夏天吃什麼零食比較好

　　可以適當吃一些零食，對身體健康有幫助，只要選擇合適孩子吃的零食。?下面就讓小編來為大家揭曉。

　　夏天吃的零食比較好

　　Top1：酸奶

　　眾所周知，酸奶可是個好東西啊!營養豐富不說，還酸甜可口，寶寶肯定喜歡喝。酸奶裡的乳酸菌可以促進消化功能;半乳糖對寶寶的大腦發育有好處。媽媽可以讓寶寶在飯後1小時喝一小瓶酸奶，對身體是有益無害的。  

　　Top2：水果、果汁 

　　水果裡富含維生素和礦物質，多吃水果對身體有益。如果寶寶太小咬不動水果，也可以用果汁代替。喝果汁有個好處就是，可以讓寶寶補充水分，如果寶寶不愛喝水，那麼喝果汁也是個不錯的方法。媽媽在給寶寶選擇水果的時候要選擇應季的水果，這樣營養價值才最高。但是要注意的是，水果雖然好，也不能多吃哦，有些水果吃多了容易上火或者體寒，媽媽要注意適量。  

　　Top3：堅果

　　堅果裡富含多種人體必需的營養元素，是非常好的休閒食品。寶寶如果愛吃的話那是最好的，不過要注意在吃之前，儘量把堅果碾成小碎塊，不然寶寶很容易卡在喉嚨裡，這是非常危險的。所以，堅果雖然好，但還是建議媽媽們要謹慎小心，太過年幼的寶寶最好要碾成粉再吃。  

　　Top4：麵包、蛋糕 

　　麵包和美味的蛋糕也是小編的最愛啊!如果寶寶不愛吃飯，偶爾讓他吃麵包和蛋糕也是可以的。麵包和蛋糕裡含的熱量高，足以補充寶寶所需的能量，但是注意不能太頻繁地吃哦，不然很容易讓小寶寶變成胖寶寶的。媽媽可以把麵包蛋糕當成寶寶的下午茶，或者在他肚子餓了的時候墊墊，不能經常當成正餐來吃。  

　　開胃的食物

　　一、山楂片

　　山楂片含多種維生素、酒石酸、檸檬酸、山楂酸、蘋果酸等，所含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化，有促進胃液分泌和增加胃內酶素等功能。中醫認為山楂具有消積化滯、收斂止痢、活血化淤等功效。主治飲食積滯、胸膈痞滿、疝氣血淤閉經等症。此外，吃山楂片還能減肥、降低血脂。

　　所以，可以去超市買一點那個山楂糕或者山楂片，吃飯前吃幾片，立刻就會有食慾了。

　　二、藕

　　藕是東方蔬菜之王，清熱疏鬱，含鈣、磷、鐵及豐富的維生素C，富含多酚類物質，可以提高免疫力，還可抗衰老。把藕加工至熟後，其性由涼變溫，雖然失去消淤、清熱的效能，卻變為對脾胃有益，有養胃滋陰、益血、止瀉的功效。新鮮蓮藕榨汁加蜂蜜，有助解除煩悶口渴。煮熟之後健脾開胃，適合脾胃虛弱的人滋補養生。

　　三、小米粥

　　《本草綱目》說小米“治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補虛損，開腸胃”。而中醫亦講小米“和胃溫中”，以為小米味甘鹹，有清熱解渴、健胃除溼、和胃安息等功能，內熱者及脾胃衰弱者更得當食用它。有的人胃口欠好，吃了小米後能開胃又能養胃，具有健胃消食、防備反胃、吐逆的功能。

　　四、酸梅

　　酸梅所含的有機酸主要是檸檬酸、蘋果酸、單寧酸、苦葉酸、琥珀酸、酒石酸等，具有生津解渴、刺激食慾、消除疲勞等功效，尤其是檸檬酸含量在各種水果中含量最多，檸檬酸是人體細胞物質代謝不可缺少的重要酸類，它能促進乳酸分解為二氧化碳和水排出體外，恢復疲勞，且有益於鈣的吸收。酸梅能中和酸性食物***肉、糧穀類等***，促進新陳代謝和消化，改善腸胃功能。

