吃什麼水果蔬菜可以去黑色素

　　黑色素沉澱的產生多與內分泌失調，日光照射有關，那麼你知道去黑色素的水果有哪些嗎?以下是由小編整理關於去黑色素的水果蔬菜，希望大家喜歡!

　　去黑色素的水果

　　1、葡萄。葡萄是夏季的時令水果，成熟於中夏，葡萄素來有“果中珍品”之說，含有豐富的維他命B3及多種礦物質，具有深層滋潤面板、抗氧化、抗衰老功效;果肉中的葡萄多酚更是強抗氧化劑，具有強大的防晒和晒後修復功能，防止黑色素沉澱，色斑產生。

　　2、桃子。桃子同樣是夏季時令水果，清爽可口，美味香甜，桃肉中的果酸保溼效果極佳，維持面板水潤透亮;另外，桃肉含有豐富的維生素B和C，起到抗氧化和促進血液迴圈之效，使面部面板紅潤透白、光彩迷人。

　　3、車釐子。車釐子又稱作櫻桃，鐵質和胡蘿蔔素豐富，有活血化瘀、促進面板微迴圈之效;同樣，車釐子中的維生素C能嫩白面板，抑制黑色素沉澱，讓大家不再懼怕夏季火辣陽光。

　　4、西瓜。通常，大部分只知道西瓜是清涼解暑、敗火補水的水果，殊不知，西瓜還是美容養顏、嫩白肌膚的良品。西瓜有激發面板活性的氨基酸，有滋潤面板、防晒、美白之效。另外，西瓜果肉食用後，還可以把西瓜皮切片敷臉，清涼補水效果極佳。

　　5、蘋果。雖說蘋果不是夏季時令水果，但如今蘋果已是四季的美容聖果。蘋果中的蛋白質、膳食纖維、礦物質及各種保溼因子，都是能抑制黑色素的形成及沉澱，淡化面部晒斑、美白肌膚。每日吃一顆蘋果，還能增強免疫力、抵制病毒侵蝕身體。

　　能吃掉黑色素的8種果蔬

　　冬瓜：冬瓜含微量元素***微量元素***微量元素食品***食品***鋅、鎂。鋅可以促進人體生長髮育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，面板白淨。

　　胡蘿蔔：胡蘿蔔被譽為“面板食品”，能潤澤肌膚。另外，胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裡的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。

　　蘆筍：蘆筍富含硒，能抗衰老***抗衰老***抗衰老食品***食品***和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使面板白嫩。

　　甘薯：甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近於胡蘿蔔的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助於護膚美容。

　　蘑菇：蘑菇營養豐富，富含蛋白質***蛋白質***蛋白質食品***食品***和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性***女性***女性食品***食品***雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚豔麗。

　　豆芽：豆芽可以防止黑斑，使面板變白。

　　黃瓜：黃瓜含有大量的維生素和遊離氨基酸***氨基酸***氨基酸食品***食品***，還有豐富的果酸，能清潔美白***美白***美白食品***食品***肌膚，消除面板過敏，是傳統的養顏聖品。

　　絲瓜：絲瓜能潤滑面板，防止面板產生皺紋。

　　黑色素瘤的飲食禁忌

　　1、飲食要定時、定量、少食、多餐。要有計劃地攝入足夠的熱量和營養。少食多餐對消化道癌症病人更合適。

　　2、多吃富含維生素A、維生素C的飲食，多吃綠色蔬菜和水果。

　　3、飲茶宜適量：試驗表明，茶葉中某些成分有抗癌作用，可抑制患病機體的癌細胞。飲茶能對抗吸菸的危害;茶水還能利尿，有利於消除水腫;還可減輕放射線的輻射損害，有抗放射的作用。所以癌症病人適當地飲用茶水是有利無害的。但是茶水中含鞣酸較多，其收斂作用妨礙維生素的吸收，對於氣虛血虧的腫瘤病人不宜過多飲茶及飲濃茶。服用中藥時不要同時飲茶，以免影響中藥的吸收，可以隔開時間飲用。

　　4、常吃含有抑制致癌作用的食物，如苤藍、捲心菜、薺菜等。

　　5、忌菸酒：酒精和尼古丁、焦油等與某些癌症的發病率有關。美國波士頓藥物監督部門調查表明，酒精與乳腺癌、結腸癌、甲狀腺瘤及惡性黑色素瘤的發生有關。有人報道，女性飲酒會使乳腺癌增加20%到60%，甲狀腺瘤增加20%到70%。

　　6、不吃鹽醃及煙燻的食物，特別是烤糊焦化了的食物。

　　7、堅持低脂肪飲食，常吃些瘦肉、雞蛋及酸奶。

去黑色素的水果蔬菜