女人怎樣可以預防白頭髮

　　擁有一頭又黑有亮的頭髮是每個女孩的願望，所以下面養生之道網為您介紹預防白頭髮有什麼方法。感興趣的朋友快來看看哦。

　　預防白頭髮有什麼方法

　　白髮剋星1、解除壓力

　　壓力是提早出現白髮的主要原因之一，也使得我們更快老去。為了不讓自己比實際年齡顯得還老，聰明如你應該儘量給自己多點時間可以放鬆，哪怕只是工作一天之後泡個舒服的解乏澡。我們要學會積極的生活，學會說“不”，必要時鎖上浴室的門，讓自己享受片刻的寧靜!

　　白髮剋星2、停止吸菸

　　研究證明，吸菸會導致身體過早老化，因此戒菸應該是你行動的第一步，停止吸菸還將改善血液迴圈，這也可以幫助減少白髮產生。

　　白髮剋星3、保持水分

　　減少咖啡因和酒精的攝入，看看你每天吃了多少油炸、辛辣和酸性食物，這些食物都可以使身體脫水。身體缺乏水分，頭髮需要的養分也就無法到達毛囊。

　　白髮剋星4、銅

　　有時，白髮開始出現是由於你的飲食中缺乏銅。富含銅的食物包括青菜，利馬豆，山藥，菠菜和大多數肉類。另外，銅也存在於黑莓，菠蘿，石榴，杏仁和南瓜種子中。

　　白髮剋星5、碘

　　許多人有白髮是因為飲食中缺乏足夠的碘，因此，如果想預防白髮應該多吃一些富碘食物，如胡蘿蔔和菠菜等。

　　白髮剋星6、蛋白質

　　中、高蛋白飲食對你的身體健康，包括面板和頭髮健康都是至關重要的。你需要多吃一些精瘦肉，如火雞肉等，來平衡膳食中的蛋白質，而不僅僅是單一的碳水化合物飲食。如果你喜歡吃烤麵包，不妨加一個荷包蛋來增加飲食中的蛋白質。

　　白髮剋星7、多睡

　　良好的睡眠習慣有助於放鬆心情和減少壓力，每天如果能睡足8小時，精神飽滿地去上班也是一件幸福的事。

　　白髮剋星8、維生素B12

　　缺乏維生素B12可能會導致過早老齡化，你可以通過多吃一些富含維生素B12的食物，像雞蛋，乳酪，牛肉，香蕉，魚和羊肉等來改善這種狀況。

　　白髮剋星9、改善血液迴圈

　　良好的血液迴圈是預防頭髮花白的重要方法之一。即使你吃了足夠的維生素和礦物質，如果他們不能到達你的頭皮和頭髮也是無濟於事的。我們都知道運動能加快血液流動，因此有時間多出去活動一下身體，哪怕只是散散步。你還可以用指尖按摩頭皮，每天5-10分鐘也可以改善血液迴圈。

　　頭髮護理的技巧

　　1、積極防治全身的疾病。因為影響健康的一些疾病都可能導致頭髮變色或脫落。

　　2、要注意對頭髮的保護。雨天應避免雨水淋溼頭髮，戴帽子時要注意使頭髮柔順後再戴。女性在睡覺時要注意使頭髮中的飾物取下，使頭髮處於完全放鬆的狀態。

　　3、合理使用洗髮劑。護髮品能夠使頭髮富有彈性和光澤。

　　4、常梳理頭髮，按摩頭皮。經常梳理頭髮，按摩頭皮可以舒緩神經，是一種很好的養身方法。

　　5、注意補充頭髮營養。避免早生華髮可食用粗糧，豆製品，綠色蔬菜。

　　6、戒除不良的飲食習慣。酗酒，暴飲暴食都是不利於頭髮健康的因素。

　　7、鹽水洗頭治脫髮。洗髮時在半盆洗髮用的溫水中加入100-150克食鹽，先把頭髮浸入，然後揉搓幾分鐘，洗淨之後用清水再洗髮兩遍。照這樣的方法每星期洗髮2-3次，以後就不會出現脫髮的現象了。

　　女人白頭髮出現的常見病因

　　1、營血虛熱、陽氣偏盛、邪熱入血、煎耗陰液、則鬚髮失榮而早白。營血虛熱類白髮常見於青少年，其白髮多呈花白，黑白相雜，逐漸增多，常伴有頭皮灼熱、搔癢、白屑多、失眠多夢、虛煩不安等症狀，舌質紅，脈數或細數。

　　2、肝鬱氣滯，憂思過度、肝失疏洩、氣機鬱結、血氣執行不暢或鬱熱化火、灼燒營血均可致鬚髮早白。肝鬱氣滯類白髮多見於中壯年，少見於青少年，其白髮出現迅速，一般有精神情志因素可察，多數患者伴有情志抑鬱、心煩易怒不思飲食等症狀，舌紅，脈弦或弦數。

　　3、腎陰虧損，先天稟賦不足，後天精氣易虧。如果用力過度或房事太甚，均可導致腎中精氣虧損，陰液不足而頭髮過早變白。腎陰虧損類白髮多見於中年人，數量從數根開始逐漸增多，甚則頭髮全部變白，偶有頭髮稀疏脫落現象，常伴有頭暈眼花、失眠多夢、耳鳴耳聾、腰膝痠軟、精神倦怠等症狀，舌紅或暗胖，脈虛弦或細數。

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