　　五、番茄

　　西紅柿則備受推崇，而今亦蔬亦果，所含的蘋果酸、檸檬酸等，可以增加胃液酸度，調整胃腸功能，對胃熱口渴、食慾不振有輔助食療作用，也可以降低膽固醇的含量，食用應生熟搭配。

　　六、葡萄

　　把葡萄製成葡萄乾後，糖和鐵的含量會相對高，是婦女、兒童和體弱貧血者的滋補佳品。從中醫的角度而言葡萄有舒筋活血、開胃健脾、助消化等功效，其含鐵量豐富，所以補血。葡萄含多量果酸能幫助消化，清理腸胃垃圾，並對大腸桿菌、綠膿桿菌、枯草桿菌均有抗菌作用，葡萄中還含有維生素P，可降低胃酸毒性，治療胃炎、腸炎及嘔吐等。

　　七、桂花

　　桂花性溫味辛，具有健胃、化痰、生津、散痰、平肝的作用，能治痰多咳嗽、腸風血痢、牙痛口臭、食慾不振、經閉腹痛。由桂花蒸餾而得的“桂花露”，具有舒肝理氣、醒脾開胃的功效，能治口臭、咽乾等病，是上等的飲料。將桂花、純藕粉加白糖衝調，就成了桂花藕粉，味美且開胃。取上等小棗，加糖煮，湯將盡時，加入桂花，即成健脾開胃的桂花蜜棗。

　　八、獼猴桃

　　獼猴桃可以通便，富含維生素C，被稱為“水果之王”，獼猴桃也有消渴健胃的功效，《本草綱目》“其形如梨，其色如桃，而獼猴喜食，故有諸名”。但獼猴桃屬寒性，過食損傷脾胃的陽氣，會產生腹痛、腹瀉等症狀。

　　預防中暑的食物

　　西瓜

　　西瓜是屬於夏季的一種時令水果，西瓜屬於一種水分非常多的水果，在夏季吃西瓜是防中暑的不二選擇。但是在吃西瓜的時候最好把西瓜放入冰箱2個小時左右冰鎮。到時候拿出來的冰西瓜不僅降暑效果強，還非常的可口。

　　苦瓜

　　苦瓜也是屬於夏季非常流行的一種蔬菜，因為苦瓜味苦，是具有清熱解暑的功效。不過很多地方煮苦瓜的方式都是不一樣的。如果你怕苦的話不妨在炒苦瓜的時候放入適量的冰糖，用於來壓抑住苦瓜的苦味。

　　黃瓜

　　黃瓜是屬於水分非常多的果蔬，平時的時候吃黃瓜具有利尿利水、清熱解毒的功效。在夏季的時候很多人都喜歡把黃瓜生吃或者做成涼拌菜來食用。非常受歡迎。

　　冬瓜

　　冬瓜性寒，具有清熱、利尿的效果，平時的時候可幫冬瓜與肉片放在一起煮冬瓜肉片湯，這個對於夏季防中暑的效果是非常強大的。

　　海帶

　　夏季的時候你是不是經常吃海帶做成的湯品呢?其實這個最主要是因為在夏天的時候吃海帶具有清熱降暑的效果。而平時可見的海帶湯品就有海帶排骨湯、海帶綠豆湯湯、海帶肉片湯等等。

　　菊花

　　菊花在中醫看來是具有清熱解毒的效果，並且如果你上火的時候可以用菊花泡成茶，這樣對於在夏季的時候防暑是有非常強大的效果。

　　綠豆

　　你是不是也跟小編一樣在夏天的時候每天都會喝一碗綠豆湯呢?為什麼小編會每天都會喝一碗綠豆湯呢?這個是因為綠豆具體非常強大的清熱解毒、解暑止咳、利尿利水等功效。並且綠豆湯的做法也非常的簡單，只要把綠豆熬成湯即可了。所以說綠豆也成了夏季防暑非常重要的食物之一。

　　鴨肉

　　很多人在夏季的時候因為沒胃口而都飲食清淡，不會選擇去吃肉。但是這個也是錯誤的做法。因為在中醫看來，鴨肉是性寒的食物，在夏季的時候吃鴨肉是具有消毒熱、補腎等作用。