能力。因此，經常食用番木瓜對肥胖的人減肥有一定的療效。

　　冬季吃什麼水果減肥最快：菠蘿

　　含有強力的蛋白分解酵素，可以幫助肉類的蛋白質被人體消化，有很好的消脂瘦身作用，但要在飯後吃才不會傷胃。

　　冬季吃什麼水果減肥最快：香蕉

　　吃香蕉很有飽腹感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量頗低，又含有豐富食物纖維、維生素A、鉀質等，有軟便功能，對便祕有很好的敢刪作用，是一種很好的減肥水果。

　　冬季養生粥推薦

　　1.甜漿粥

　　大米50克洗淨與新鮮豆漿500 克同煮粥，加白糖少許，可供早晚餐溫熱服食。

　　大豆有寬中益氣，利大腸，潤澤肌膚的功效，豆漿的營養價值更為豐富，並易消化吸收。

　　本粥除起潤膚的作用外，對體虛久嗽、便祕等症亦有良效。

　　2.番薯粥

　　取番薯100 克洗淨切小塊，與粳米150 克及適量水同煮成粥，作早晚餐食用。

　　番薯是人們常食之佳蔬。《綱目拾遺》載，番薯可“補中、和血、肥五臟”。

　　中醫認為，脾為氣血生化之源，能將水谷化生為氣血，滋養榮潤面部肌膚，使人容光煥發。

　　本粥便據其健脾胃，和氣血之功，來達到潤膚悅色之效果。

　　3.燕麥粥

　　燕麥50克同適量水煮成粥。可供早晚餐食用。

　　燕麥又叫油麥、裸燕麥，性味甘平，是一種高蛋白食品，其補虛健脾營養價值很高。常食此粥，對保持面板彈性和抑制老年斑形成有顯著效果。

　　4、黑米八寶粥

　　黑糯米100克，紅豆、綠豆、薏仁、蓮子、桂圓、百合、大棗各50克，紅糖米酒各少許。紅豆、綠豆、薏仁洗淨後，加水浸泡一晚，將紅豆、綠豆、薏仁煮、蓮子先煮爛，再加黑米等洗煮成粥狀。此粥香甜美味，營養豐富，老少皆宜。