寶寶補鈣的誤區是什麼

　　寶寶缺鈣已經非常常見了，所以大多數的家長都會想知道怎麼給寶寶補鈣才好。下面是小編為您分享了寶寶補鈣的誤區，一起來看看吧!

　　寶寶補鈣的誤區

　　一：吃牛肉有利於骨骼健康

　　不少人認為歐美人骨骼強壯是因為愛吃牛肉。事實上，很多吃牛肉甚多的人，正是鈣缺乏比較嚴重的人。這是因為牛肉本身含鈣量極低——所有的肉都是這樣。同時，肉裡面含有大量的“成酸性元素”，主要是磷、硫和氯，它們讓血液趨向酸性，身體不得不用食物和骨骼中的鈣離子來中和成酸性元素，因而增加體內鈣元素的流失，減少了鈣的吸收。所以，缺鈣人群應適當控制肉類的攝入量，不論是紅肉還是白肉。

　　二：吃蔬菜與骨骼健康無關

　　不少人偏愛動物食品，卻很少注意補充蔬菜。他們以為蔬菜裡面只有些膳食纖維和維生素，與骨骼健康無關。實際上，蔬菜不僅含有大量的鉀、鎂元素，可幫助維持酸鹼平衡，減少鈣的流失，本身還含有不少鈣質。綠葉蔬菜大多是鈣的中等來源，如小油菜、小白菜、芥蘭、芹菜等，都是不可忽視的補鈣蔬菜。

　　三：水果代餐有利於骨骼健康

　　很多減肥女性認為，只要吃水果就可以得到足夠的蛋白質和維生素，經常用水果代替一餐飯。實際上，水果是一種有益酸鹼平衡的食品，卻不是鈣的好來源，而且嚴重缺乏蛋白質。骨骼的形成需要大量的鈣，也需要膠原蛋白作為鈣沉積的骨架。如果用水果代替三餐，則蛋白質和鈣攝入量都會嚴重不足，極易導致骨質疏鬆的發生。

　　四：喝飲料與補鈣無關

　　飲料中大多含有磷酸鹽，而磷酸鹽會嚴重地妨礙鈣的吸收，促進鈣的流失。可樂是其中害處最大者——因為其中含有磷酸。把人的牙齒和骨頭泡在可樂當中，它們就會慢慢地溶化!其中的精製糖也不利於鈣吸收。所以，凡是需要補鈣的人，都要嚴格控制甜飲料的數量。茶水含有豐富的鉀離子，其中含磷量低，還有促進骨骼牙齒堅固的氟元素，因而喝茶對骨骼健康是有益無害的。

　　寶寶補鈣食物

　　食物中不僅含有豐富的營養，還含有豐富的鈣質，多給寶寶吃含鈣豐富的食物能幫助寶寶補鈣。

　　***1***牛奶及奶製品是寶寶補鈣的首選食物，牛奶中不但鈣含量豐富，其他營養成分的含量也很豐富，寶寶經常食用有助於身體生長髮育。

　　***2***豆製品含鈣很豐富，如豆腐、豆漿幹豆腐及各種豆製品等，經常食用能幫助寶寶補鈣。

　　***3***各種蛋類食品，食用方便，做法簡單，是寶寶補鈣不可缺少的營養食品。

　　***4***各種海產品也是寶寶補鈣的理想選擇，如沙丁魚、蝦、螃蟹、海帶、紫菜、各種魚類等。

　　***5***各種新鮮蔬菜水果也是給寶寶提供均衡營養不能缺少的，有助於寶寶對鈣的吸收。

　　***6***經常給寶寶吃些粗糧也能幫助寶寶均衡的吸收營養，如燕麥、糙米、小麥胚芽、小米、玉米、大麥、小麥、喬麥和黑麥煮的粥等。

　　***7***各種肉類、動物骨頭，動物肝臟、木耳、芝麻醬等食物含鈣量也很豐富，要經常給寶寶食用。

　　寶寶缺鈣的症狀

　　1、焦慮不安，經常會沒有任何原因的哭泣，還會出現難以入睡，就算入睡了也容易驚醒。

　　2、還會經常的出汗比較多，即使是外面的天氣很涼爽，也會很容易出汗。

　　3、寶寶的頭髮會出現發黃而且稀疏，枕部還會出現脫髮圈，後腦勺也時常會出現脫髮的情況。

　　4、缺鈣還會出現比同齡的寶寶更晚出牙。

　　5、囟門閉合遲，肌無力。

　　6、還會出現神情呆滯、面無表情，身體動作以及語言表達能力都會比同齡寶寶要落後。

　　7、前額高突，形成方顱。或常有串珠肋，各個肋骨的軟骨增生連起似串珠樣，常壓迫肺臟，使寶寶通氣不暢，容易患氣管炎、肺炎。

　　8、厭食、偏食也與缺鈣有關，人體鈣元素攝入不足，易導致食慾不振、智力低下、免疫功能下降。

　　9、出現溼疹也與缺鈣有關，常見於頭頂、顏面、耳後，伴有哭鬧不安，枕後及背部多流汗。